Tracy Norris
10 pangan magnésium nikmat
Penting pisan pikeun fungsi awak urang: Magnésium mangrupikeun salah sahiji anu disebut mineral penting. Nanging, awak urang henteu tiasa ngabentuk zat ieu nyalira, janten éta kedah dikonsumsi unggal dinten sareng tuangeun. PraxisVITA nampilkeun katuangan magnesium anu paling ngeunah.
Henteu aya anu tiasa dianggo tanpa mineral magnesium, sabab aub dina langkung ti 300 réaksi anu béda dina awak: Ngaktifkeun sadaya énzim (sanyawa protéin) anu tanggung jawab pikeun nyayogikeun énergi kana sél sareng mastikeun yén énzim sanés tiasa ngarecah asam lemak sareng ngontrol gula. métabolisme. Magnésium aub dina pangwangunan bahan genetik, muterkeun hiji peran konci dina fungsi jantung cageur, sarta ngatur kumaha saraf jeung otot gawé bareng.
Pangan magnésium nyegah kakurangan
Kusabab mineral anu penting pisan, kakurangan gaduh pangaruh anu teu pikaresepeun. Kram anu paling umum, tapi tremor, seueul, tachycardia, masalah konsentrasi, twitching otot, nervousness, sénsitip, sarta gangguan pencernaan (utamana kabebeng) ogé bisa lumangsung.
Alesan pikeun kakurangan magnésium bisa jadi diet teu saimbang (misalna ngan dahareun gancang), kelenjar tiroid overactive, olahraga kesang, panyakit ginjal, setrés, jeung nginum obat (utamana pikeun drainase atawa laxatives).
Pikeun salawasna cukup disadiakeun kalawan magnésium, Anjeun kudu meakeun unggal poé ngaliwatan pangan magnésium. Kaleuwihan dikaluarkeun. The German Society for Nutrition nyarankeun 350 miligram sapopoé pikeun lalaki dewasa, 300 miligram pikeun awéwé (awéwé hamil bahkan dugi ka 400), sareng sahenteuna 170 miligram katuangan magnesium pikeun murangkalih.
Pangan magnésium efektif ngalawan nyeri sareng nyegah panyakit
Mineral tiasa nyegah diabetes: Magnésium ngatur tingkat gula getih sahingga ngirangan résiko diabetes. Dina kasus panyakit anu aya, magnésium tiasa ngalambatkeun kursus panyakit. Anjeun tiasa maca di dieu persis kumaha panyalindungan ngalawan diabetes sareng komplikasina: "Nyegah diabetes sareng magnesium".
Magnésium ogé mangrupikeun ubar anu mujarab pikeun nyeri: upami dilaksanakeun sacara preventif, éta tiasa dianggo ngalawan migrain sareng tiasa ngaleungitkeun kram otot anu lumangsung nalika olahraga. Salaku tambahan, éta nurunkeun tekanan darah. Anjeun tiasa mendakan naon fungsi anu masihan kaséhatan mineral anu sanés sareng kumaha anjeun kedah dosisna pikeun panyakit naon dina tulisan kami: "Magnesium: Ubar anti-stroke énggal".
Pangan magnésium: Ieu mangrupikeun anu pangsaéna
Sababaraha pangan ngandung leuwih magnésium ti batur. Pastikeun anjeun ngalebetkeun aranjeunna sacara teratur dina diet anjeun. Dina galeri gambar urang, kami nampilkeun 10 pangan magnésium nikmat.
