Ho Etsahala'ng ka 'Mele Haeba U Nehelana ka Lipompong ka Khoeli

Ho phahama ha tsoekere ka tšohanyetso 'meleng ho ka lebisa ho feto-fetoha ha maikutlo. Ho tela lipompong e ka ba qeto e ntle le e thata ho bohle.

Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, tlhekefetso e monate e senya meno 'me e lebisa botsofaling ba pele. Lingaka le litsebi li re boleletse hore na ho tla etsahala'ng ka 'mele oa hau haeba u sa fumane tsoekere ka khoeli.

Haeba u etsa qeto ea ho tlohela tsoekere ka ho feletseng, u tla tlameha ho tlosa lijong tsohle tse nang le tatso e monate hanyenyane feela. Sena se kenyelletsa litholoana le monokotsoai o phetseng hantle. Ha ua tlameha ho nka mehato e matla joalo, empa u hloka ho khaola tsoekere e eketsehileng (ka kofi, le tee), li-dessert, le lijo tse hloekisitsoeng tse nang le tsoekere.

Maikutlo a hau a tla ntlafala. Bo-rasaense ba Amerika ba bontšitse hore basali ba jang lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic ba kotsing ea ho tepella maikutlong. Ho phaella moo, ho phahama ha tsoekere ka tšohanyetso 'meleng ho ka lebisa ho feto-fetoha ha maikutlo - ka mor'a ho phahama ha thabo e tsoang ho lipompong, ho theoha hoa latela.

U ke ke ua tšoaroa ke sefuba hangata. Ho 'nile ha pakoa hore tsoekere e tloaelehileng ea mali e feteletseng e baka ho ruruha ho sa foleng. Ka lebaka leo, menyetla ea ho tšoara serame e eketseha. 'Me maemong a mang, ho tlohela tsoekere ho ka thusa ho fokotsa ho kula le asthma.

Boroko bo tla ntlafala. Ho ja tsoekere (haholo-holo nakong ea ho robala) ho ka lebisa ho lokolloa ho eketsehileng ha lihomone tsa khatello ea kelello, tseo ka sebele u sa li hlokeng haeba u batla ho robala ka ho lekaneng.