John Myers
Na le uena u na le bothata ba ho theola boima ba 'mele? U khathetse ke ho utloa lentsoe lijo? Na phello ea yo-yo ke motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo? Magnesium e ka ba senotlolo sa palo ea litoro tsa hau. Khaello ea Magnesium e thibela ho theola boima ba 'mele. Ho ntlafatsa maemo a hau a magnesium mme qetellong o fokotsehe.
Khaello ea Magnesium e etsa hore u be mafura
Na u tseba buka e thahasellisang haholo ea ngaka ea lefu la pelo Dr. William Davis? E bitsoa Wheat Belly: Lahla Koro, Fokotsa Boima, 'me u fumane Tsela ea hau ea ho khutlela Bophelong. Ehlile, koro e ka etsa hore o none mme o kule.
Lebaka la bohlokoa leo ka lona koro e etsang hore u be mafura le ho kula, Dr. Leha ho le joalo, Davis o ile a lebala ho bua: Koro e etsa hore u be mafura le ho kula, har'a lintho tse ling, hobane ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa phofo ea koro e le lijo tse tloaelehileng ho lebisa ho khaello e sa foleng ea magnesium. Khaello ea Magnesium e thibela ho theola boima ba 'mele. Ka khaello ea magnesium, o nona le ho kula haholoanyane.
Bukeng ea hae ea The Magnesium Miracle, Carolyn Dean o hlalositse likhokahano tsa bohlokoa lipakeng tsa khaello ea magnesium le botenya:
Khaello ea Magnesium e lebisa ho ja lijo tse feteletseng
Haeba 'mele o haelloa ke liminerale hobane ha li sa le teng lijong tse lokisoang liindastering tse ratoang kajeno, hangata o ba le bonyollo ba 'nete ka ho itlopa joala. Leha ho le joalo, maemong a mang, ka bobeli li hlahisa takatso e bonolo feela ea liminerale tse kang mohlala B. magnesium.
Kahoo u ja lijo tse ngata tsa lijo tsena tse lokisitsoeng, lik'hilojule tse ngata tse se nang letho tse u bolokang u fumana lik'hilograma tse eketsehileng empa u sa tsoele pele ho finyella litlhoko tsa hau tsa phepo e nepahetseng. Haeba lijo le lipholiso tsa ho fokotsa boima ba 'mele le tsona li le lenaneong, tseo hangata li nang le magnesium e tlase haholo, joale satane o lelekoa ka Belzebule.
Leha ho le joalo, sena ke qalo feela. Khaello ea Magnesium e na le litlamorao tse kholo haholo - eseng feela boima ba 'mele oa hau empa le metabolism eohle.
Khaello ea Magnesium e sitisa tšilo ea mafura
Magnesium le livithamini tsa B-complex li sebetsa 'moho ho laola tšilo ea lijo, ho monya le ho sebelisoa ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Ba etsa sena ka ho kenya li-enzyme tse khethehileng. Haeba magnesium e le sieo kapa haeba ho se na diminerale ena e lekaneng, sena se ka lebisa ts'ebetsong e fosahetseng ea lijo. Ka lebaka leo, matšoao a fapaneng haholo a ka hlaha. Tsena li kenyelletsa haholo-holo liphetoho tsa tsoekere ea mali, tseo kapele kapa hamorao li ka lebisang botenya - joalokaha ho hlalositsoe ka tlase.
Khaello ea Magnesium e thibela ho senyeha ha mafura
Magnesium ke "foreman" ea bohlokoahali ea insulin. Insulin ke homone ea manyeme e lokelang ho tsamaisa tsoekere e tsoang lijong (tsoekere) ho e isa liseleng tsa ’mele e le hore tsoekere e ka sebelisoa moo ho fana ka matla. Leha ho le joalo, ntle le magnesium, insulin e ke ke ea bula sele, kahoo e sitoa ho isa tsoekere seleng.
Joale lisele li boleloa hore ha li na insulin hobane ha li sa arabela insulin ebile ha li sa nka tsoekere. Leha ho le joalo, hangata ha ba etse sena hobane feela ho se na magnesium e lekaneng.
Ka lebaka leo, insulin e eketsehileng e lokolloa ka tšepo ea hore e tla khona ho theola tsoekere e phahameng eo hona joale e leng teng maling le ho isa tsoekere liseleng tsa ’mele. Tekanyo ea insulin ea eketseha. Leha ho le joalo, insulin e na le thepa ea ho thibela ho senyeha ha mafura le ho khothalletsa ho bolokoa ha mafura liseleng tsa mafura. Sena se bolela hore maemo a phahameng a insulin a ka u nona.
Boemo ba tsoekere bo phahameng ka nako e le 'ngoe bo tiisa hore tsoekere e feteletseng, e ke keng ea kena liseleng hore e chesoe bakeng sa matla, joale e fetoloa mafura ebe e fetela liseleng tse mafura. Ntle le moo, ho hanyetsa insulin le maemo a phahameng a tsoekere ea mali kaofela ke tsona tse tlang pele ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Boemo ba tsoekere e phahameng ka ho sa feleng bo ka baka tšenyo ea lisele methapong le methapong ea mali 'meleng. Kotsi ea lefu la pelo ea eketseha. Magnesium ea hlokahala bakeng sa ho lokisa lisele. Empa ha ho le e 'ngoe kapa e nyenyane haholo e fumanehang, kaha ho ba sieo ha eona e ne e se e ntse e le sesosa sa letoto lena la liketso.
Magnesium khahlano le insulin ho hanyetsa le lefu la tsoekere
Le leng la mabaka a etsang hore lisele li se ke tsa hlola li arabela insulin e ka ba khaello ea magnesium. Ka hona, batho ba nang le insulin e sa foleng, hangata ba na le khaello e matla ea magnesium. Leha ho le joalo, ha maemo a phahameng a magnesium 'meleng a phahama hape, ho ba le kutloisiso e kholo ea lisele ho insulin - mme monyetla oa hore bothata bo ka fetoloa oa eketseha.
Ka tlase ke kakaretso ea ketane ea karabelo e bakoang ke khaello ea magnesium:
- khaello ea magnesium
- Lisele li lula li koaletsoe ho insulin le glucose. U fetoha khanyetso ea insulin.
- Tsoekere ea mali le maemo a insulin lia phahama.
- Maemo a phahameng a insulin a thibela tahlehelo ea mafura le ho khothaletsa polokelo ea mafura. Ka lebaka leo, tsoekere e feteletseng e fetoloa mafura, e bolokoe e le mafura, 'me e lebisa botenya.
- Mafura a atisa ho bokellana ka mpeng. Palo ea sena seo ho thoeng ke mafura a visceral e eketseha (mafura a visceral = mafura a mpa). Mafura a mpa a iketsetsa lihomone le lintho tse ruruhisang 'me ka hona a amahanngoa le mathata a mangata a bophelo bo botle.
- Kotsi ea lefu la tsoekere, khatello ea mali le lefu la pelo e eketseha.
Khaello ea Magnesium e eketsa monyetla oa ho ba le khatello ea maikutlo
Ho imeloa kelellong ho ka boela ha lebisa botenya boteng ba khaello ea magnesium. Ntle le taba ea hore batho ba bang ba atisa ho ja ka mokhoa o sa khetheng ha ba imetsoe kelellong, hormone ea khatello ea kelello cortisol e etsa hore boima ba 'mele bo se ke ba e-ba thata, haholo-holo ha khatello ea kelello e fetoha boemo bo sa foleng. 'Mele o boloka mafura tlas'a tšusumetso ea cortisol, haholo-holo sebakeng sa mpa, e leng se eketsang likotsi tse hlalositsoeng ka holimo. Kaha magnesium e ka fokotsa ho ba le khatello ea maikutlo, diminerale e kenella qalong ea ketane ea karabelo mme e sireletsa 'mele ho tloha botenya bo amanang le khatello ea maikutlo.
Magnesium e thibela liphatsa tsa lefutso tse nontšang
Ka mor’a hore ho fumanoe liphatsa tsa lefutso tse nontšang, batho ba bangata ba lumela hore botenya ke lefutso le hore ha ho letho leo ba ka le etsang ka hona. Mokhoa ona oa ho sheba lintho o thusa haholo hobane o u lumella ho tsoela pele ka mekhoa ea hau e mebe ea ho nona ha u ntse u beha molato oa liphatsa tsa lefutso tsa hau ka ho ba boima bo feteletseng.
Leha ho le joalo, liteko tsa liphoofolo li bontšitse hore ke litoeba feela tse ileng tsa fumana li-vithamine tsa B tse sa lekaneng ho ne ho e-na le liphatsa tsa lefutso tsa botenya 'me liphoofolo tsa e-ba boima bo feteletseng ka lebaka leo. Leha ho le joalo, haeba li ne li fanoe ka livithamine tsa B ka ho lekaneng, joale li ne li lula li otile kapa tsa fetoha joalo hape.
Ka hona, liphatsa tsa lefutso tse nontšang li sebelisoa feela ka boteng ba khaello e le hore motho e mong le e mong a ka ba le tšusumetso e itseng polelong ea liphatsa tsa lefutso tse itseng - le mona le liphatsa tsa lefutso tse nontšang. Ka mokhoa o ts'oanang, livithamini tsa B li ka nka karolo ka mafolofolo lits'ebetsong tsa metabolic haeba magnesium e le teng. Ntle le magnesium, livithamini tsa B ha li na thuso, kahoo liphatsa tsa lefutso li ka susumetsoa feela ka thuso ea magnesium.
Qetello: Magnesium e thusa ho thibela ho hlahisa liphatsa tsa lefutso tsa botenya. Sena se bolela hore haeba ho na le magnesium e lekaneng, liphatsa tsa lefutso tse nontšang tse ka bang teng li ke ke tsa sebelisoa 'me motho o lula a le mosesaane kapa a ka ba joalo habonolo, le haeba a e-na le liphatsa tsa lefutso tse nonneng.
Ntlafatsa phepelo ea magnesium
Tabeng ea botenya, ho ntlafatsa phepelo ea magnesium - ho phaella ho phetoho ea lijo ho ja lijo tse feteletseng tsa alkaline - ke tsa bohlokoa bo ikhethang. Mona ke litsela tse tharo tseo u ka finyellang litlhoko tsa hau tsa magnesium ka tsela e phetseng hantle.
Magnesium lijong
Lijo tse nang le magnesium tse ngata ke, mohlala, amaranth, quinoa, li-seaweed, peo ea mokopu, peo ea soneblomo, lialmonde, litholoana tse omisitsoeng (ho molemo ho li omisa, mohlala, libanana tse omisitsoeng), meroho e makhasi a matala le linaoa (hape e le ka mokhoa oa mahlomela). Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa lijo tsena lijong tsa hau kamehla.
Magnesium ho Sango Marine Coral
Phepelo ea magnesium le eona e ka ntlafatsoa ka thuso ea li-supplement tsa boleng bo holimo. Sena se kenyeletsa Sango sea coral, e nang le karo-karolelano ea khalsiamo le magnesium ea 2:1 e le hore liminerale ka bobeli li ka sebelisoa le ho sebetsoa hantle ke 'mele. Ho feta moo, Sango sea coral ha e na calcium le magnesium feela empa hape e na le liminerale tse ling tse fetang 70 le trace elements, kahoo re ka bua ka tlatsetso e akaretsang ea lijo.
Se ke oa nka lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea magnesium ka nako e le 'ngoe, empa u e phatlalatse holim'a litekanyetso tse' maloa tsa motho ka mong, kaha 'mele o ka monya karolo ea eona feela ka nako mme chelete e monyehileng e ba nyane ha magnesium eo u e nkang ka tekanyetso e le 'ngoe.
