Emma Miller
Ho ea ka setsebi sa phepo e nepahetseng, libanana tse tala le tse butsoitseng li na le melemo e makatsang. Setsebi sa lijo Olga Korablyova o ile a hlakisa tšōmo e tsebahalang ka libanana 'me a re bolella hore na ke libanana life tse bohlokoa haholo' meleng.
"Libanana tse sa butsoang li na le lik'hilojule tse fokolang - ke lik'hilojule tse 56 feela ka ligrama tse 100. Ka lebaka la index ea bona e tlase ea glycemic e ka bang 40, libanana tse tala li ka jeoa ke ba theolang boima ba 'mele le bakuli ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere. Monokotšoai ona o na le tsoekere e fokolang ’me o na le setache se sengata (hoo e ka bang ligrama tse 12.5 ka ligrama tse 100), kahoo o fokotsa takatso ea lijo ’me o nka nako e telele ho sileha,” ho bolela Olga Korablyova.
Empa libanana tse butsoitseng haholo li na le lik'hilojule tse 90 ho isa ho tse 100 ka ligrama tse 100. Li na le li-catechin tse ngata, e leng li-antioxidants tse matla tse sireletsang lisele ho senya. "Glycemic index ea libanana tse joalo e ka ba 70, kahoo haeba u le motenya, ho molemo ho qhelela monokotsoai. Ho fapana le tse tala, li sileha habonolo: nakong ea mosebetsi o molelele oa ’mele kapa koetliso, e tla ba mohloli oa matla a potlakileng,” ho bolela ngaka.
Ho ea ka eena, banana e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi li molemo bakeng sa' mele ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe. Banana e le 'ngoe e na le hoo e ka bang 10% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea potasiamo le hoo e ka bang 30% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea folic acid, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le tsamaiso ea methapo.
