John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 300 g Litapole tse nang le boka
- 300 g Lihoete
- 2 tbsp Butter
- 3 Makala Thyme e ncha
- 150 g Anyanese
- 4 Eiee ea selemo e ncha
- Letsoai le pepere
- 500 ml Moro oa meroho
- 0,25 sehlopha Basil
- 300 g Lifuba tsa kana
- 2 tbsp Oil
- Letsoai le pepere
litaelo
- Ebola litapole le lihoete 'me u khaole lilae tse tšesaane. Khaola leek le lieiee tsa selemo ka mehele e menyenyane.
- Chesa botoro ka paneng. Kenya litapole le lihoete 'me u lumelle ho omella. Eketsa le sethopo sa meroho 'me u phehele mocheso o mofuthu ka metsotso e ka bang 15. Ka mor'a metsotso e 10, eketsa leeks, eiee ea selemo le li-sprigs tsa thyme.
- Khaola matsoele a likhoho ka lilae, nako le letsoai, pepere le Fry ka pane e nang le oli.
- Tlosa li-sprigs tsa thyme ho tloha litapole le sechu sa rantipole 'me u noe sechu ka letsoai le pepere.
- Arola sechu sa litapole le rantipole ka lipoleiti, beha lilae tsa sefuba sa kana ka holimo. Khaola makhasi a basil ho tloha mahlaka 'me u a khaole ka thata. Fafatsa holim'a litapole le sechu sa rantipole ebe u sebeletsa.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 103kcalLikhabohaedreite: 4gLiprotheine: 5.1gMafura: 7.4g
