Lebese Bakeng sa Ho opeloa ke pelo - Litaba Tsohle

Ho opeloa ke pelo - litlhare tsena tsa lapeng li thusa khahlanong le lefu le tloaelehileng

Haeba mosifa oa sphincter o pakeng tsa 'metso le mpa o se o sa phethahatse mosebetsi oa oona ka nepo, tsela e pakeng tsa 'metso le mpa e fetoha e kenang. Lintho tse ka hare ho mpa, ho kenyelletsa le asiti ea ka mpeng, li khutlela ka har'a 'metso' me li baka maikutlo a sa thabiseng a tukang a tsejoang ke ba bangata e le ho otloa ke pelo.

• Joalo ka litlhare tsohle tsa lapeng, hoa phehisana khang hore na ho noa lebese ho thusa ka ho nyekeloa ke pelo. Leha ho le joalo, hangata litlhare tsa lapeng ha li na kotsi 'me, ho fapana le meriana e mengata, ha li na litla-morao. Ntle le moo, ka sebele u tla ba le pheko e le 'ngoe kapa e' ngoe ea lapeng eo u ka fanang ka eona haeba u e hloka.
• Batšehetsi ba lebese ba nka hore asiti ha e na lehlakore haholo ke lebese. Ho boleloa hore lebese le nang le mafura a tlaase le na le phello e molemo ho feta lebese le nang le mafura a mangata.
• Lihlahisoa tse ling tsa lebese, tse kang quark ea mafura a tlaase kapa yogurt, ho boleloa hore li na le phello e tšoanang le ho otloa ke pelo.
• Haeba ha u na lihlahisoa tsa lebese lapeng, leka lehlohonolo la hau ka metsi a sa tsitsang, tee ea litlama kapa tee ea chamomile. Litsebi tse ling li na le maikutlo a hore sena se molemo le ho feta bakeng sa ho nyekeloa ke pelo ho feta lebese. Lebaka la sena ke hore pH ea metsi ha e nke lehlakore, ho fapana le ea lebese.
• Linate kapa li-flaxseed hangata li thusa khahlanong le ho otloa ke pelo. Leha ho le joalo, u tlameha ho hlafuna linate hantle pele u li koenya.
• Ho hlafuna oatmeal kapa libanana butle-butle ho boetse ho thusa ho loantša ho otloa ke pelo.
• Pheko e 'ngoe e netefalitsoeng ea lapeng bakeng sa ho otloa ke pelo ke ginger.
• Ka bokhutšoanyane: ha ho pelaelo hore ho nyekeloa ke pelo ha ho monate haholo, empa ho na le litlhare tse ngata tse atlehileng tsa lapeng bakeng sa eona. Leha ho le joalo, se thusang se hlile se fapane haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho. Haeba u belaela, khetho ea hau feela ke ho e leka.

Ho otloa ke pelo - mehato e thusang hang-hang le seo u lokelang ho se qoba

Ntle le litlhare tse ngata tsa khale tsa lapeng bakeng sa ho nyekeloa ke pelo, ho ntse ho na le mehato e sebetsang eo hangata e fanang ka phomolo:

• E 'ngoe ea lintho tsa pele tseo u ka li etsang ho thibela ho otloa ke pelo ke ho lokolla liaparo tse thata. Haholo-holo, borikhoe bo tiileng kapa mese e beha khatello e eketsehileng sebakeng sa mpa se seng se ntse se halefile.
• Ho boetse hoa thusa haeba u paqama 'me u sebelisa mesamo ho beha 'mele oa hau o ka holimo holimo. Sena se lumella asiti ea ka mpeng ho khutlela ka mpeng habonolo.
• Ka sebele u lokela ho qoba kofi haeba u e-na le ho otloa ke pelo, kaha e susumetsa tlhahiso ea asiti ea mala le ho feta. Ke 'nete hore ho noa joala, lisakerete le lijo tse mafura ha ho monate bakeng sa ho otloa ke pelo.
• Tlhokomeliso: Haeba u tšoeroe ke ho nyekeloa ke pelo hangata, ho molemo ho buisana ka taba ena le ngaka ea lelapa la hao e le hore sesosa se tobileng se ka tsejoa le ho phekoloa ka nako. Ho nyeheloa ke pelo khafetsa ho ka pata boloetse bo tebileng haholo.