John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 16 Maqephe a raese
- 1 Eiee e khubelu
- 1 Ginger
- 1 Konofolo
- 1 Chili
- 1 Sehoete
- 2 paka choy
- 4 Onion ea selemo
- 1 pepere e khubelu
- 200 g Bean ea hlaha
- 2 tsp Oli ea sesame
- 2 tsp Letsoai la tlhapi
- Lero la kalaka e le 'ngoe
litaelo
- Kopanya lisebelisoa tsohle ntle le makhasi a raese, sauce ea tlhapi le lero la lime ka oli ea sesame: Qetellong, noa ka souce ea tlhapi le lero la lime. Beha lipampiri tsa raese tse kolobisitsoeng ka metsing a batang holim'a thaole, li tlatse ka motsoako oa meroho 'me u li kenye ka moqolo. Sebeletsa ka soy sauce. Keletso: Ke boetse ke kentse salmon e tala. Joale u ka buisana ka pelo ea hau hore na ho molemo ho sebelisa batter bakeng sa ho halika ka botebo. Leha ho le joalo, haeba mafura a bonahala a le boima haholo ho uena, mokhoa ona oa ho itokisa ke khetho e ntle ka ho fetisisa. Empa ho fetola ho ho uena.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 201kcalLikhabohaedreite: 0.9gLiprotheine: 1.4gMafura: 21.4g
