John Myers
Sarerea terang efek saatos sare wengi pondok: bunderan poék handapeun panon, kulit sallow, wanda goréng. Saré séhat penting pisan pikeun kageulisan sareng haté. Kami ngungkabkeun kumaha anjeun tiasa ngamangpaatkeun istirahat wengi sareng bobo pikeun penampilan anjeun.
Tips kanggo bobo kageulisan sampurna
Nice bari anjeun bobo, sabenerna jalan. Salila istirahat peuting, awak ngaleupaskeun hormon nu promotes prosés regenerasi kulit jeung ngalereskeun karuksakan. Ieu kajadian utamana dina fase sare jero: leuwih penting batan ragrag saré langsung nyaéta jam nu anjeun tiasa bobo ngaliwatan peuting teu kaganggu. Kami parantos ngahijikeun lima tip anu mangpaat pikeun anjeun ku kituna anjeun tiasa ngamangpaatkeun wengi kanggo kageulisan anjeun.
1. Ulah dahar telat jeung beurat
A dinner badag ngajaga nyerna sibuk. Gumuruh dina beuteung sareng kembung nyababkeun urang sesah bobo sareng kamungkinan angkat ka jamban wengi. Resep tuangeun anu hampang sareng tuang tilu jam sateuacan bobo upami mungkin. Diet langsing bari anjeun bobo ogé nyarankeun ngahindarkeun karbohidrat nalika tuangeun. Jalma anu sénsitip kana kafein ngan kedah nginum kopi, cola, sareng teh dugi ka jam 5 sonten Alkohol ogé tiasa gaduh pangaruh ngahambat sare. Pilarian langkung seueur dina tulisan kami Dahar Sateuacan Saré.
2. Resep katuangan anu ngamajukeun bobo
Naon anu urang tuang ogé tiasa mangaruhan saré kageulisan. Sacara umum, tuangeun séhat sareng seueur gizi disarankeun. Hindarkeun tuangeun lada, lemak pisan, sareng gula tinggi. Endog, kacang, cau, jeung kéju dianggap murah. Kadaharan ieu disebut ningkatkeun tingkat hormon sare melatonin kusabab kandungan triptofanna.
3. Nutrisi kulit
Cabut makeup anjeun sacara saksama sateuacan bobo, sabab résidu makeup nyumbat pori sareng ngamajukeun noda. Kulit ogé nyerep zat perawatan ti krim hadé. Paké krim wengi husus nu ngandung zat regenerative sarta penetrates jero kana kulit. Leungeun jeung suku bisa diurus ku masker kageulisan - saukur nerapkeun thickly, ditunda kaos kaki atawa sarung jeung kasampak maju ka kulit lemes isuk-isuk.
4. Ngajaga kasehatan sare alus
Istilah henteu hartosna linen ranjang bersih, sanajan éta bagian tina sare kageulisan sampurna. Sabalikna, kabersihan bobo kalebet sadaya kabiasaan sareng kaayaan anu ngamajukeun bobo wengi anu tenang. Salaku conto, éta hadé pikeun bobo dina waktos anu sami unggal wengi, ngajaga kamar tidur tiis, sepi, sareng poék, sareng henteu ngalaksanakeun latihan anu beurat teuing saatos jam 6 sonten.
5. Cokot saré cukup
Sabaraha lami sare kageulisan nightly kudu panungtungan béda ti jalma ka jalma. Rata-rata tujuh dugi ka dalapan jam, tapi ogé tiasa lima atanapi sapuluh jam masing-masing. Lamun anjeun ngarasa capé jeung teu fokus beurang, sare peuting teuing pondok. Sare pondok tiasa gaduh pangaruh kasaimbangan di dieu. Tapi, daya sare waktu beurang teu kudu leuwih ti 20 menit, lamun teu, anjeun bakal ngarasa leuwih capé sanggeusna ti saméméhna. Alesan: Anjeun teuleum kana fase sare jero tur manggihan hésé kaluar ti eta.
