Madeline Adams
Upami anjeun nginum smoothies pikeun leungitna beurat, cai kedah janten nomer hiji anjeun sabab cai nginum ngabantosan anjeun ngaduruk kalori sareng tetep terhidrasi. Hiji studi némbongkeun yén pamilon anu nginum hiji liter tambahan cai per poé kaduruk 46 kalori leuwih.
Naha langkung saé nambihan cai atanapi susu kana smoothie?
Cai atanapi susu - Pikeun ngabantosan bahan nyampur, kuring resep nambihan percikan cairan kana Blénder. Pikeun smoothie tanpa susu, make cai. Ieu masih raos endah. Pikeun leuwih creaminess nambahkeun susu (susu atawa non-susu duanana jalan).
Naon cairan anu pangsaéna pikeun dianggo dina smoothie?
Cairan: Pilihan anjeun kalebet susu, susu non-susu, cai kalapa, es kopi atanapi tèh, sareng jus. Lamun hayang punch up protéin, balik pikeun susu atawa susu protéin kacang polong, nu ngandung 8 nepi ka 10 gram per cangkir. Upami anjeun nampi seueur protéin tina sumber sanés, cai kalapa atanapi susu almond mangrupikeun cara anu langkung hampang.
Naha anjeun kedah nempatkeun susu dina smoothie?
Kadang-kadang susu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngawangun smoothie anjeun, tapi éta ogé tiasa gampang ngirangan rasa gumantung kana jinis smoothie anu anjeun damel. Smoothie héjo khususna henteu kedah dilakukeun kalayan susu di jerona.
Naha cai atanapi susu ngajantenkeun smoothies langkung kandel?
Tambahkeun cair - tapi teu ngan cair nanaon. Inget yen cai bakal éncér smoothie, sedengkeun susu, kefir, santan, atawa cairan creamy lianna bisa ngarobah atawa kusam rasa. Tuang dina cairan naon waé anu anjeun pikahoyong dina jumlah anu alit, jaga bahan tambahan dina panangan upami rasana bergeser.
Naon anu anjeun teu kedah campur dina smoothie?
Nya, kaleresan, nyaéta mangpaat séhat anjeun smoothie gumantung kana naon anu anjeun tuang kana inuman anjeun sareng aya tilu bahan anu henteu kedah anjeun tambahkeun nyaéta susu, gula, sareng és.
Buah naon anu anjeun henteu tiasa tuang kana smoothie?
Hindarkeun nyampur samangka anjeun, muskmelons, cantaloupe sareng honeydews sareng buah-buahan sanés. Coba teu nyampur bungbuahan asam, kayaning grapefruits jeung strawberries, atawa pangan sub-asam kayaning apel, pomegranates jeung peaches, jeung bungbuahan amis, kayaning cau jeung kismis pikeun nyerna hadé.
Naha smoothies peryogi yogurt?
Anjeun teu kedah nganggo yogurt pikeun ngadamel smoothie. Sanaos tékstur anu saé sareng nambihan protéin sareng lemes sareng rasa, smoothie sareng és atanapi buah beku tiasa ngeunah sareng nyegerkeun. Sakur produk susu anu sanés, kalebet kefir atanapi krim kéju atanapi kéju pondok bakal dianggo gaganti yogurt.
Kumaha carana sangkan smoothie buah rasa hadé?
Nambahkeun hiji squeeze tina jeruk nipis atawa jeruk nipis atawa séndok cuka cider apal. A sagelas asam bakal counteract kaleuwihan rasa amis. Perbaikan di hareup: Kahiji, ngaleungitkeun pemanis tambahan sapertos sirop maple, madu, atanapi stevia. Teras, pertimbangkeun yén sababaraha buah langkung amis tibatan anu sanés.
Sabaraha susu anjeun nempatkeun dina smoothie a?
Paling resep smoothie ngagunakeun sahanteuna hiji cairan. Urang resep rasio 1/4 ka 1/3 cangkir cairan per cangkir bahan padet. Upami anjeun nyobian ngadamel smoothie tanpa bahan cair, anjeun bakal nyampur sakedap.
Sabaraha cai anu anjeun kedah tuang dina smoothie?
Resep smoothie dasar:
- ½ nepi ka 1 sakabeh cau
- 1 nepi ka 2 cangkir greens (anjeun tiasa ngagantikeun buah)
- ½ ka 1 gelas cai atanapi cair
- ½ és.
Kumaha anjeun ngadamel smoothie kandel sareng krim?
Pikeun nyieun smoothie anjeun kandel tambahkeun és batu jeung / atawa leuwih buah beku. Kuring mindeng nambahkeun 1/2-1 cup és. Nalika smoothie lemes, creamy, sarta blended, mareuman Blénder tur nganggo spatula karét pikeun scoop eta kaluar tina Blénder jeung kana gelas atawa mangkok.
Naon ngajadikeun mangkok smoothie jadi kandel?
Tambahkeun scoop oats atah atawa siki chia. Sakeupeul oats tiasa nambihan ketebalan kana smoothie anjeun bari ogé nambihan sababaraha protéin sareng serat tambahan! Abdi resep tuang sababaraha oats dina smoothie cobbler peach ieu. Anjeun teu kedah masak aranjeunna, cukup tambahkeun atah!
Naha yogurt atanapi susu langkung saé pikeun smoothie?
Susu unsweetened mangrupa cairan pilihan pikeun smoothie sampurna. Paké susu sapi biasa atawa alternatif bébas susu kayaning: Yogurt nambahkeun creaminess sarta kacamatan rada tangy. Rencanana, yogurt unsweetened atanapi yogurt Yunani langkung dipikaresep.
Naha langkung saé nginum smoothie atanapi tuang buah?
Serat ngabantosan ngalambatkeun laju fruktosa nyerep kana aliran getih anjeun sareng tiasa ngabantosan anjeun ngarasa kenyang langkung lami. Éta pisan sababna naha eta leuwih hade dahar sakabeh buah, tinimbang buah dina bentuk jus atawa smoothie a.
Dupi anjeun nempatkeun és dina smoothie a?
Henteu, és batu henteu kedah ngadamel smoothie, salami anjeun nganggo buah beku. Ngaganti 1: 1 és batu ka buah beku disarankeun. És bakal nyieun tékstur lemes, kandel, chilly, atawa frothy lamun ngan jumlah leutik dipaké.
Naha smoothie kuring jadi caian?
Nalika Blénder anjeun henteu épisién, anjeun condong nambihan langkung cair pikeun ngajaga és sareng bahan-bahanna gerak, hasilna: smoothies caian!
