John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
tlhapi
- 800 g Letlalo la salmone
- 4 tbsp Oli ea mohloaare ea moroetsana
- 4 Litlhaka tsa rosemary
- Bio lemon zest
- Pepere e tsoang ho grinder
spaghetti
- 2 makotikoti Litamati tse hloekisitsoeng le tse khaotsoeng
- 4 Pelepele e nchocho e khubelu
- 2 Eiee e tšoeu
- 5 tbsp Lero la lemone le sa tsoa hatelloa
- 4 tbsp Oli ea mohloaare ea moroetsana
- 3 li-sprigs Rosemary e ncha
- Letsoai le pepere
Sehlaha sa Zuccini
- 3 Zucchini
- 2 tbsp Oli ea mohloaare ea moroetsana
- 2 tbsp Rosemary e khaotsoeng
- letsoai
litaelo
- Khaola tamati ka likotoana ebe u e tšela ka pane.
- Khaola pepere ea tšepe ka mehele ebe u eketsa tamati. Nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere.
- Tšela motsoako ka sejana sa ho baka.
- Kenya litlhapi ka sekotlolo se nang le oli ea mohloaare, makhasi a rosemary, pepere le lemon zest.
- Beha litlhapi ka sauce 'me u chesoe ka ontong ka metsotso e ka bang 25 ho 175 ° C ka ontong ea fan.
- Khaola zucini ka peeler 'me u fry hakhutšoanyane ka oli. Ka sekotlolo, noa selae se halikiloeng ka rosemary e sa tsoa khaoa le letsoai. Kenya liforomo tse nyane ebe u beha haufi le litlhapi ka ontong ka metsotso e 10 e fetileng.
- Beha sauce holim'a poleiti 'me u behe litlhapi ka holimo. Sehlaha sa zuccini se na le sebaka sa sona haufi le sona.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 300kcalLikhabohaedreite: 0.7gLiprotheine: 13.2gMafura: 27.4g
