Ahli Gizi Nyiptakeun Sarapan Anu Lezat sareng Éféktif pikeun Turunkeun Beurat

Isuk-isuk, anjeun peryogi kombinasi tuangeun. Nutrisi Amérika Brenda Peralta parantos nyiptakeun sarapan anu sampurna pikeun leungitna beurat. Numutkeun ahli, isuk-isuk awak perlu kombinasi satisfying protéin jeung serat.

"Protéin mangrupikeun gizi anu pangsaéna pikeun nambihan kana diet anjeun nalika anjeun nyobian ngirangan beurat sareng ngajaga burih datar," saur Peralta. Serat mangrupikeun pilihan anu saé pikeun leungitna beurat, sabab ngabantosan nyerna sareng ngirangan rasa lapar pikeun waktos anu lami.

Dina hal ieu, ahli gizi nyarankeun tuang omelet atanapi endog scrambled pikeun sarapan. Nanging, langkung saé pikeun ngalengkepan piring ieu sareng sayuran.

Zucchini, tomat, capsicum, sareng bayem cocog sareng endog dina diet. Éta ogé hadé pikeun ngadahar buah atanapi sapotong roti gandum, sapertos alpukat, isuk-isuk.