John Myers
Siki Chia disebut-sebut salaku superfood anu séhat. Dina artikel ieu, anjeun bakal manggihan naha séréal leutik tur inconspicuous masihan diet Anjeun hiji dorongan tambahan dina hal kaséhatan.
Siki Chia: Leutik tapi perkasa
Siki chia leutik gaduh sadayana. Kami ayeuna bakal ngajelaskeun ka anjeun naon anu aya di aranjeunna.
- Siki chia nyayogikeun awak anjeun rupa-rupa gizi anu séhat, sapertos protéin kualitas luhur, vitamin, mineral, unsur renik, antioksidan, asam lemak omega-3, sareng serat.
- Séréal ngandung 16 gram protéin per 100 gram, penting pikeun ngawangun otot. Kandungan zat besi dina siki chia leuwih luhur batan kangkung.
- Dina watesan mineral, siki chia anu impressive sakuliah dewan: Contona, aranjeunna ngandung lima kali leuwih kalsium ti susu jeung dua belas kali leuwih magnésium ti brokoli.
- Biji-bijian leutik ogé maju dina serat dietary. Aranjeunna mawa leuwih ti roti rye. Zat-zat ieu henteu ngan ukur nyéépkeun peujit, tapi ogé ngajamin rasa satiety anu tahan lama.
- Seueur antioksidan anu dikandung dina siki chia ngajaga sél salaku pamulung radikal. Vitamin A, B1-B3, sareng E ngadukung prosés métabolik dina awak sareng sistem imun.
- Upami anjeun henteu resep lauk, anjeun ogé tiasa nyayogikeun awak anjeun kalayan asam lemak omega-3 ranté panjang anu séhat tina siki leutik.
- Siki chia gaduh pangaruh ipis getih sareng nurunkeun tekanan darah. Sanaos ieu séhat, éta kedah diperhatoskeun upami anjeun nyandak pangobatan anu pas atanapi badé dioperasi. Dina hal ieu, Anjeun kudu refrain ti ngarasakeun séréal leutik bari sateuacanna.
