John Myers
Libaktheria tse libilione li lula ka maleng a motho, haholo-holo maleng a maholo. Likokoana-hloko, tse kenyelletsang li-probiotics le li-prebiotics, li etsa limela tsa tlhaho tsa mala, tseo ka linako tse ling li bitsoang microbiome. Microbiome e phetseng hantle e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele: libaktheria tsa mala li thusa ho sila likarolo tsa lijo, li thibela likokoana-hloko ho ata ka maleng le ho kenya letsoho ts'ebetsong ea sesole sa rona sa 'mele. Ho phaella moo, limela tsa mala li etsa hore mala a tsamaee 'me a hlahise vithamine K, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho thibela mali.
Ho sa tsotellehe hore na liphetoho tsa limela tsa mala li ka baka mafu a kang a bowel syndrome e halefisang, lefu la Crohn kapa lefu la ulcerative colitis ha le e-s'o hlakisoe ka ho feletseng ka saense. Ho na le liphuputso tse bontšang hore limela tsa mala a batho ba nang le mala a halefisang li fapane haholo le microbiome ea batho ba phelang hantle. Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na phetoho ena ke sesosa kapa phello ea lefu lena. Leha ho le joalo, se hlakileng ke hore khatello ea maikutlo kapa ho noa lithibela-mafu ho ka baka ho se leka-lekane ha limela tsa mala. Le hore ho leka-lekana ho ferekanyang ha libaktheria tsa mala - joalo ka ho eketseha ha mala a manyenyane - ho ka lebisa mathateng a maholo a bophelo bo botle.
Li-Probiotics: Likokoana-hloko tse khothalletsang bophelo bo botle
Phello e ntle ho limela tsa mala e bakoa haholo-holo ho seo ho thoeng ke li-probiotics. Doc Jörn Klasen oa hlalosa: "Li-probiotics, ka puo ea tšoantšetso, ke baahi ba lakatsehang ba mala a rona. "Libaktheria tsena - ka linako tse ling le tomoso - li ka thusa ho matlafatsa ts'ebetso ea tšitiso ea mala le ho thibela likokoana-hloko." Tse ling tsa tsona li hlahisa lintho tsa bohlokoa - li-short-chain fatty acids tse kang butyrate kapa propionate, ka mohlala, tseo, ho ea ka liphuputso, li thusang ho boloka lisele tsa methapo li phela hantle, har'a lintho tse ling. Likokoana-hloko li hlaha ka tlhaho lihlahisoa tsa lactic acid tse kang yoghurt, kefir, buttermilk, empa hape le lipolokelong tse kang sauerkraut, pickles kapa kimchi. Ho boetse ho na le li-probiotics tse ka har'a capsule le drop form tse sebelisoang e le meriana 'me hangata li fumaneha ntle le lengolo la ngaka.
Phello ea li-probiotics e itšetlehile ka setšoantšo sa kliniki
Ntho e hlokahalang bakeng sa phello ea bophelo bo botle ba li-probiotics ke hore libaktheria le tomoso li sebelisetsoa ho fihla moo li lokelang ho fihla teng. Sena se bolela hore li tlameha ho ba teng lijong kapa lithethefatsing ka bongata bo lekaneng, li tlameha ho pholoha ho feta ka mpeng le mala a manyane 'me li hlōle libaktheria tse ka sehloohong ka maleng a maholo. Ho phaella moo, phello ea libaktheria e itšetlehile ka setšoantšo sa kliniki le khatello ea libaktheria tse sebelisoang, e ke ke ea e-ba kakaretso. Ka mohlala, ho na le moriana oa probiotic o entsoeng ka mofuta oa E. coli Nissle 1917 o sebelisetsoang ho phekola letšollo la bongoana le lefu la ho ruruha ha liso. Leha ho le joalo, li-probiotics li lokela ho sebelisoa kamehla - ho ea ka lithuto tsa letsatsi le letsatsi le ka libeke - e le hore li be le phello e ntle ho limela tsa mala.
"Leha ho le joalo, ho batho ba phetseng hantle, lijo tse nang le phepo e nepahetseng le meroho le lihlahisoa tsa lijo-thollo hangata li lekane ho boloka microbiome e leka-lekane," ho bolela ngaka ea phepo e nepahetseng Matthias Riedl.
Meroho e mengata e na le li-prebiotics
Ho phaella ho li-probiotics, li-prebiotics li boetse li na le phello e khothalletsang bophelo bo botle ka maleng. Ho fapana le li-probiotics, leha ho le joalo, ha se likokoana-hloko, empa ke likhoele tsa lijo tse sa siloeng ke 'mele. Li kenyelletsa metsoako ea limela tse kang inulin le oligofructose. Tse ling tsa libaktheria tse "ntle" ka maleng a maholo li hlasela li-prebiotics, li li sebelisa ka mokhoa o khethehileng, 'me li ka ikatisa ka lebaka leo. "Lijo tsa prebiotic li netefatsa hore bifidobacteria, haholo-holo, e ikutloa e phutholohile ka maleng a rona," ho bolela ngaka ea phepo e nepahetseng Anne Fleck. Likokoana-hloko tsa baktheria tse bakang mafu, tse kang clostridia le mefuta e itseng ea E. coli, joale li ba le bothata bo boholo ba ho hasana ka maleng. Li-prebiotics li boetse li thusa ka ho patoa, letšollo le ho pipitleha.
Lijo tse ngata li na le fiber e phetseng hantle
Baetsi ba bang ba lijo ba eketsa li-prebiotics ho lihlahisoa tse kang lihlahisoa tse halikiloeng, lero la litholoana le lisoseji ho etsa hore li be ngata ka fiber 'me kahoo li "phetse hantle". Tlhaho e hlile e re fa ho lekaneng: Li-prebiotics li na le chicory, artichoke ea Jerusalema, eiee, konofolo, salsify e ntšo, artichokes le libanana, mohlala. Ho latela liphuputso, leha ho le joalo, ho hlokahala hore ho be le ligrama tse hlano ka letsatsi hore li-prebiotics li sebetse hantle. Sena se bolela bakeng sa menu: likarolo tse 'maloa tsa meroho - mohlala e le salate, sejana, sopho kapa lero.
