John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1 lb Nama ea minced e tsoakiloeng
- 0,5 K'habeche e tšoeu e ncha
- 1 senoelo Cream
- 0,5 L Lebese
- 750 g Litapole tse phehiloeng
- 1 tbsp Lerumo
- 0,25 Butter
- Letaltare
- 1 Ehe
- Letsoai,
- Pepere
- Paprika
- Hanyane
litaelo
- Beha nama e halikiloeng ka sekotlolo se nang le mosetareta, lehe, paprika, letsoai le pepere ebe o kopanya hammoho. Etsa li-planter tse nyane ebe u li beha ka paneng e chesang ho halika.
- Ho sa le joalo, khaola k'habeche e tšoeu ka likotoana tse nyane le Fry. Kenya botoro le phofo ho k'habeche, kopanya le deglaze ka tranelate ebe u sebeletsa lebese. E tlohele e ome e le hore k'habeche e ntse e le crunchy e nyenyane.
- Beha pan e nang le oli e nyane, ebola 'me u behe litapole tse phehiloeng ka kotara ebe u kenya pan. Eketsa botoro e nyenyane 'me u fry hanyenyane. Qetellong, eketsa parsley.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 95kcalLikhabohaedreite: 10.1gLiprotheine: 5.4gMafura: 3.6g
