John Myers
Tse ka Hare
show
Sebapali sa pasta se phetseng hantle: Tsena ke mefuta e meng e monate
Haeba u batla ho etsa hore lijo tsa hau li be le carb e tlase, ja lik'habohaedreite tse 'maloa feela. Ho e-na le hoo, ’mele o hula matla ao o a hlokang mafura le liprotheine. Leha ho le joalo, balateli ba pasta ha baa tlameha ho etsa ntle le pasta ka botlalo nakong ea lijo tsa bona tse tlase tsa carb. Ho na le mekhoa e 'maloa ea bophelo bo botle.
- Hona joale u ka fumana pasta e entsoeng ka limela tsa linaoa, tse kang lierekisi kapa lentile, hoo e batlang e le lebenkeleng le leng le le leng le ho tsoa ho lihlahisoa tse tsebahalang.
- Ha li hlile ha li oele tlasa carb e tlase kaha li ntse li na le li-carbs, empa li le tlase ho pasta ea koro. Leha ho le joalo, pasta ea legume e na le seo ho thoeng ke lik'habohaedreite tse rarahaneng. Tekanyo ea tsoekere e maling e nyoloha butle-butle 'meleng. Boikutlo ba ho khora bo nka nako e telele.
- Pasta e entsoeng ka limela tsa linaoa e na le protheine e ngata. Li ka jeoa ka li-sauces tse fapaneng tsa Setaliana kapa tsa Asia.
Li-noodle tsa meroho li na le carb e tlase
Li-noodle tsa meroho hangata li na le lik'habohaedreite tse tlase haholo. Li ka sebelisoa ka litsela tse ngata.
- Li-zoodle, ke hore li-noodle tse entsoeng ka zucchini, li ratoa haholo ke li-noodle tsa meroho. U ka boela ua fetola lihoete, beetroot, kapa mokopu hore e be li-noodle u sebelisa spiral cutter.
- Ela hloko ka ho khetheha nako ea ho pheha ka li-noodle tsa meroho e le hore li se ke tsa lahleheloa ke ho loma.
- Ho itšetlehile ka mofuta oa meroho, sena se bolela nako e khutšoanyane ea ho pheha ea metsotso e 'meli ho isa ho e mehlano metsing a letsoai.
Ho koala sejana, o ka eketsa sauce, pesto kapa meroho e meng. - Meroho ha e na lik'habohaedreite. Ka mohlala, ho na le ligrama tse 2.2 feela tsa lik'habohaedreite ka ligrama tse 100 tsa zucchini. Ke ka lebaka leo li-noodle tsa meroho li loketseng ka ho khetheha bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Li-noodle tsa Shirataki kapa li-noodle tsa konjac
Li-noodle tsa Konjak, tse tsejoang hape e le li-noodle tsa Shirataki mabenkeleng a Asia, ha li na lik'halori.
- Li-noodle tsa Konjac li na le metsi, calcium hydroxide, le phofo e tsoang motsong oa konjac.
- Mofuta ona oa pasta ha o na lik'habohaedreite le mafura feela, empa hape o na le vegan le gluten.
- Hangata, o reka li-noodle tsa Konjac tse phehiloeng esale pele. U se ke ua tšoha haeba pasta e nkha joaloka litlhapi qalong. Li hlatsoe hantle feela. Ka mor'a moo, monko oa fela.
- Li-noodle tsa Konjac ha li na tatso 'me li ka tšeloa ka mefuta e fapaneng ea li-sauces.
Li-noodle tsa soya e le mohloli oa protheine
Li-noodle tsa soya ha li ntle feela lijana tsa Asia, empa hape ke sebaka se setle sa li-noodle bakeng sa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.
- Ka hoo e ka bang ligrama tse 36 tsa lik'habohaedreite ka ligrama tse 100 tsa li-noodle, li-noodle tsa soya ke li-noodle tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ha li bapisoa le li-noodle tsa koro.
- Ka liprotheine tse ngata, ke mohloli o motle oa protheine, haholo-holo bakeng sa li-vegans kapa batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele.
- Li-noodle tsa soya li na le linotlolo tse nyane, empa ka kakaretso ha li na tatso ebile li ka kopanngoa le li-sauces tse fapaneng.
