Jessica Vargas
Vithamine C e boetse e tsejoa e le ascorbic acid. E na le phello ea oxidative, e bolelang hore e sireletsa lisele tsa 'mele ho litšusumetso tse kotsi tse kang li-radicals tsa mahala. E boetse e matlafatsa sesole sa 'mele mme e ameha lits'ebetsong tse ngata tsa metabolism.
Vithamine C ke e 'ngoe ea livithamine tse qhibilihang ka metsing. Ho fapana le livithamine tse qhibilihang ka mafura, livithamine tse qhibilihang ka metsing li ke ke tsa bolokoa 'meleng 'me li tlameha ho fanoa kamehla ka lijo. Sena se bohlokoa haholo ka vithamine C hobane e ameha lits'ebetsong tse ngata 'meleng. Ntle le ts'ebetso ea eona ea antioxidant joalo ka sehlaseli sa mahala sa radical, e na le karolo tlhahisong ea lihomone tse itseng le li-neurotransmitters joalo ka dopamine le adrenaline. Ho feta moo, e khothalletsa ho monya ha tšepe, e thusa ho theola k'holeseterole, 'me e ameha ho thehoeng ha collagen, eo' mele o e hlokang bakeng sa lisele tse sebetsang, masapo le lefufuru. Ka hona vithamine C e na le litalenta tse ngata.
A na nka sebelisa vithamine C ho feta tekano?
'Mele o ntša vithamine C e feteletseng ka moroto. Ka hona, overdose e ke ke ea etsahala. Litekanyo tsa ho fihla ho limiligrama tse 1,000 ka letsatsi li nkuoa li bolokehile. Ho tloha ho ligrama tse 3,000 4,000 ho isa ho tse ka letsatsi, mathata a nakoana a mala a kang letšollo a ka hlaha.
Mohatsela kapa mofetše: ke mafu afe a ka thusang vithamine C?
Hangata vithamine C e sebelisoa e le pheko ea sefuba. Leha ho le joalo, ho fihlela joale, ha ho na bopaki ba saense ba hore vithamine C ka tekanyo e phahameng e ka sireletsa khahlanong le sefuba. Ke khaello ea vithamine C feela e lokelang ho qojoa. Ka hona, tšebeliso ea thibelo ha e khothalletsoe. Ho e nka ho ka ba le liphello tse ntle feela ho batho ba etsang mosebetsi o boima oa 'mele (ho akarelletsa le baatlelete ba tlhōlisano) kapa ba sebakeng se batang haholo. Kotsi e tlase ea sefuba ka mor'a ho noa vithamine C e fumanoe lihlopheng tsena.
Vithamine C e thibela ho thehoa ha nitrosamine 'meleng - tsena e ka ba carcinogenic. Tšebeliso ea livithamine ho kankere e ntse e phehisana khang ke bo-rasaense. Liphuputso li fane ka liphello tse hanyetsanang. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, litokisetso tsa tekanyo e phahameng feela li ne li tla ba tse loketseng kankere, e leng tšebeliso ea eona e sa khothaletsoang ntle le keletso ea bongaka.
