John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 300 g Polenta semolina
- Letsoai, rosemary, oregano
- 3 mahe
- 2 Zucchini
- 2 Chicory
- 1 Red Pepere ea tšepe
- 400 g Grill / pan chisi e nang le litlama
- Tomate le mozzarella letsoai, pepere, oli ea mohloaare
litaelo
- 1200 ml ea metsi ka letsoai, rosemary le oregano 'me u tlise ho pheha. Hlohlelletsa lijo tsa polenta 'me u phehele metsotso e seng mekae ka mocheso o tlaase, o tsosang kamehla. Beha ka thōko 'me u lumelle ho pholile.
- Hloekisa 'me u hlatsoe meroho. Khaola zucchini ka lilae, chicory ka lihlopha le parika ka li-cubes. Khaola cheese e halikiloeng hape.
- Hlatsoa sejana sa ho baka ka oli. Hlohlelletsa mahe ka polenta e pholileng 'me u tlatse sejana sa ho baka. Nako le tomate-mozzarella-letsoai le pepere.
- Beha meroho e khaotsoeng holim'a polenta, noa ka tamati-mozzarella-letsoai le pepere ebe u tšela oli ea mohloaare. Qetellong, abela li-cubes tsa chisi holim'a eona.
- Bake ka ontong ka 160 ° ka metsotso e ka bang 30-40.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 167kcalLikhabohaedreite: 14.9gLiprotheine: 2.2gMafura: 11g
