John Myers
Li-walnuts li phetse hantle: Har'a tse ling, li na le lintho tse kang vithamine choline le lecithin, tseo boko bo li hlokang bakeng sa ho fetisetsa data kapele. Phuputso ea US e bontšitse hore liithuti li ka nahana ka ho teba ka mor'a ho ja walnuts. Leha ho le joalo, sena se ne se sebetsa feela ho bafo ba neng ba se ba ntse ba le har’a ba bohlale haholoanyane.
Li-walnuts li thibela takatso ea hau ea ho ja mafura le lipompong
Li-walnuts li na le karolo ea 65 lekholong ea mafura a mono le a polyunsaturated. Ke ka lebaka leo ba nang le lik'halori tse phahameng. Empa li-walnuts ha li hlile li etsa hore u be mafura: li thibela takatso ea mafura le lipompong. Kahoo haeba u ja walnuts ho e-na le lichipisi kapa chokolete, ha ho hlokahale hore u tšohe ho eketseha ha boima ba 'mele.
Asiti e mafura e molemo bakeng sa methapo ea mali
Likahare tse phahameng tsa mafura a mafura a mafura a mararo a mafura a walnuts li ntle: ligrama tse 100 tsa walnuts li na le ligrama tse 7.5 tsa alpha-linolenic acid, ho feta linate tse ling. Asiti ena e mafura e boloka lisele li saroloha, e theola khatello ea mali le ho sireletsa pelo.
Ho phaella moo, li-walnuts li na le vithamine E e ngata, e sireletsang lisele ho li-radicals tsa mahala le ho fokotsa ho ruruha. Ka lebaka la potasiamo e ngata, li-walnuts li bohlokoa hape bakeng sa mesifa le methapo.
Lemoha walnut e ncha
Ho khetholla walnut e ncha ha u reka ho bonolo: ha e tobetse ha u e sisinya. Hobane ha nako e ntse e ea, motheo oa khetla o kotolana ebe o otla khetla ha o o sisinya. Li-walnuts li nkuoa li le foreshe nako e telele ho feta selemo kamora kotulo. Haeba ba lula nako e teletsana, mafura a bona a tla fetoha 'me tatso ea bona e be lerootho.
Tšimoloho e etsa qeto ea tatso
Lepa le ne le bitsa chelete e ngata hoo le neng le bitsoa "king nut". Hobane ke malapa a borena feela a neng a ka khona ho reka nate eo, e neng e hlompheha ka nako eo. Ho tloha Asia Bohareng, walnut e ile ea tšela Leoatle la Mediterranean ho ea Europe. Kajeno, walnut e hlaha haholo USA, China, Turkey, Italy le boroa-bophirima ho Jeremane.
Li-walnuts li fapana ka tatso ho latela naha ea tsona: Ka mohlala, li-Walnuts tse tsoang Chile li latsoa monate, ha li-walnuts tsa Fora li le monate haholo ebile li bonolo. Ha sebaka sa temo se ntse se tsoela pele ka leboea, tatso ea walnut e baba haholo.
