Ngahindarkeun Susu Bisa Ngaronjatkeun Jerawat

Hormon sareng prosés radang tanggung jawab pikeun jarawat - éta naha kirang gula sareng daging kedah aya dina méja. Skipping produk susu ogé bisa mantuan.

Kadaharan anu tangtu disangka ngaburukkeun kaayaan kulit anu aya hubunganana sareng jarawat. Produk susu sapi hususna kadang tiasa ngamajukeun sékrési zat anu merangsang sébum. Cara anu pangsaéna pikeun nangtoskeun katuangan anu gaduh pangaruh anu teu nguntungkeun dina kulit nyaéta kalayan diet éliminasi: ngaleungitkeun kamungkinan pemicu - sapertos susu sapi - salami sababaraha bulan teras diwanohkeun deui masing-masing, nyerat buku harian gizi sareng gejala.

Dina raraga ngandung peradangan kulit, Anjeun kudu dahar kadaharan anti radang - i.e. ngaleungitkeun gancang absorbable karbohidrat (kayaning manisan, produk tipung bodas) jeung babi.

Diet pikeun jerawat - tips pangpentingna

• diet anti radang: linseed kualitas luhur atawa minyak hemp kalawan masakan tiis kayaning salads; dua kali saminggu lauk - preferably omega-3 leuwih euyeub kawas salmon, herring, atawa mackerel; rempah kayaning B. oregano, turmeric, jahé (tapi teu lada teuing, euweuh campuran rempah), loba sayuran (3 sakeupeul sapoé), buah dina moderation (1 sakeupeul cukup).
• Daging saeutik - lamun, preferably jangjangan. Hindarkeun daging babi: Asam arakidonat ti dinya (ogé tina endog sareng produk susu lemak) tiasa ngamajukeun peradangan.
• Gula jeung tipung bodas produk dianggap pro-radang - mangga wates, ogé gula disumputkeun tina produk rengse!
• Produk susu sapi disangka nyababkeun jerawat parah. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun nyegah eta lengkep pikeun 3-4 bulan. Upami teu aya perbaikan anu signifikan, diet susu sapi tiasa ngagampangkeun.
• Tujuan pikeun beurat normal, sabab kaleuwihan gajih beuteung suluh peradangan.
• Istirahat sababaraha jam antara tuangeun, sareng nyingkahan jajanan. Camilan darurat: Kacang, sayuran renyah, atanapi smoothie rendah gula (contona sareng dandelion, bonteng, blueberries / blackberry + daun bit, kohlrabi, atanapi wortel).
• Dahar rupa-rupa pangan pikeun mastikeun anjeun nampi sadaya gizi anu anjeun peryogikeun. Nalika ngahindarkeun susu sapi (produk), tambahkeun kalsium liwat cai mineral anu beunghar kalsium sareng sayuran sapertos brokoli sareng adas.
• Kulit sering ngagambarkeun kaséhatan peujit jeung ati. Pikeun peujit cageur, pastikeun Anjeun gaduh cukup roughage (sayur, séréal sakabeh), sarta ngasupkeun sayuran ferméntasi kayaning sauerkraut (jus) kana diet Anjeun. Pikeun merangsang aktivitas ati: zat pait (misalna rokét, chicory).
• Hindarkeun kopi jeung alkohol – maranéhanana ngamajukeun sirkulasi getih, nu promotes formasi pimples.
• Inuman anu disarankeun, di sisi anu sanésna, nyaéta nettle sareng dandelion tea, anu merangsang éliminasi ngaliwatan ginjal.