Li-Walnuts li U Thusa ho theola boima ba 'mele: Na Seo ke 'Nete? E Hlalosoa Habonolo

Li-walnuts li u thusa ho theola boima ba 'mele: na ho joalo? E hlalositsoe habonolo

Hore li-walnuts li phetse hantle ha se ntho e ncha. Hape ha ho na taba ea hore walnuts e na le lik'hilojule tse ngata. Bo-rasaense ba Beth Israel Deaconess Medical Center joale ba entse lipatlisiso hore na linate li ka re thusa ho theola boima ba 'mele ho sa tsotellehe lik'hilojule tse ngata.

• Litaba tse monate pele: E, li-walnuts li ka re thusa ho theola boima ba 'mele, le hoja bo-rasaense ba ntse ba le qalong ea lipatlisiso tsa bona.
• Lithuto tse leshome li ile tsa kenya letsoho thutong ea matsatsi a leshome ea walnut, eo hona joale bo-rasaense ba e phatlalatsang koranteng ea litsebi "Lefu la tsoekere, Botenya le Metabolism".
• Barupeluoa thutong ba ile ba aroloa ka lihlopha tse peli, 'me sehlopha se le seng se amohela li-smoothies tsa walnut le sehlopha sa taolo se amohelang placebo e shebahalang ebile e latsoeha ka ho tšoana. E fetohile ka mor'a matsatsi a mahlano.
• Phuputsong ea bona, bo-rasaense ha baa ka ba hlahloba feela boitsebiso bo fanoeng ke barupeluoa mabapi le boikutlo ba bona ba ho khora. Lintlha tse fanoeng ke lihlooho li netefalitsoe ho sebelisoa litšoantšo tse sebetsang tsa magnetic resonance. Ka mokhoa ona, bafuputsi ba ka bona mesebetsi e libakeng tse fapaneng tsa boko.

Ke ka lebaka leo li-walnuts li u thusang ho theola boima ba 'mele

Ka ho sebelisa litšoantšo tsa magnetic resonance, bo-rasaense ba fumane hore ho ja walnuts ho na le phello ea neurocognitive libakeng tsa boko tse ikarabellang haholo bakeng sa mekhoa ea rona ea ho ja.

• Ka ho natefeloa ke li-walnuts, barupeluoa ba ile ba ikutloa ba le betere haholo, 'me ka holim'a tsohle, ba ikutloa ba tletse nako e telele. Leha ho le joalo, ka lebaka la bongata ba limatlafatsi tsa linate, sena e ne e se ntho e makatsang ho bo-rasaense qalong. Leha ho le joalo, se neng se makatsa ke hore walnuts e ile ea kenya tšebetsong sebaka sa boko se amehang tabeng ea ho khetha lijo tsa rōna.
• Kaha barupeluoa ba ne ba ikutloa ba khotše ba bile ba khotsofetse, ba ile ba tsoela pele ka hloko haholoanyane ka khetho ea bona ea lijo tse ling. Ba ile ba khetha lijo tse nang le bophelo bo botle, le hoja qalong li ne li sa bonahale li le monate hakaalo.
• Leha ho le joalo, ha e le hantle, sena hase letho haese feela seo litsebi tsa phepo e nepahetseng li ’nileng tsa re bolella sona ka nako e telele. Le ka mohla u se ke ua ea mabenkeleng ka mpeng e se nang letho, kaha u tla potlakela ho fumana lijo tseo ho seng joalo li neng li ke ke tsa kena ka har'a kariki ea mabenkele.
• Qetello: Joalo ka ha sephetho se le hantle qalong, ha rea ​​lokela ho lebala hore walnuts e na le k'halori e phahameng haholo. Ka hona, bo-ramahlale ba batla ho qala ho netefatsa sephetho lithutong tse ling ebe ba fumana hore na phello ea walnuts e qala, e leng molemo oa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, walnuts hase mohlolo, empa ke sesebelisoa feela. Haeba u hlile u batla ho theola boima ba 'mele, u hloka khalemelo.