Mahe a phehiloeng, a halikiloeng le a koetsoeng a loketse lijo tsa hoseng, tsa motšehare, esita le lijo tsa mantsiboea, empa ke batho ba ’maloa feela ba tsebang hore a ka ntša ’mele kotsi ka bongata.
Ka lehlakoreng le leng, sehlahisoa se nkoa se le kotsi hobane se na le k'holeseterole e ngata. Ka lehlakoreng le leng, e bohlokoa haholo ho batho ba latelang lijo le ho phela bophelo bo botle.
Melemo ea mahe ke efe?
Molemo o ka sehloohong oa mahe a likhoho ke ho ba teng ha protheine e bonolo, eo, ha e jeoa kamehla, e thusang
- ho eketseha ha mesifa
- ho matlafatsa masapo
- ts'ehetso ea ts'ebetso ea boko
- ho baballa botshepehi ba dinama
- ho fokotsa khatello ea mali
- ntoa khahlanong le boima bo feteletseng.
U se ke ua theola yolk hape. Yolk e na le lintho tse ngata tse molemo tseo e leng likhang tse ke keng tsa qojoa bakeng sa tšebeliso ea eona:
- Omega-3
- folic acid
- livithamine A, K, E, B12
- Selenium
- khalsiamo
- phosphorus
- biotin.
E, karolo e ratoang ea mahe e ka ba kotsi. Ka lebaka la k'holeseterole eo yolk e ruileng ho eona, ka 1968, linaha tse ling li bile tsa khothalletsa ho fokotsa k'holeseterole ho 300 mg ka letsatsi le ho se je mahe a likhoho tse fetang tse tharo ka beke.
Mahe a likhoho: a na le thuso ka mokhoa ofe
Haeba re bua ka mekhoa ea ho ja sehlahisoa, melemo ea mahe a khōhō e tala e phahame haholo ho feta e halikiloeng kapa e phehiloeng. Matla a fokolang a sebelisoa ho sila lijo tse tala, 'me mafura a "phelang" le lik'habohaedreite li na le boleng bo phahameng ba phepo ho feta ba denatured.
Leave a Reply