Emma Miller
'Mele oa motho o hlahisa vithamine D ka lebaka la ho chesoa ke letsatsi. Batho ba ka boela ba eketsa ho noa ha vithamine D ka lijo tse itseng kapa li-supplement.
Hobaneng ke hloka ho noa vithamine D? Vithamine D e bohlokoa bakeng sa ho boloka masapo le meno a phetse hantle. E boetse e bapala likarolo tse ling tse ngata tsa bohlokoa 'meleng, ho kenyelletsa le ho laola ho ruruha le tšebetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung.
Ho sa tsotellehe lebitso la eona, vithamine D hase vithamine, empa ke hormone kapa prohormone.
Sehloohong sena, mohlophisi-ka sehloohong o tla tšohla melemo ea vithamine D bakeng sa 'mele, ho etsahala'ng ka' mele ha batho ba sa e fumane, le hore na ba ka eketsa vithamine D joang.
Vithamine D bakeng sa batho ba baholo le karolo ea eona 'meleng oa motho
Vithamine D e bapala karolo ea bohlokoa mesebetsing e mengata ea 'mele.
Masapo a phetseng hantle
Vithamine D e khothalletsa ho monya ha k'halsiamo ka maleng 'me e thusa ho boloka maemo a lekaneng a calcium le phosphorus maling, e leng se hlokahalang bakeng sa ho boloka masapo a phetseng hantle.
Ho haella ha vithamine D ho bana ho ka baka li-rickets, tse lebisang ho clubfoot ka lebaka la ho nolofala ha masapo. Ka mokhoa o ts'oanang, ho batho ba baholo, khaello ea vithamine D e iponahatsa e le osteomalacia kapa ho nolofatsa masapo. Osteomalacia e lebisa ho fokotseha ha masapo le ho fokola ha mesifa.
Khaello ea nako e telele ea vithamine D e ka boela ea bonahala e le lefu la ho fokola ha masapo.
Mosebetsi oa 'mele oa ho itšireletsa mafung
Ho ja vithamine D e lekaneng ho ka tšehetsa ts'ebetso e ntle ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa kotsi ea mafu a autoimmune.
Bafuputsi ba tsoang mehloling e tšepahalang ba fana ka maikutlo a hore vithamine D e phetha karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ba lumela hore ho ka 'na ha e-ba le kamano pakeng tsa khaello ea nako e telele ea vithamine D le nts'etsopele ea maemo a ikemetseng a kang lefu la tsoekere, asthma le ramatiki ea lefuba, empa ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho tiisa kamano ena.
Le hoja liphuputso tsa in vitro li bontšitse hore vithamine D e na le phello e ntle karabelong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea lisele tsa motho, bafuputsi ha ba e-s'o ka ba pheta liphello tsena litekong tse laoloang tsa batho.
Le hoja 'mele o ka hlahisa vithamine D, batho ba bang ba kotsing ea ho haelloa ke vithamine D ho feta ba bang. Lintlha tse ka amang sena li kenyelletsa:
'Mala oa letlalo: Ho fetola 'mala ha letlalo ho fokotsa matla a' mele a ho monya mahlaseli a letsatsi a ultraviolet B (UVB). Ho monyela ha letsatsi hoa hlokahala hore letlalo le hlahise vithamine D.
Ho hloka mocheso oa letsatsi: Batho ba lulang libakeng tse ka leboea kapa libakeng tse nang le tšilafalo e ngata, lichifi tsa ho sebetsa bosiu, kapa ba le hae ba lokela ho loanela ho fumana vithamine D mehloling ea lijo neng le neng ha ho khoneha.
Ho Anyesa: The American Academy of Pediatrics e khothalletsa hore masea ’ohle a anyesang a fumane likarolo tse 400 tsa machaba tsa vithamine D ka letsatsi ka molomo.
Batho ba baholo: Matla a letlalo a ho kopanya vithamine D a fokotseha ka lilemo. Batho ba hōlileng le bona ba ka ’na ba qeta nako e ngata ba le ka tlung.
Ba nang le maemo a fokotsang ho monya mafura: Vithamine D e qhibiliha ka mafura, ho bolelang hore ho noa ho itšetlehile ka hore na mala a monya mafura a lijo. Maemo a fokotsang ho monya mafura a ka fokotsa ho kenngoa ha vithamine D lijong.
Batho ba batenya: Mafura a phahameng a ’mele a ka fokotsa matla a ’mele a ho monya vithamine D letlalong.
Batho ka mor’a ho buuoa ka mpeng: Opereishene ena e feta karolo ea mala a ka holimo e monyang bongata bo boholo ba vithamine D. Ho feta hona ho ka baka khaello ea vithamine D.
Mokhoa oa ho utloisisa hore 'mele ha o na vithamine D
Batho ba bangata ba nang le khaello ea vithamine D ha ba na matšoao. Leha ho le joalo, khaello e sa foleng e ka baka hypocalcemia, lefu la khaello ea khalsiamo le hyperparathyroidism, ha litšoelesa tsa parathyroid li baka ho se leka-lekane ha lihomone tse eketsang tekanyo ea k’halsiamo maling.
Maemo ana a ka lebisa matšoao a bobeli, ho kenyeletsa
- masapo a robehileng, haholo maqhekung
- ho fokola ha masapo
- bohloko ba masapo
- mokhathala
- ho tsitsinyeha hoa mesifa
- bofokoli ba mesifa
- myalgias kapa bohloko ba mesifa
- arthralgia kapa ho satalla ha manonyeletso
Haeba khaello ea vithamine D e tsoela pele ka nako e telele, e ka baka mathata a kang
- Lefu la pelo
- mathata a autoimmune
- mafu a methapo
- tshwaetso
- mathata a bokhachane
- mefuta e meng ea mofetše, ho akarelletsa le kankere ea matsoele, ea tšoelesa ea senya le mala
Hangata ke taba ea hore batsoali ba batla ho thusa bana ba bona "ho phela hantle" le ho reka livithamine bakeng sa bana ba bona li-pharmacy ntle le ho nahana hore na hoa hlokahala.
Ha e le hantle, ho na le maemo ao ngoana a hlokang livithamine, empa hangata bana ba ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng 'me ba fumana livithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang lijong.
“Hafeela ngoana a e-na le lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse fapa-fapaneng, tse matlafatsang, ho ka etsahala hore a fumane livithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang. Ho feta moo, tekanyo e eketsehileng ea livithamine ntle le lengolo la ngaka e ka baka matšoao a sa thabiseng le mathata a metabolism, "lingaka li re.
E lokela ho hopotsoa hore hangata batsoali ba batla ho thusa bana ba bona "ho phela hantle" le ho reka livithamine bakeng sa bana ba bona li-pharmacy ntle le ho nahana hore na hoa hlokahala.
