John Myers
bubuk konjac dijieun tina akar konjac. Akar Konjac nyadiakeun kalori pangsaeutikna ti bonténg. Ku kituna, pencinta pasta bisa salametan dina mie konjac tur leungit beurat dina waktos anu sareng. Tapi konjac henteu ngan ukur ngabantosan leungitna beurat kusabab eusi kalori anu rendah.
bubuk Konjac salaku bantuan leungitna beurat
Bubuk konjac tina akar konjac Asia mangrupikeun sensasi nyata pikeun jalma anu hoyong leungit beurat. Sensasi gampang dianggo, épéktip sacara sensasional, sareng dina waktos anu sami séhat pisan. Tangtosna, konjac parantos lami diuji sacara ilmiah.
Studi geus ditémbongkeun yén nyokot tipung konjac ngabalukarkeun leungitna beurat gede ti hiji diet luyu atawa diet nyalira. The tambahan(!) leungitna beurat berkat konjac amounted ka rata-rata 0.35 kilogram per minggu dina ulikan Norwegia.
Nyandak bubuk konjac bisa ngakibatkeun leungitna beurat tambahan rata-rata 3.5 kilogram dina 2.5 bulan pikeun jalma kaleuwihan beurat - salian leungitna beurat anu geus lumangsung salaku hasil tina diet 1200-kcal.
Konjac ogé dipendakan ku Otoritas Kasalametan Pangan Éropa (EFSA) janten saé salaku bantosan leungitna beurat anu bubuk konjac sareng kapsul konjac sacara resmi diidinan nanggung labél:
"Ngurangan beurat awak nalika sahenteuna 3 g konjac glucomannan dicandak unggal dinten dina 3 porsi sahenteuna 1 g masing-masing sareng 1 dugi ka 2 gelas cai sateuacan tuang ku jalma anu kaleuwihan beurat."
Konjac glucomannan mangrupikeun nami anu dipasihkeun ka serat dietary khusus dina bubuk konjac.
bubuk Konjac: slimming kalawan glucomanans
Akar Konjac ngandung hiji luar biasa 40 persen serat - a nilai nu boro kapanggih dina sagala dahareun séjén. Contona, sakabeh sisikian oat flakes nyadiakeun saukur dina 6 persen serat sarta almond 15 persen.
Sabagéan ageung serat dietary gandum sadayana ogé kalebet kana grup serat dietary anu teu larut. Dina akar konjac, sabalikna, aya serat larut anu dianggo langkung saé tibatan serat anu teu larut.
Jeung serat konjac leyur pisan potent - nu bisa nahan leuwih pisan cai ti serat teu leyur - disebut glucomannan.
Tipung konjac nyayogikeun anjeun langkung glukomanan tibatan tuangeun sanés. Sareng tepatna glukomanan anu nyababkeun kasuksésan leungitna beurat anu ageung jalma kaleuwihan beurat nalika nyandak bubuk konjac.
Leungitkeun beurat ku bubuk konjac
Bubuk Konjac ngabantosan anjeun leungit beurat dina tilu léngkah:
- bubuk Konjac nyerep lemak
Bubuk Konjac henteu ngan ukur ngabeungkeut sareng nyerep cai, tapi ogé lemak. Ku cara kieu, total asupan lemak tina tuangeun dikirangan sareng léngkah munggaran pikeun ngirangan beurat dilaksanakeun. Bubuk Konjac ngan saukur nyerep sababaraha lemak tina katuangan anu sanés sareng mastikeun yén éta dikaluarkeun dina bangku.
- bubuk Konjac ngeusian anjeun nepi
Léngkah kadua anu ngabantosan leungitna beurat nyaéta ningkatkeun rasa satiety sareng bubuk konjac. Glukomanan dina bubuk konjac ngalegaan dina saluran pencernaan sahingga ngajantenkeun anjeun kenyang sareng sugema ku cara anu pikaresepeun sareng lestari.
- bubuk Konjac ngurangan napsu jeung nyegah cravings
Dina hambalan katilu, glukomanan dina bubuk konjac mangaruhan napsu - sakumaha peneliti di Universitas Mahidol di Bangkok / Thailand kapanggih dina ulikan di 2009 - ku cara kieu:
Glucomannan nurunkeun tingkat ghrelin. Ghrelin mangrupikeun hormon. Upami tingkat ghrelin luhur, anjeun gaduh napsu ageung sareng lapar. Di sisi anu sanés, langkung handap tingkat ghrelin, langkung seueur tuangeun. Jadi tingkat ghrelin low ti bubuk konjac ngurangan napsu. Anjeun otomatis tuang porsi leutik tur boro boga napsu pikeun dessert.
Kusabab bubuk konjac ogé jalan nalika anjeun sober, nyaéta ngajaga tingkat ghrelin permanén low, éta bisa nyegah cravings sapanjang poé sahingga ngaleutikan asupan kalori.
Bubuk Konjac - Tujuh Mangpaat Kaséhatan
bubuk Konjac teu bisa dibandingkeun jeung produk leungitna beurat lianna. Kusabab samentawis seueur suplemén diet gaduh efek samping anu serius, bubuk konjac mangrupikeun cara alami pikeun ngirangan beurat. Dina waktos anu sami, bubuk konjac ngagaduhan sahenteuna tujuh kauntungan kaséhatan sanés:
Bubuk konjac nurunkeun koléstérol sareng lemak getih
Numutkeun kana 14 panilitian, bubuk konjac sacara signifikan sareng dipercaya nurunkeun koléstérol sareng tingkat lemak getih.
Konjac bubuk pikeun ngadalikeun kadar gula getih
Tingkat gula getih ogé dipangaruhan ku bubuk konjac. Saatos ngan opat minggu nyandak konjac glucomannan (3 g per dinten), panilitian nunjukkeun yén paningkatan kadar gula getih saatos tuang tiasa dikirangan ku bubuk konjac.
bubuk Konjac nyegah résistansi insulin
Kitu ogé, para ilmuwan di Universitas Toronto nganggap nyandak konjac glucomannans janten disarankeun pisan pikeun nyegah résistansi insulin (pra-diabetes).
Bubuk konjac ngatur nyerna
Konjac glucomannan dipikanyaho ngabeungkeut cai anu ageung. Dina peujit, sipat ieu nyegah diare. Tapi ogé nyegah kabebeng, sabab glukomanan ngarangsang gerakan bowel sareng ngabantosan ngagampangkeun bowel.
Sadaya ieu, tangtosna, tanpa efek samping négatip. Bubuk konjac ogé tiasa dipasihkeun ka murangkalih (sanés orok!) Pikeun tujuan ieu upami aranjeunna tetep dihidrasi.
Bubuk konjac miara flora peujit sareng mukosa peujit
bubuk Konjac miboga éfék prebiotic sarta ensures yén baktéri peujit mangpaat bisa kalikeun - sakumaha peneliti ti Taiwan kapanggih. Salaku tambahan, panaliti ningali yén jumlah asam lemak ranté pondok dina najis ningkat.
Asam lemak ranté pondok ngawula salaku sumber énergi pikeun sél mukosa peujit. Ayana aranjeunna nunjukkeun mukosa peujit anu langkung séhat sareng flora peujit anu langkung nguntungkeun.
Ayana diverticula (protrusions tina mukosa peujit) - naha radang atawa henteu - teu sigana jadi halangan pikeun pamakéan bubuk konjac.
Sabalikna. Peneliti kapanggih dina hiji ulikan nu konjac glucomannan ngarah ka kasuksésan terapi gede di diverticulitis ti éta kasus tanpa nyokot konjac.
bubuk Konjac nyegah kanker
Anu ogé hebat nyaéta kanyataan yén bubuk konjac tiasa ngirangan kagiatan anu katelah β-glucuronidase. Énzim ieu parantos aya hubunganana sareng kanker usus, janten bubuk konjac malah tiasa ngabantosan nyegahna.
bubuk konjac strengthens sistim imun
Glucomannan mangrupikeun panyalindungan sél anu saé sabab ngirangan tingkat malondialdehida. Zat ieu langkung luhur, langkung seueur organisme kaancam ku setrés oksidatif (radikal bébas).
Dina waktu nu sarua, bubuk konjac strengthens sél getih bodas (gaya pulisi awak) jeung ngaronjatkeun produksi antioksidan awak sorangan, jadi bubuk konjac mantuan pikeun nguatkeun sistim imun sakabéh.
Kaleungitan beurat ku bubuk konjac - aplikasina
Upami anjeun hoyong ngirangan beurat ku bubuk konjac sareng nikmati sipat anu sanés tina akar konjac, anjeun gaduh tilu pilihan:
- Slimming kalayan bubuk konjac
Konjac bubuk dicokot tilu kali sapoé sahenteuna satengah jam saméméh hidangan. Candak sahenteuna 1 gram bubuk konjac sareng inuman 1 dugi ka 2 gelas cai, masing-masing 250 mililiter.
- Kaleungitan beurat kalayan kapsul konjac
Kapsul Konjac kanggo sadaya jalma anu henteu hoyong aduk bubuk kana cai tapi resep ngelek kapsul. Nanging, cai anu cekap ogé kedah diinum sareng kapsul. Kapsul Konjac dicandak tilu kali sapoé sahenteuna satengah jam sateuacan tuang.
- Leungitkeun beurat ku mie konjac
Hiji porsi mie konjac (100 nepi ka 125 g) geus nyadiakeun 5 g glukomanan sahingga gampang nyertakeun sarat poéan serat dietary husus ieu, nu dipikabutuh pikeun leungitna beurat.
Kusabab porsi mie biasana didahar salaku bagian tina hidangan tunggal, anjeun ogé tiasa nyandak 1 g bubuk konjac atanapi jumlah kapsul konjac anu cocog sateuacan dua tuangeun anu sanés.
Mie Konjac: Enol karbohidrat sareng 8 kalori
Naha mie ngabantosan anjeun leungit beurat? Tangtosna, aranjeunna ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat upami éta mie konjac - disebut ogé mi shirataki.
Mie konjac teu boga nilai gizi, jadi teu ngandung lemak atawa protéin atawa karbohidrat bisa dipaké sahingga boro aya kalori. Éta ngan ukur nyayogikeun serat (glukomanan) sareng cai - teu langkung.
Mie konjac, ku kituna, meta kawas glucomannan sarta mantuan kalawan leungitna beurat dina cara nu sarua salaku bubuk konjac atanapi capsules konjac. Mie konjac katingalina ampir siga mi, ngan ukur ngajantenkeun anjeun kenyang sareng sugema, ngirangan napsu sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
Konjac mie téh basa jeung gluten-gratis
Ku jalan kitu, mie konjac mangrupakeun mie dasar. Éta bébas gluten, bébas gajih, low carb (ampir bébas karbohidrat), boga beban glycemic enol, ngandung kalori pangsaeutikna ti bonténg, sarta bisa disiapkeun dina ngan hiji menit.
