Emma Miller
Tee e matla le kofi ntle le letho ka mpeng e se nang letho li halefisa mucosa ea mala 'me ha li matlafatse.
Ho motho e mong le e mong, lijo tsa hoseng ke karolo ea bohlokoa ea lijo tsa rona. Anastasia Tarasko, setsebi sa endocrinologist le setsebi sa phepo e nepahetseng, o re boleletse hore na ke lijo life tsa hoseng tse har'a tse kotsi ka ho fetisisa.
Ha ho ratehe ho ja lipompong: likuku, lipompong le likuku. Lijo tsena li na le palo e kholo ea lik'habohaedreite tse potlakileng tse kenang ka potlako 'me li baka ho phahama ha tsoekere. Ka lebaka leo, kapele u ikutloa u lapile ’me u ka ’na ua tšoaroa ke hlooho.
Ho ea ka eena, tee e matla le kofi ntle le letho ka mpeng e se nang letho li halefisa mucosa ea mala 'me ha li matlafatse.
Ho thata ho sila nama e mafura, e tsubeloang le e halikiloeng. Ka mor'a lijo tsa hoseng joalo, e le molao, ho otsela ho kena 'me ts'ebetso e fokotseha. Lijong tsohle, ke khothaletsa ho latela melao ea sejana sa lijo. Sena se bolela hore u lokela ho ja hoo e ka bang kotara ea kakaretso ea protheine.”
Seo u ka se jang lijong tsa hoseng:
- lehe,
- kase e bitsoang cottage cheese,
- kalakuni
- khoho
- tlhapi e mafura,
- meroho le litholoana.
Pejana, ngaka ea Amerika Lucia Garci e boletse hore batho ba bangata ba ja likomkomere ka phoso. Le hoja likomkomere li na le metsi a 95%, karolo ea bohlano e setseng e na le fiber e molemo haholo, e nang le livithamine le liminerale tse ngata.
