Tse ka Hare
show
metsoako
- 200 g seitan
- 200 g Oli kapa mafura a ho hadika
- 3 boholo Litapole tse nang le boka
- 2 Litšebeletso Apple-Elderberry-Red cabbage *
litaelo
- Khaola seitan ka lilae 'me u fry mahlakoreng ka bobeli ka mafura, ke sebelisitse oli ea kokonate.
- Ebe u beha lilae tsa seitan holim'a thaole ea kichineng 'me u li tlose ho li tlotsa.
- Peel, hlatsoa, khaola 'me u phehe litapole ka metsi a letsoai.
Ho sebeletsa
- Beha litapole le seitan e halikiloeng holim'a poleiti, sopho e monate e tsoang ho k'habeche e sebelisitsoeng e le moriana ... haholo, e monate haholo ka tatso ea elderberry le bophelo bo botle holim'a eona. Re jele mosetareta le nama.
Lihokela tse thusang
- * Sejo sa mahlakoreng: apole - elderberry - k'habeche e khubelu
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 124kcalLikhabohaedreite: 2.8gLiprotheine: 15.5gMafura: 5.6g