Crystal Nelson
Magnesium ke diminerale ea bohlokoa ho rona. Mona o ka fumana phello ea magnesium 'meleng ea rona le hore na tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi e phahame hakae.
Litsebi li khothalletsa ho ja hoo e ka bang 300-350 milligrams ea magnesium letsatsi le letsatsi ka lijo le lino. Seo se lekana le lilae tse ka bang 'ne tsa bohobe ba lijo-thollo le halofo ea bar ea chokolete ea linate. Empa ha e le hantle magnesium e na le phello efe bophelong ba rona?
E thibela ho opeloa ke hlooho
Liphuputso tsa bongaka li bontša hore mang kapa mang ea atisang ho tšoaroa ke migraine kapa hlooho e matla haholo a ka sebelisa magnesium e le moriana. Ka ho ja li-milligram tse 600 tsa letsatsi le letsatsi, phello ea magnesium e ba e hlakileng: ho ruruha ha hlooho ho fokotsehile haholo. Haeba tlhaselo e etsahala, bohloko bo nkoa bo le tlase haholo. Li-supplement tsa Magnesium li fumaneha li-pharmacy ntle le lengolo la ngaka.
E sireletsa khahlanong le stroke le lefu la pelo
Magnesium e ntlafatsa phepelo ea oksijene ho mesifa ea pelo le ho e boloka e sebetsa hantle. E boetse e na le phello e matla ea vasodilating mme e ntlafatsa phallo ea mali. Sena se bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea li-deposit ka har'a methapo ea mali (arteriosclerosis). Le: Libakeng tseo metsi a leng thata, ho bolelang hape hore a na le magnesium e ngata, ho na le liropo tse fokolang ho feta libakeng tse nang le metsi a bonolo, a futsanehileng a magnesium.
E matlafatsa masapo
Magnesium e bolokoa masapong. Hammoho le calcium, e tiisa skeleton e matla. Ho ea ka phuputso ea US, litekanyetso tse phahameng li ka eketsa boima ba masapo botsofaling. Esita le mesebetsi ea manonyeletso le tendon e ka ntlafala.
Phello ea magnesium khatellong ea mali
Litaba tse monate ho motho e mong le e mong ea nang le khatello e phahameng ea mali: Esita le tekanyo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea magnesium e ka lekana ho tloaeleha khatello ea mali nakong ea libeke tse 'maloa le ho fokotsa litla-morao tse kang ho tsekela.
E thibela cramps le tsitsipano
Haeba ho na le khaello ea magnesium, mesifa ha e khone ho phutholoha le ho tsosolosa ka mor'a ho ikitlaetsa. Phello ke mahlaba a namane kapa tsitsipano e bohloko molaleng kapa sebakeng se ka morao.
E kokobetsa methapo
Magnesium e ka thibela ho lokolloa ha lihomone tsa khatello bokong. Sena se re thusa hore re khobe matšoafo linakong tse phathahaneng ’me se re thusa ho robala hamolemo. Ka nako e ts'oanang, diminerale e na le phello e ntle maikutlong.
Phello ho metabolism
Minerale e kenya letsoho lits'ebetsong tse ngata tsa metabolism - esita le ho ntlafatsa ts'ebetso ea insulin ea 'mele! Ka mor'a ho ja, tsoekere e maling e ka robeha hantle. Sena se sireletsa khahlanong le lefu la tsoekere.
Tlhokahalo ea magnesium e eketseha
Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea magnesium ke limiligrama tse 300 ho isa ho tse 400. Leha ho le joalo, ho noa ho eketsehileng hoa utloahala ho basali ba bakhachane le ba anyesang, hobane ba na le tlhokahalo e eketsehileng ea magnesium. Joalo ka basali ba noang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane: e baka ho tsoa ho hoholo 'me kahoo e fokotsa phello ea magnesium. Lijo tse tloaelehileng tsa litokisetso tse tsoang pharmacy li fana ka pheko. Kamehla ela hloko motsoako o sebetsang ka mpeng oa magnesium citrate!
