John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 600 g Risotto raese
- 1 litha e le nngwe Lihlahisoa tsa meroho
- 380 ml Veine e tšoeu
- 1 Sengoathoana Anyanese
- 100 g Butter
- 200 g Cheese ea Parmesan
- 3 Sengoathoana Limes
- 15 Sengoathoana Li-mussels tse ncha
- 10 Sengoathoana Li-prawn tsa morena
- 2 Sengoathoana Octophase
- 3 Sengoathoana Khaba ea konofolo
- 1 Lettuce la konyana
- 5 Sengoathoana tamati
litaelo
- Khaola lieiee 'me u li tšele ka sekotlolo se seholo ka botoro ho fihlela li fetoha.
- Eketsa raese ea risotto 'me u fry ka bokhutšoanyane, deglaze ka veine e tšoeu. Nako le nako ha raese e montse metsi, eketsa moroho le veine. Hlohlelletsa haholo!
- Hlakola lero la lime tse 2 ebe u eketsa risotto. Hang ha raese e le bonolo empa e tiile ho loma, eketsa Parmesan e grated le botoro e nyenyane.
- Hona joale Fry li-squids li khaotsoe ka mehele ka pane ka oli ea mohloaare le konofolo. Ha li tiile ho loma, hlohlelletsa ho risotto.
- Pheha li-mussels ka setokong sa meroho 'me u halike li-prawn tsa morena joalo ka squid ka oli le konofolo.
- Bakeng sa salate e tsoang ho Rapunzel, hlatsoa lettuce la konyana 'me u khaole litamati ka lilae. Bakeng sa moaparo oa salate, kopanya oli e le 1 ho 1 le asene. Eketsa pinch ea sirapo ea agave le pinch ea mosetareta, hammoho le letsoai le pepere, 'me u kopanye hantle.
- Nakoana pele u sebeletsa risotto, kopanya lero la lime ka grated ka risotto.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 182kcalLikhabohaedreite: 21gLiprotheine: 5.5gMafura: 7.1g
