Emma Miller
Diét sareng manisan tiasa digabungkeun. Sababaraha Manisan teu ngan diwenangkeun pikeun leungitna beurat tapi malah mangpaat. Aranjeunna ningkatkeun haté anjeun sareng ningkatkeun saluran pencernaan anjeun.
Jelly buah
Kalori: 50-70 kcal / 100g, gumantung kana jinis buah sareng jumlah gula.
Jelly teu ngan low-kalori tapi ogé pohara kapaké. Jelly bisa dijieun dina dasar gelatin, pektin, atawa agar-agar - tilu zat mangpaat pisan pikeun peujit jeung tulang. Saméméhna, urang nulis ngeunaan naha gelatin mangpaat.
Jelly anu dipésér di toko siap-siap ogé tiasa aya dina diet, tapi langkung saé nyiapkeun dessert nyalira. Jang ngalampahkeun ieu, mawa sagala jus atawa compote ka kulub a, sarta ngaleyurkeun gelatin dina jus panas. Anjeun peryogi 20 gram gelatin pikeun 500 ml jus. Tambahkeun sagala buah atawa berries sarta ninggalkeun aranjeunna dina fridge pikeun niiskeun handap.
marmalade
Kalori: kira-kira 80 kcal / 100g.
Resep Marmalade sami sareng jelly, tapi kalayan konsentrasi gelatin atanapi pektin anu langkung luhur. Marmalade buah téh alus pikeun tulang, saluran pencernaan, jeung sistim saraf. Tapi teu gampang pikeun manggihan marmalade alam di toko.
Pikeun maksimalkeun pungsi mangpaat gurun, leuwih sae pikeun nyieun sorangan. Teu hese: campur 6 spoons gula, 2 spoons of jeruk nipis, jeung 30 g gelatin kana 200 ml apel panas atawa Berry compote. Tuang kana molds jeung tiis.
plombière homemade
Kalori: 250 kcal / 100g dina resep klasik, sakitar 100 kcal / 100g dina resep diet.
És krim homemade henteu ngandung lemak ngabahayakeun atanapi komponén tipung. Susu, krim, yolks, jeung gula - sagalana basajan pisan jeung euweuh perlu. Tanpa ngarugikeun sosok anjeun, anjeun tiasa tuang dessert sapertos 2 kali saminggu.
Marshmallow
Kalori: 120-200 kcal / 100 gram, gumantung kana jumlah gula.
Marshmallow nujul kana Manisan jelly, mangpaat anu kami geus disebutkeun. Nilai kalorina langkung luhur tibatan jelly sareng marmalade, tapi marshmallow langkung keusikan sareng henteu didahar pisan.
Marshmallow anu dipésér di toko langkung kalori sareng tiasa didahar dina porsi anu alit. Marshmallows homemade dijieun tina protéin hayam dikocok, puree apal, jeung gelatin. Upami apel amis, anjeun moal tiasa nambihan gula sareng nilai kalori dessert bakal turun.
Pancake oatmeal
Kalori: 130 kcal / 100 g.
Pancake oatmeal gampang didamel sareng manisan anu modis, anu janten populer di kalangan nonoman. Loba kafe nonoman boga Manisan misalna dina ménu maranéhanana. Eusi caloric tina pancakes oatmeal leuwih handap tina pancakes tradisional, bari maranéhna pisan hearty tur bisa ngaganti hiji sarapan pinuh.
Yogurt
Eusi kalori: 60 kcal / 100g dina yogurt tanpa aditif nanaon.
Yogurt pohara alus pikeun lambung alatan kandungan luhur baktéri asam laktat. Yogurt sorangan rendah kalori, ku kituna anjeun tiasa nambihan cookies taneuh, coklat, sereal, buah sareng buah beri. Anjeun oge bisa nambahkeun gelatin kana yogurt sarta nyieun pannacotta yogurt.
