Sarapan dasar

Saha waé anu ngarobih dietna kana diet alkalin atanapi alkali-kaleuleuwihan biasana henteu aya masalah milih tuangeun anu pas pikeun tuang siang anu alkalin atanapi tuangeun malem alkalin. Sanajan kitu, putting babarengan hiji sarapan basa mindeng ngabalukarkeun headaches. Kami bakal ngenalkeun anjeun kana sababaraha pilihan pikeun sarapan anu basa, séhat sareng nikmat.

Sarapan: dasar sareng séhat

Dasar sareng ogé dasar-surplus sarapan dumasar kana katuangan alkali anu anyar disiapkeun ngagaduhan seueur kauntungan. Éta bébas tina aditif dahareun jieunan, ku kituna ngajaga organisme tina zat ngabahayakeun tur mantuan pikeun deacidify awak.

Éta ngamungkinkeun awak ngalaman detoksifikasi dasar. Sarapan alkali nyadiakeun rupa-rupa zat vital sarta mineral, sarta pamustunganana éta ngaktifkeun sistim imun jeung kakuatan timer penyembuhan enormously, sahingga hiji sarapan cageur.

Dasar atanapi kaleuleuwihan dina dasarna?

Sedengkeun diet basa diwangun ku 100 persén pangan basa, diet basa diwangun ku 80 persén basa jeung 20 persén pangan ngabentuk asam. Anu penting pikeun dicatet di dieu nyaéta yén pangan anu ngabentuk asam henteu merta goréng sareng teu séhat. Aya alus jeung goréng pangan ngabentuk asam.

Asam anu hadé sareng goréng

Conto acidifiers anu saé kalebet:

• kacangan
• legumes
• bubuk koko kualitas luhur, preferably kualitas kadaharan atah
• gedang
• Pseudo-cereals (quinoa, amaranth, soba)
• cereals organik misalna B. dieja, Kamut atawa sa'ir dina jumlah leutik - ideally salaku roti germ atanapi dina bentuk sprouts (lamun euweuh intolerances atanapi masalah kaséhatan) - gandum kudu dihindari sakumaha prinsip!
• Dina jumlah anu tiasa diurus, produk sato kualitas luhur tina pertanian organik, sapertos endog B. organik atanapi lauk tina akuakultur organik.
• Tahu organik kualitas luhur

Kadaharan anu ngabentuk asam goréng kalebet sadaya produk anu diprosés dina industri pangan, sapertos B.

• bérés produk
• Produk susu (iwal mentega, ghee, sareng krim (sadayana organik), anu digolongkeun kana nétral)
• Produk kécap anu diprosés pisan (utamana protéin kécap bertekstur, anu disingget TVP sareng dijual dina bentuk garing salaku dadasar pikeun pengganti daging taneuh, pengganti gula, jsb.)
• Produk sisikian dijieun tina tipung (barang dipanggang jeung pasta, sababaraha sereal sarapan kayaning cornflakes, muesli siap-dahar, crispies, produk crunchy, jsb - Éta leuwih alus pikeun nyingkahan produk sisikian nu ngandung gandum dina bentuk naon)
• Produk dijieun tina gluten (seitan), misalna B. sausages vegetarian, motong tiis, Bolognese atawa
• Samodel.
• Sadaya produk anu ngandung gula
• Produk tina peternakan konvensional

Pangan anu ngabentuk asam anu saé cocog pisan kana gaya hirup anu séhat, anu goréng kedah dihindari sajauh mungkin.

Dasar dina jangka pondok - kaleuwihan dasar dina jangka panjang

A diet murni basa bisa dina kaayaan nu tangtu - lamun nunda babarengan pisan diversely tur taliti - latihan permanén.

Nanging, kumargi ieu peryogi pisan sumanget, waktos, sareng konsistensi anu sakedik pisan jalma mendakan, kami ngan ukur nyarankeun nutrisi alkali pikeun waktos anu tiasa diurus, anu dianggo pikeun detoksifikasi sareng ngaleungitkeun résidu métabolik.

Saatos ieu, diet kaleuwihan dasar tiasa dilaksanakeun sacara permanén sareng suksés.

Sagalana mungkin: low-carb, vegan, atah, atawa asak

Dasar kaleuwihan diet bisa variatif greatly nurutkeun preferensi pribadi. Salaku conto, upami anjeun hoyong ngirangan karbohidrat, anjeun bakal nampi artos anjeun kalayan diet anu kaleuleuwihan alkali, sabab panyalur karbohidrat utama - nyaéta barang dipanggang sareng pasta - kalebet tuangeun anu ngabentuk asam anu goréng sahingga otomatis dihindari.

20 persén pangan anu ngabentuk asam anu diidinan teras tiasa dirarancang nganggo piring anu didamel tina kacang sareng/atanapi - pikeun anu henteu hoyong hirup vegan - produk sato kualitas luhur tina peternakan padang rumput hejo organik.

Saha waé anu resep kana gaya hirup vegan kaharti teu aya masalah sareng diet anu kaleuleuwihan sareng tiasa ngagambar sajumlah lengkep katuangan anu aya.

Diet alkali-kaleuleuwihan ogé bisa didahar "lengkep normal", nyaéta lolobana asak sarta ngan supplemented kalawan proporsi nu tangtu dahareun atah. Sanajan kitu, éta ogé bisa gampang dirancang salaku diet kadaharan murni atah, kalawan sagala arah (vegan, vegetarian atanapi omnivorous) bisa di dieu ogé.

Bisi wae, boga sarapan basa

Sarapan, kumaha oge, kedah preferably janten sarapan murni basa, paduli naha anjeun dahar kadaharan basa atawa basa-kaleuleuwihan. Isuk-isuk, organisme masih sibuk ku ngaleungitkeun résidu métabolik anu akumulasi salami detoksifikasi sareng nyerna wengi.

Kagiatan anu kacida penting ieu teu matak kaganggu dina kaayaan naon waé, sakumaha anu bakal kajadian lamun sarapan "normal" didahar, contona ku muesli jeung susu, jeung kueh jeung koko, jeung endog jeung Bacon, jeung gulungan jeung jam, jeung roti bakar. jeung ham, jsb Gantina, karya bersih-up isuk kudu dirojong tur gancangan ku lampu, seger, sasarap caian beunghar zat vital, pondok, kalawan sarapan basa kayaning bubur.

Boga sarapan dasar atanapi henteu sarapan pisan?

Sateuacan urang angkat kana saran sarapan alkali beton, kedah écés yén teu aya anu maksakeun diri pikeun sarapan, bahkan sarapan alkali upami aranjeunna henteu napsu isuk-isuk. Mitos anu kantos diwartakeun ngeunaan sarapan anu penting sareng penting pisan tiasa dipopohokeun.

Upami anjeun teu hoyong tuang nanaon isuk-isuk, ulah ngalakukeun éta sareng henteu kedah hariwang ngeunaan kalemahan. Tapi sabalikna. Seueur pisan jalma nginum sagelas cai isuk-isuk sareng tiasa konsentrasi ka tingkat anu luhur sareng ngalaksanakeun anu pangsaéna ku lohor. Upami anjeun maksakeun jalma-jalma ieu pikeun sarapan, pagelaranana bakal tumiba dina hateupna.

Leres, sababaraha urang hoyong langsung balik ka ranjang saatos sarapan kaisar, sapertos anu disarankeun.

Lain jalma, di sisi séjén, ngan ninggalkeun imah tanpa sarapan sabab ngan saukur teu resep pilihan sarapan biasa. Kanggo sabagéan ageung jalma ieu, sarapan alkali anu hampang mangrupikeun wahyu anu nyata, ku kituna aranjeunna ngan ukur tiasa sarapan kalayan kahayang sareng napsu.

Jadi mutuskeun individual naha anjeun hiji "kakuatan wungkul kalawan sarapan" jalma, "kakuatan ukur ku sarapan lampu" jalma, atawa sugan hiji "kakuatan tanpa sarapan" jalma. Jeung nu brings kami tungtungna kana praktek sarapan basa.

Sarapan dasarna

Aya ogé seueur varian sarapan dasar supados aya anu ampir unggal rasa. Nanging, anu leungit tina unggal sarapan alkali nyaéta lima kelompok tuangeun ieu:

• Kopi (bean and grain coffee) sareng hideung atanapi green tea
• produk susu
• Produk bakery
• Daging, lauk, jeung masakan endog
• Produk anu ngandung gula sapertos B. coklat spreads, jam, sereal sarapan amis, donat, jsb.
• Pembantu dapur praktis pikeun sarapan dasar

Loba resep sarapan basa bisa gampang disiapkeun kalawan parabot dapur biasa. Pikeun sababaraha resep, di sisi anu sanés, praktis pisan pikeun ngagaduhan pembantu dapur khusus.

Ieu kalebet alat-alat di handap ieu, anu ngagaleuhna bakal gaduh pangaruh anu pohara positip dina kaayaan kaséhatan, anu henteu tiasa nyarios sababaraha alat anu sanés, sababaraha di antarana mahal pisan, sareng anu ampir sadayana aya di dapur (contona gelombang mikro, pot coated - sarta pan set, kopi, jeung mesin espresso, jsb).

Pikeun anu hoyong tuang sacara séhat sareng basa atanapi kaleuwihan alkali dina jangka panjang, kami nyarankeun:

• Blénder anu kuat (janten sanés Blénder, sanaos ieu tangtosna mangpaat pikeun sababaraha tujuan)
• Juicer kualitas luhur (non-centrifugal sareng kalayan kecepatan rendah, contona juicer Green Star atanapi model anu sami)
• Hiji dehidrator

The sarapan basa - prakna

Pilih ayeuna - gumantung kana napsu anjeun, wanda, sareng wanda - sarapan dasar anu hampang, sedeng, atanapi beunghar. Seueur resep alkali anu disiapkeun gancang pisan ku kituna teu aya anu kedah nangtung di dapur sababaraha jam isuk-isuk. Sababaraha resep merlukeun sababaraha kaahlian organisasi sabab teu dijieun isuk-isuk tapi disiapkeun poé saméméh (kayaning kurupuk atawa sprouted roti).

Sarapan alkali anu hampang

• Jus anu énggal diperas
• Jus buah murni tina contona B. janten apel, pir, sareng buah jeruk.
• Ieu tiasa jus sayur murni atanapi campuran jus sayur tina contona wortel, bit, bayem, seledri, peterseli, jsb.

Sanajan kitu, ieu ogé bisa mangrupa campuran jus buah jeung sayur, misalna B. jus apal-nanas-wortel atawa jus jeruk-anggur-fennel, jus apal-kangkung, jsb.
Émut nginum jusna lalaunan pisan, gosok sareng tuang sakedapan. Ieu hiji-hijina cara aranjeunna tiasa dicerna sacara optimal. Gantina make juicer, Anjeun bisa make Blénder pikeun nyieun smoothies tina sakabeh bungbuahan sarta sayuran. The harder campuran anjeun, beuki kuat mixer kudu. Sanajan kitu, lamun datang ka smoothies, Anjeun ngan kudu campur buah jeung greens berdaun jeung teu akar sayuran.

Upami anjeun hoyong nambihan serat kana jus anjeun, anjeun tiasa aduk dina hiji sendok tipung kacang macan atanapi tipung kalapa.

Inuman jukut

Inuman weed mangrupikeun inuman anu saé pisan sareng basa - pinuh ku mikronutrien, antioksidan, fitokimia, sareng klorofil. Ieu ngandung sagalana nu boro dikandung dina dahareun biasa na nu urang kakurangan unggal poé.

Inuman jukut bisa dijieun tina gandum home-tumuwuh, sa'ir, dieja, atawa jukut Kamut ku Panén gagang héjo ngora nalika aranjeunna ngeunaan 10 nepi ka 15 cm jangkungna sarta ngarobahna kana jus héjo dina juicer merenah. Jus jukut murni ngagaduhan rasa anu ekstrim, janten seueur jalma éncér 50 dugi ka 100 mililiter ku jus buah atanapi sahenteuna cai sakedik.

Kusabab budidaya jukut sereal pisan waktos-consuming sarta jumlahna ageung jukut diperlukeun pikeun ménta ngan sababaraha milliliters jus jukut, alternatif mangrupa kualitas luhur sarta sacara saksama diala bubuk jukut, nu salawasna di leungeun jeung bisa dicampurkeun jeung. cai atawa jus jeung shaker atawa Blénder kana inuman héjo nikmat.

Inuman superfood sareng spirulina atanapi bubuk chlorella

Sarupa jeung inuman jukut, inuman sarapan dasar beunghar zat vital bisa dijieun tina dasar sarta ogé superfoods héjo. The superfoods kaasup ngandung gisi sarta sakaligus detoxifying microalgae (spirulina, chlorella, sarta ganggang AFA) atawa campuran jukut jeung bumbu.

Inuman protéin sareng protéin lupine dasar

Saha waé anu aya dina fase regenerasi atanapi ngagaduhan kabutuhan protéin pikeun alesan sanés sareng hoyong nganggo sarapan pikeun dorongan protéin tiasa nganggo protéin lupin dasar. Ieu raos pangalusna dina jus jeruk Freshly squeezed atawa dicampur dina susu almond handap.

susu almond

Anjeun tiasa mendakan resep di dieu: pengganti susu sareng di dieu: susu almond. Susu almond tiasa janten langkung invigorating kalayan spoonful bubuk maca. Maca ogé katelah ginseng tina Incas sareng mangrupikeun obat kuat alami anu didamel tina akar pepelakan maca. Maca henteu ngan ukur ngaktifkeun sistem imun tapi ogé nyarios ningkatkeun tingkat énergi sareng potency. Maka Maca mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun pangaruh kuat tina almond.

Sarapan basa tengah

Buah seger atanapi salad buah

Tangtu, buah bisa didahar kaluar tina leungeun. Nanging, éta ogé tiasa dirobih janten krim buah atanapi janten salad buah surgawi. Ieu idéal di dieu lamun ngagabungkeun bungbuahan amis jeung haseum, misalna B. Pisang jeung currants beureum. Sendok duanana ku vanili organik saeutik (jeung upami hoyong hiji spoonful madu atawa kaping diadu) kana Blénder jeung krim beureum.

Salad buah tropis dijieun tina bungbuahan warni kayaning B. Nanas, cau, jeung pelem bisa mawa anjeun ka paradise lamun nutupan eta kalawan seger, homemade strawberry atawa saos buah prambus. Pikeun saos, nempatkeun berries dina Blénder jeung nyampur nepi ka rata. Ayeuna tambahkeun kurma diadu sacukupna jeung mix nepi ka tanggal ogé cair - rengse.

Buah anu pangalusna dicerna lamun didahar sorangan. Lamun kombinasi teu ngakibatkeun anjeun masalah pencernaan, anjeun tiasa garnish salad buah anjeun kalawan Ngaruwat basa, kayaning B. flakes tigernut atanapi chip tigernut.

Salad buah kalawan yogurt almond

Di dieu anjeun bakal mendakan resep yogurt macadamia: pengganti susu (link di luhur). Gantina kacang macadamia, ngan make almond jeung soak aranjeunna sapeuting. Teras cabut kulit coklat teras teraskeun sakumaha anu dijelaskeun dina resep. Resep ngawengku Dipaké almond puree. Ieu mentega almond bodas.

Anjeun ayeuna tiasa nambihan yogurt almond kana salad buah anjeun sapertos yogurt "normal".

Buah jeung kalapa kocok jeung siki hemp peeled atawa siki chia

bahan:

• 2 sdm siki rami atah dikupas atanapi siki chia (duanana nyayogikeun asam lemak omega-3 kualitas luhur)
• 3 sdm mentega kalapa
• jus 1 jeruk
• 2 sdm jus lemon seger diperas
• 1 cau
• 2 sdm goji berries (soaked salila sahenteuna 1 nepi ka 2 jam)
• Campur sagalana babarengan dina Blénder jeung inuman lalaunan.

Sup sayur lampu

Upami anjeun hoyong sarapan anu hampang sareng hampang dina waktos anu sami, pilih sup sayur. Ieu ogé bisa disiapkeun poé saméméh lajeng ngan sakeudeung warmed up isuk-isuk. Tangtosna, éta henteu kedah janten sup anu siap-siap. Upami diperyogikeun, anjeun tiasa nganggo bubuk sup bébas ragi tina perdagangan organik salaku dasar sareng ngan ukur nambihan sayuran seger. Nanging, resep anu saderhana sareng nikmat tanpa produk réngsé nyaéta kieu:

Bahan pikeun 1 nepi ka 2 porsi:

• 1 sdm minyak kalapa atanapi ghee
• 1 bawang
• 250 g sayuran musiman
• ½ liter cai
• ½ kebat peterseli atawa bumbu taman lianna
• Uyah laut, lada, pala, mentega organik (atanapi - upami anjeun resep ati-ati - sababaraha tamari)
• Rendang hiji bawang jeung tumis dina minyak kalapa saeutik atawa ghee. Motong 250 gram sayuran musiman kana buah leutik (misalna brokoli, fennel, wortel, parsnips, kembang engkol, chard, atawa naon bae anu anjeun resep) jeung nambahkeun, aduk jeung tumis sakeudeung.

Deglaze kalawan ½ liter cai (atawa leuwih lamun resep sup ipis), kulub, sarta kulub gently pikeun ngan sababaraha menit - nepi ka sayuran rada lemes tapi masih boga kacamatan. Ngan dina tungtungna tambahkeun satengah kebat tina peterseli atawa bumbu kebon seger séjén (finely ditimbang / dicincang) jeung usum kalawan uyah laut, bumbu uyah atawa uyah batu, pala, jeung cabé anyar ditumbuk atawa tamari.

Lamun resep sup puree, teras puree eta, tapi ngan nambahan bumbu sanggeus pureeing jeung ngalembereh hiji spoonful tina mentega organik atawa minyak kalapa di dinya ngan méméh porsi. Upami hoyong, anjeun tiasa nibble on sababaraha Crackers siki jeung sup.

Crackers siki jeung mentega almond jeung sayuran atah seger

Biji Crackers pisan gampang nyieun sarta bisa bulked up. Ieu conto resep anu tiasa variatif ku sababaraha cara:

Crackers flaxseed beureum

bahan:

• 2 cangkir flaxseed soaked sapeuting (1 cup nahan 240ml)
• 2 tomat seger
• 4 nepi ka 6 tomat sun-garing
• cabe beureum 1
• Uyah herbal sareng - pikeun anu resep spiciness - cabe rawit
• Basil garing
• Campur tomat (seger sareng garing) sareng paprika dina Blénder sareng tuang kana flaxseeds. Campur sadayana sareng rasa. Lajeng "adonan" kawilang cair disebarkeun dina kertas dehydrator anjeun sarta garing salila kira 10 nepi ka 14 jam.

Upami anjeun teu gaduh pengering, cobian dina oven. Nyebarkeun campuran ipis (3 mm) kana loyang anu dilapis ku kertas baking sareng Panggang dina suhu anu panghandapna. Kusabab adonan disebarkeun pisan ipis, dinten usum panas anu cerah (bener-bener haneut) sering cukup pikeun ngagaringkeunana. Dina hal ieu, cukup nempatkeun loyang di panonpoé sarta ngantep éta garing di dinya. Rasa kurupuk henteu ngan garing tapi ogé ngeunah pisan semi-beueus.

Pikeun sarapan dasar, nyebarkeun Crackers beureum kalawan mentega almond.

Sarapan dasar pikeun jalma lapar

Salad atanapi sayuran atah kalayan krim alpukat

Salad tina rupa-rupa apu daun héjo sareng krim alpukat anu gancang tapi ngeusian. Upami anjeun henteu hoyong ngadamel salad, anjeun ogé tiasa nganggo batang sayur, sapertos B. strips cabé, potongan bonteng, wortel, atanapi daun chicory, sareng "sendok" krim alpukat sareng aranjeunna.

bahan:

• 1 nepi ka 2 alpukat asak
• 1 nepi ka 2 séndok Freshly squeezed jeruk nipis
• 1 sapotong hiji bawang finely dicincang (atawa chives, bawang bodas liar, atawa sarupa)
• Uyah laut atawa uyah ramuan atawa séndok "Sea Salad" (flakes juket laut kalawan rasa nikmat hearty) atawa campuran bungbu siki nettle
• Mash daging hiji atawa dua alpukat asak jeung garpu jeung campur jeung bahan sésana pikeun ngabentuk krim. Usum rasa sareng salah sahiji pilihan di luhur. Krim ogé tiasa dibumbui ku potongan cabé sareng tomat sareng bawang bodas seger dina sabtu minggu.

Sup sayur beunghar ku sa'ir diaktipkeun

Resep sup sayur di luhur bisa dijieun "kandel" saukur ku ngagunakeun leuwih sayuran atawa ku nambahkeun bahan sup alkali berharga kayaning B. sa'ir diaktipkeun ti Sunwarrior, nu 2 nepi ka 3 sendok sprinkled kana sup.

Tambahan basa séjén pikeun sup téh sprouted sa'ir, sprouted Millet emas, sprouts alfalfa, sprouts wijen hideung, sprouts Millet coklat, sprouts soba, atawa siki nettle. Pastikeun, kumaha oge, yén sup henteu asak dina waktos anu sareng. Sprinkle aranjeunna dina sup ngan sanggeus masak.

Sayuran kukus sareng mentega kalapa atanapi mentega sareng almond

Candak sayuran karesep anjeun sapertos Contona, upami anjeun ngagaduhan brokoli, kembang engkol, turnip greens, squash, zucchini, atanapi naon waé, kukus sayuran dina cai sakedik pisan supados caina leungit nalika sayuran masih garing. Usum jeung sababaraha bumbu atawa uyah laut, ngalembereh kalapa atawa mentega organik leuwih eta, sarta dahar sakeupeul atawa dua almond.

Seedling muesli kalawan krim vanili

Bahan pikeun muesli:

• 50 g sprouts seger pilihan anjeun, misalna bibit B. sunflower, bibit dieja, bibit Kamut, atawa sarupa (germinated pikeun 24 jam nepi ka tilu poé)
• 1 cau
• 1 jeruk
• 100 g berries musiman (misalna anggur, strawberries, blueberries, jsb)
• Potong buah jadi buah leutik tur gaul aranjeunna kalayan sprouts.

Bahan pikeun krim vanili:

• 250ml cai
• 2 sdm mentega almond bodas
• 6 kaping diadu
• 2 sdm minyak linseed organik
• ¼ sdm bubuk vanili organik
• Nunda kabéh bahan krim dina Blénder jeung mix nepi ka anjeun boga saos creamy jeung tuang eta leuwih muesli nu.

Roti dijieun tina siki sprouted kalawan sumebarna basa

Roti dijieun tina siki sprouted ngan bisa mesen ti pausahaan mail-order husus. Sprouts atanapi seedling roti anu mindeng ogé ditawarkeun dina bakeries "normal". Sanajan kitu, ieu biasana roti wholemeal normal kalawan proporsi leutik sprouts. Tapi, roti kuman dasar nyata diwangun ku 100 persén kuman sareng henteu ngandung tipung.

Ieu bisa dipigawé pisan gampang sorangan. Sanajan kitu, ieu merlukeun dehydrator atawa haneut, cuaca cerah. Ieu conto resep:

Sunflower almond Roti

bahan:

• 200 gram siki sunflower (soaked salila sahenteuna 24 jam)
• 100 gram almond taneuh
• 2 tomat asak
• cabe beureum 1
• ½ bawang
• ¼ cengkéh bawang bodas (bisa ditinggalkeun kaluar)
• 1 nepi ka 2 sdm marjoram garing (digosok atawa tipung)
• Nettle Kelor Bungbu adun

Campur tomat, paprika, bawang bombay, jeung bawang bodas di Blénder nepi ka cair, ayeuna tambahkeun bibit sunflower jeung mix sakeudeung nepi ka bibit coarsely dicincang. Tuang siki sunflower jeung campuran sayur kana mangkok jeung nambahkeun almond. Usum jeung marjoram jeung campuran bungbu siki nettle atawa rempah pilihan Anjeun (misalna bubuk paprika, bumbu Freshly dicincang, lada, jsb).

Massa kudu konsistensi malleable. Lamun teuing runny, tambahkeun deui almond. Ayeuna ngabentuk roti datar buleud tina adonan, diaméterna henteu langkung ti 8 dugi ka 10 cm sareng kandelna kira-kira ½ - 1 cm. Teundeun flatbreads dina dehydrator Anjeun. Kue datar tiasa didahar saatos 20 jam. Aranjeunna lajeng masih saeutik beueus sarta leuwih reminiscent tina hearty "patties" ti roti.

Saatos 8 dugi ka 10 jam deui, aranjeunna janten kurupuk anu katingali sapertos roti garing, anu ayeuna anjeun tiasa tuang kalayan saé kalayan dip, dasar spreads (contona spread kalapa organik), mentega almond, atanapi kéju kacang.

Roti sprouted kalawan krim kéju almond

Anjeun tiasa mendakan resep krim kéju di dieu: pengganti susu. Aya dijieunna tina kacang macadamia. Soaked, skinned, lajeng finely taneuh atawa dicampur almond ogé bisa dipaké kacida alusna. Nyebarkeun krim kéju dina roti seedling Anjeun.

inuman sarapan dasar

Sakumaha anu anjeun tingali, varian pikeun sarapan alkali anu hampang sareng sedeng umumna dumasar kana cai. Naha éta jus, sup, bungbuahan, atanapi smoothies - aranjeunna sadayana ngandung cairan anu cukup anu biasana moal aya craving pikeun inuman tambahan pisan.

Kaayaanana béda sareng sarapan dasar pikeun jalma anu napsu énjing-énjing. Mueslis jeung sprouts kalawan sumebar mindeng bisa nyieun rék inuman a.

Sacara umum, kumaha oge, urang nyarankeun teu inuman nanaon jeung hidangan, sabab ieu bakal ngaleuleuskeun daya pencernaan. Hadé pisan mun éta nginum sagelas cai (murni atawa kalayan sagelas lemon) atawa base tea atawa jahé pas anjeun bangun.

Anjeun tiasa ngeusian hiji atawa dua flasks thermos boh (cai lemon atawa tea) lajeng dibawa ka dianggo atawa inuman aranjeunna dina kursus isuk-isuk (ti ngeunaan 1 jam sanggeus sarapan).

Sanajan kitu, lamun pasti meunang haus salila atawa teu lila sanggeus sarapan, teras tangtu inuman hal. Sinyal haus tina awak teu kedah dipaliré.

Tapi meureun anjeun sadar bisa inuman saméméh sarapan poé saterusna. Anjeun bakal ngarasa yén urutan ieu bakal nyaluyukeun maneh leuwih hadé.