John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1 Zucchini e ncha
- 4 Litamati tse omisitsoeng ke letsatsi tse khethiloeng ka oli le oregano
- 8 Mehloaare e metšo e ntšo
- 40 g Cheese ea linku feta
- 1 unit Oli ea mohloaare ea moroetsana
- 1 unit Oli ea soneblomo
- 1 unit Bianco asene ea balsame
- 1 Teaspoon (boemo) Mokelikeli oa mahe a linotsi
- Letsoai la leoatle le tsoang leloaleng,
- Tellicherry pepere ho tloha leloaleng,
- Konofolo e omisitsoeng ho tloha leloaleng
litaelo
- Hlatsoa zucchini 'me u khaole likotoana tse 2-3 mm. Chesa khaba ea oli ea mohloaare ka pan 'me u chese zucchini moo. Hang ha li halikiloe hanyenyane ka lehlakoreng le leng, noa ka lehlakoreng lena ka letsoai, pepere le konofolo. Ebe sehla hape ho tloha ka lehlakoreng le leng. Hang ha e etsoa, e ntse e lokela ho ba le ho loma, ho e tlosa le ho boloka.
- Khaola mohloaare ka lilae, khaola tamati le feta likotoana.
- Etsa moaparo oa salate ka oli, asene ea balsame le mahe a linotši. Kopanya tsohle hantle. Ha kea ka ka sebelisa linoko tse ling mona, kaha zucchini, tamati e omisitsoeng letsatsing le chisi ea linku li se li ntse li e-na le tatso e ngata.
- Beha lisebelisoa tsohle ka sekotlolo 'me u tsamaise ka moaparo.
- Ke takatso ea lijo !!! Bom Apetite !!!
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 15kcalLikhabohaedreite: 3.8g
