John Myers
Ho fumana sebaka sa oat bran ha ho bonolo kamehla. Ho thata haholo ha o batla li-substitutes tseo ho thoeng li na le tatso e tšoanang le thepa ea oat bran.
Sebaka sa oat bran - mekhoa ena e meng e loketse
Le hoja u ka sebelisa lihlahisoa tse tšoanang e le sebaka sa oat bran , hangata li latsoa ka tsela e fapaneng. Ka mohlala, haeba u itšetlehile ka li-muffin tse nang le sebopeho, bonolo, tatso ea linate tsa oat bran, ha ua lokela ho sebelisa mekhoa e meng.
- Corn bran ke mofuta o mong o nang le tatso e bobebe hape o na le lik'habohaedreite tse fokolang. U ka sebelisa bran ea poone bakeng sa li-muffins, granola le li-bar tsa granola.
- Bran ea raese e boetse e nkela sebaka se loketseng, e leng sehlahisoa sa ts'ebetso ea ho sila raese. Bran ea raese ha e na gluten. U ka e fetola ka karolelano ea 1: 1. U ka sebelisa bran ea raese habonolo ka bohobe. Leha ho le joalo, hlokomela hore ka lebaka la khaello ea gluten, thepa e halikiloeng e atisa ho senyeha.
- Oatmeal e amana haholo le oat bran. Sena se bakoa ke hore oat bran ke karolo e ka ntle ea oat thollo e setseng ha habore e lokisoa. U ka sebelisa oats ka karolelano ea 1: 1. Ho molemo ho sebelisa blender ho etsa oatmeal. Sena se tlama metsi ho feta oats, e atisang ho siea metsi ka morao.
- Peo ea Chia le bran ea koro ke litsela tse ling tse peli tsa ho nkela oat bran sebaka. U ka sebelisa lihlahisoa ka li-smoothies, li-muffins le li-pancake. Ka peo ea chia, u lokela ho ba hlokolosi ka tekanyo ea pele, kaha peo e na le tatso e fapaneng le ea oat bran.
- Likhetla tsa peo ea letsetse le tsona li loketse ho nkela sebaka, empa li lokela ho sebelisoa ka mokhoa o fokolang. Ba tšoara metsi a mangata ho feta oat bran 'me ba na le thepa e sa tšoaneng, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho baka.
