12 Snacks Sehat Anu Bakal Ngeusian Anjeun Ku Énergi

Upami teu acan waktos tuang sareng anjeun parantos napsu napsu, jajanan ieu bakal nyayogikeun anjeun énergi, mineral, sareng vitamin anu cukup pikeun ngantosan dugi ka waktos anu pas pikeun tuang.

snacks cageur tanpa nempatkeun on pound tambahan

1. Apel ngandung seueur vitamin sareng mineral. Apel mangrupikeun sumber flavonoid sareng polifenol, anu mangrupikeun antioksidan anu kuat. Coba tuang aranjeunna unggal isuk sareng tambahkeun kana smoothies.
2. Pisang mangrupikeun buah anu beunghar kalium, anu ngabantosan ngajaga tekanan darah normal sareng fungsi jantung.
3. Cabé beureum nyaéta jajanan anu beunghar ku antioksidan, vitamin A sareng C, anu penting pikeun kaéndahan kulit anjeun. Upami Anjeun gaduh kahayang pikeun crunch, peppers beureum sampurna. Anjeun tiasa, contona, dip lada dina saos jeung snack anjeun.
4. Coklat poék alami. Upami Anjeun gaduh huntu amis, coklat poék alam pasti bakal nyugemakeun craving Anjeun. Éta langkung saé tibatan jajanan dessert anu ngandung pati olahan, anu ngancurkeun vitamin anu dipikabutuh pikeun énergi. Kusabab coklat ngandung gula, disarankeun pikeun ngawatesan konsumsina dugi ka 57 gram per dinten.
5. Siki waluh mangrupikeun sumber anu beunghar mineral: magnesium, beusi sareng kalsium; vitamin K jeung protéin. Anjeun tiasa yakin yén siki waluh bakal nyugemakeun kahayang anjeun pikeun jajan nalika anjeun kedah ningkatkeun kamampuan anjeun.
6. Wortel mangrupikeun sayuran anu ngandung jumlah serat anu ageung, ku kituna éta bakal janten cara anu renyah anu saé pikeun ngirangan rasa lapar anu parah, bari henteu hilap ngeunaan nutrisi anu leres.
7. Sup puree sayur. Ieu ngagabungkeun jumlah katuhu sayuran pikeun snack a. Awak anjeun tiasa kalayan gampang nyerep gizi anu sayogi tanpa kedah nganggo énergi pikeun ngarecahna.
8. Oatmeal. Anjeun tiasa tuang oatmeal, dituturkeun ku sagala buah 25 menit engké, sarta ngaganti hiji hidangan pinuh ku eta. Taburkeun kayu manis dina bubur pikeun langkung seueur mangpaat sareng rasa.
9. Salad héjo. Sayuran héjo ngeusi vitamin sareng mineral anu nyerna cukup gancang sahingga anjeun bakal langsung ngarasa energized saatos jajan ieu.
10. Nanas gampang dicerna sareng ngandung énzim bromelain, anu ngabantosan nyerna sareng gaduh sipat ngabersihkeun. Inget, nanas teu matak didahar isuk-isuk dina burih kosong.
11. Herbal tea. Anjeun tiasa inuman tea herbal peuting, isuk-isuk, atawa tengah poé. Éta langkung saé nginum tèh herbal tanpa kafein.
12. Buah ara garing saé pikeun ngabersihkeun getih. Buah ara ngandung jumlah gula anu cukup ageung, janten anjeun kedah ngawatesan ukuran porsi anjeun ngan ukur sababaraha lembar. Ogé, pastikeun yén produsén anu anjeun pilih henteu nambihan gula atanapi aditif anu teu séhat sanés kana buah.