Oli ea Linseed e le Lijo tse Tlatselletsang Bakeng sa Bana: U Lokela ho Ela Hloko Sena

Oli ea linseed joalo ka mofani oa thepa ea omega-3 - le bakeng sa masea

Oli ea flaxseed e na le li-omega-3 fatty acids tse ngata 'me e thusa lesea la hao ho monya vithamine K le A. Li-acid tse mafura li boetse li molemo haholo bakeng sa pelo ea lesea la hao le phallo ea mali, 'me li boetse li susumetsa metabolism, ke ka lebaka leo ho fetohela lijong tse tiileng ho leng bohlokoa boiketlo ba lesea. Haeba u sebelisa oli ea linseed, u lokela ho ela hloko tse latelang:

• Oli ea linseed ha ea lokela ho futhumatsoa, ​​​​ka hona e loketse lijo tse batang feela.
• Oli e ka tsamaea ka potlako haholo, kahoo u lokela ho e boloka sebakeng se phodileng, mohlala ka sehatsetsing.
• Ka hona, u lokela ho sebelisa botlolo e qaliloeng nakong ea libeke tse tšeletseng.
• U se ke ua sebelisa chelete e ngata haholo, esita le tekanyo e nyenyane e tla etsa mano.
• Oli ea linseed e na le tatso e ikhethang haholo, kahoo haeba u hlokomela hore lesea la hao ha le rate lijo, e ka 'na eaba ke ka lebaka la oli.
• Ho sireletsa bophelo bo botle ba lesea la hao, ho eletsoa ho sebelisa oli ea boleng bo botle le ea manyolo.

Oli ea rapeseed joalo ka mokhoa o mong

Oli ea rapeseed e khothaletsoa ke bahlahisi ba bangata ba lijo tsa bana hobane tatso ea oli ha e tšoane le ea oli ea linseed.

• Oli e boetse e na le omega-6 fatty acids mme e ka futhumatsoa ntle le mathata.
• Mona, hape, ho eletsoa ho sebelisa sehlahisoa se hlahisoang ke baeloji.