Sangu kembang engkol

by Bella Adams Pébruari 17, 2023, 11:30

Sehat sabab…

Sangu kembang engkol mangrupikeun lauk anu sampurna upami anjeun hoyong tuang diet rendah karbohidrat. Tambih Deui, sayur nyadiakeun vitamin tambahan sarta serat anu merangsang nyerna anjeun sarta ngarojong sistim imun anjeun.

Bahan Pikeun 4 Jalma

Anjeun bakal peryogi:

1 sapotong
Kembang engkol
1 TSP. minyak linseed
1 TSP. jeruk nipis atawa jeruk nipis
1 TSP. Campuran 8-ramuan dicincang tina freezer
A ciwit uyah
A ciwit tina Pepper

siap-siapna

Kembang engkol
Bagikeun kembang engkol kana florets sarta rendang dina mixer nangtung nepi ka ukuran hiji sisikian béas.
Minyak linseed, béas kembang engkol. Panaskeun minyak linseed dina panci non-stick tur nambahkeun béas kembang engkol. Tumis dina panas sedeng salila kira 5-6 menit.
Uyah, lada, jeruk nipis atawa jeruk nipis, bumbu. Usum béas kembang engkol rengse kalayan uyah jeung cabé. Tungtungna, campur dina jeruk nipis atawa jeruk nipis sarta melu dina bumbu.

Ditulis ku Bella Adams

Abdi koki eksekutif anu dilatih sacara profésional sareng langkung ti sapuluh taun di Restoran Kuliner sareng manajemén silaturahmi. Berpengalaman dina diet khusus, kalebet Vegetarian, Vegan, Kadaharan Atah, sadayana tuangeun, basis tutuwuhan, ramah-alergi, tegalan-ka-méja, sareng seueur deui. Di luar dapur, kuring nyerat ngeunaan faktor gaya hirup anu mangaruhan karaharjaan.