Emma Miller
Likomkomere li teng tafoleng e 'ngoe le e' ngoe hoo e ka bang selemo ho pota. Empa meroho ena e monate le e phetseng hantle ha ea lokela ho jeoa le sehlahisoa se seng se tummeng.
Likomkomere li hlōtse lerato la basali bohle ba malapa bakeng sa tatso ea bona e khathollang le li-calorie tse tlaase. Moroho ona o na le phello e ntle 'meleng, o khothalletsa ho theola boima ba' mele, o thusa ho felisa chefo, 'me o na le lintho tse ling tse ngata tse molemo. Empa sena sohle se fella ka lefeela haeba u kopanya likomkomere le lijo tse ling ka phoso.
Melemo ea likomkomere ke efe?
Fiber e nang le likomkomere e ntlafatsa peristalsis ea pampitšana ea gastrointestinal, e thusa ho felisa chefo, e nolofatsa mosebetsi oa mala, e thusa ho thibela ho patoa, le ho fokotsa boima ba 'mele.
Silicon e etsa hore moriri o be boreleli le manala a be matla le ho benya. Sebabole se potlakisa ho hōla ha moriri. Fiber ea lijo, potasiamo le magnesium tse fumanehang merohong ena li laola khatello ea mali le ho thibela nts'etsopele ea khatello ea mali.
Vithamine B1 e na le phello e molemo bokong le tsamaisong ea methapo, e nang le phello e khutsitseng le ho thusa ho phekola lefu la ho hlobaela. Likomkomere ke mokhoa o motle oa ho hloekisa 'mele. Li thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ho fokotsa chefo le ho thibela ho boloka moroto.
Likomkomere li na le livithamine le limatlafatsi tse sa tšoaneng tse molemo bakeng sa letlalo le ho thusa ho liehisa mokhoa oa ho tsofala. Likomkomere li na le vithamine C, e fanang ka phello e tšoeu. Haeba u batla ho fokotsa matheba a lilemo sefahlehong sa hau, etsa limaske tsa likomkomere 'me u je likomkomere mantsiboea.
Seo u sa lokelang ho se kopanya likomkomere le
Likomkomere ha lia lokela ho jeoa le matokomane. Ho ja lijo tsena hammoho ho tla baka letšollo, ho se thabise ka mpeng le lintho tse ling tse mpe ka har'a pampiri ea mala. Ka hona, ho kgothaletswa ho nka khefu bakeng sa hora pakeng tsa ho ja lihlahisoa tsena.
Ka nako e ts'oanang, makotomane a boetse a na le lintho tse ngata tse molemo. E na le li-unsaturated fatty acids, fiber ea lijo, 'me ha e na k'holeseterole. Ho phaella moo, e na le phello e matla e khahlanong le botsofali le e matlafatsang.
