Crystal Nelson
Kulit teguh, radiant complexion - awak perlu vitamin husus pikeun ieu: vitamin B5. Dina bagian opat tina séri kami, anjeun bakal diajar katuangan mana anu ngandung gizi sareng kumaha kakuranganna katingali.
"Ratu vitamin kulit" - vitamin B5 (asam pantothenic) ogé dipikawanoh ku nickname ieu. Éta ningkatkeun élastisitas kulit, ngarangsang pamisahan sél, sareng ngaleungitkeun iritasi.
Naon vitamin B5?
Awak peryogi sakitar lima dugi ka genep miligram vitamin B5 unggal dinten pikeun nyumponan kabutuhanna. Kalayan diet saimbang, ieu sanés masalah. Sarat poéan sawawa nyaéta, contona, 100 gram oats digulung, dua keureut roti rye, 100 gram béas, endog hayam, jeung hiji alpukat. Produk gandum utuh sareng jeroan sato ogé ngandung sajumlah ageung vitamin.
Kumaha kakurangan vitamin B5 manifest sorangan?
Kakurangan vitamin B5 jarang pisan. Nanging, éta tiasa kajantenan yén teu cekap vitamin B5 disayogikeun ku diet
Gejala khas kakurangan vitamin B5 nyaéta kacapean sareng kalemahan, nyeri sirah, gangguan saré, masalah pencernaan sareng nyeri beuteung, sensasi abnormal dina suku (sindrom suku kaduruk), penyembuhan tatu anu goréng, sareng parobahan dina kulit sareng mémbran mukosa.
