Pangalaman Pengawas Beurat: Kumaha Kaleungitan Beurat Nurutkeun Prinsip Titik Gawéna

Sosok impian sareng WW Freestyle - naha éta tiasa dianggo? Éditor kami parantos ngumpulkeun pangalaman dirina sorangan. Tambih Deui: inpormasi ngeunaan konsép, poin, biaya, aplikasi, sareng rapat.

Éta mangrupikeun diet anu paling dipikanyaho sadaya sareng parantos ngabantosan rébuan pangguna - di Jerman sareng internasional - pikeun ngahontal beurat anu saé: Weight Watchers.

Tapi pausahaan Amérika reinventing sorangan - sarta ngaganti ngaran sorangan: WW.

Kalayan program WW Freestyle na, kumaha ogé, éta tetep ku janjina: kaleungitan beurat gancang, gampang, sareng nikmat.

Barina ogé, merek kadaptar WW mangrupakeun juara test tilu-waktos dina kategori "Program pangalusna pikeun leungitna beurat" - sarta program ogé sakuduna dituju sangkan anjeun bobo hadé jeung umumna ngarasa happier.

Tapi naha éta leres-leres tiasa dianggo?

Kumaha prinsip Weight Watchers jalan

Weight Watchers sanes diet klasik, tapi parobahan diet. Jalma anu ngamimitian sareng Weight Watchers kedah nuturkeun opat léngkah ieu pikeun ngahontal beurat anu dipikahoyong:

• Tetep diari
  Nu kacangan sarta bolts tina parobahan diet nyaéta pikeun nyimpen hiji diary biasa sagalana anjeun dahar - boh dina tulisan dina brosur leutik sadia dina rapat atawa dina aplikasi.
• Cacah SmartPoints
  Unggal dahareun jeung inuman ieu ditugaskeun sababaraha titik tinimbang kalori. SmartPoints ieu mangrupikeun mata uang di dunya Weight Watchers: tibatan kalori, unggal tuangeun sareng inuman diitung poin. Unggal pamilon gaduh anggaran poin individu anu diidinan pikeun dikonsumsi unggal dinten. Anggaran ieu diitung tina umur, jangkungna, beurat, sareng gender. Sajaba ti éta, aya tambahan mingguan.
• Perencanaan tuangeun
  Dahar, uleman tuang, sareng beuli direncanakeun ti ayeuna. Dukungan disayogikeun ku aplikasi kalayan seueur resep, buku masak Weight Watchers, sareng bahan inpormasi sapertos daptar balanja tina rapat.
• Nganggo aplikasi sareng komunitas
  Diary tiasa disimpen sacara digital ngalangkungan aplikasi. Alat tambahan sapertos scanner barkod pikeun balanja di supermarkét, resep, sareng komunitas pikeun motivasi silih mangrupikeun bagian tina tawaran.

WW Freestyle: Program Watchers Beurat anyar

Program Weight Watchers disebut WW Freestyle sareng janji bakal gampang dianggo sareng fleksibel.

Naon anu kuring diidinan tuang dina hiji dinten?

conto itungan: A roll kalayan mentega jeung Gouda geus boga 13 titik, sarta cappuccino kalawan sakabeh susu boga dua titik. Ieu ngandung harti yén pikeun sarapan rata-rata, leuwih ti satengah tina anggaran poéan 30 titik bakal dipaké nepi.

Leuwih alus: quark low-gajih jeung raspberries jeung sirop agave, nu ngan earns tilu titik.

SmartPoints ngabantosan tuangeun anu rendah kalori, saimbang sareng séhat. Langkung seueur gula sareng lemak jenuh anu dikandung dina dahareun, langkung luhur nilai SmartPoints na; beuki protéin, leuwih handap. Henteu masalah naha sayuran, gancang, atanapi rumit: WW Freestyle ngagaduhan rencana tuangeun anu pas pikeun sadayana.

Naon pangan Zero Points?

Aya ogé tuangeun Zero Points: ieu mangrupikeun katuangan rendah kalori anu kedah janten dasar diet anjeun. Aranjeunna henteu ngitung poin, janten aranjeunna henteu kedah ditimbang sareng ngabantosan anjeun tuang tuangeun saderhana.

Pamekar program Weight Watchers Julia Peetz ngajelaskeun: "Pamilon tiasa tuang tanpa poin dugi ka pinuh. Ngagunakeun éta salaku dadasar pikeun tuangeun sareng jajanan nyiptakeun dasar idéal pikeun diet anu séhat sareng saimbang.

Kadaharan ieu kalebet:

• lauk
• tahu
• yogurt susu skim
• Paling bungbuahan sarta sayuran
• endog
• legumes
• Hayam

Anjeun malah bisa dahar ngan dahareun Zero Points dina sapoé. Yogurt Yunani kalayan buah, frittata sareng tahu haseup sareng lada, sareng pollock sareng wortel sareng krim basil kanggo tuangeun tuangeun - henteu saé pisan, nya?

Kumaha Ekstra Mingguan sareng ActivPoints tiasa dianggo?

Kalenturan nawiskeun tambahan mingguan individu (14 dugi ka 42 poin) anu tiasa dianggo tambahan: sakali pikeun outlier, aya kalana pikeun sagelas anggur beureum atanapi pikeun naékkeun anggaran sapopoé. Nepi ka opat titik tina anggaran normal bisa disimpen poean sarta credited kana tambahan mingguan - bisi pihak badag datang nepi ka nu peryogi panyangga a.

Olahraga sareng olahraga nyayogikeun ActivPoints tambahan, ngadukung leungitna beurat anu langkung gancang, sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé ngeunaan awak anjeun.

Sabaraha biaya Pengawas Beurat?

Sabulan kanggo total pakét rapat sareng pelatih, aplikasi, sareng panggunaan online hargana 43.00 euro sareng sayogi dina versi 3-, 6- sareng 12-bulan. Kaanggotaan online sareng panggunaan aplikasi nyalira sayogi 25.00 euro per bulan.

Beurat Watchers produk

Pikeun program éta sorangan, Weight Watchers ngajual buku masak, kadaharan, kotak masak, gadget dapur, sareng gadget kabugaran ngalangkungan toko sorangan pikeun ngadukung prosés leungitna beurat. Contona, jajanan kalayan maksimal opat Smartpoints atanapi roti, saos, sareng bubur.

Tapi WW hoyong langkung seueur sareng ngalegaan program kabugaran sareng gaya hirup séhat.

Anyar-anyar ieu, anjeun ogé tiasa mesen program Wellness Wins: Program ganjaran anu mere ilham anjeun pikeun hirup kabiasaan séhat léngkah-léngkah, ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun langkung gancang.

Hidangan séhat atanapi kagiatan fisik tiasa disilihtukeurkeun pikeun ganjaran, sapertos headphone atanapi kantong olahraga.

Beda: Beurat Watchers Digital vs Studio

Model mana anu anjeun pilih gumantung kana jinis anjeun. Sababaraha pamilon peryogi rapat mingguan Weight Watchers (studio) pikeun ngabagi sareng ngadisiplinkeun paripolah tuangeunana.

Salila rapat, palatih tiasa ngajawab patarosan masing-masing sareng masihan dukungan hiji-hiji ka grup upami aya masalah.

Digital: WW Freestyle App jeung Digital

Anu ngagunakeun Weight Watchers Online nampi programna dijelaskeun dina léngkah-léngkah individu, ngalangkungan pidéo sareng nganggo carita kasuksésan testimonial. Rencana tuangeun, kalebet daptar balanja, ngabantosan anjeun ngamimitian.

Jantung program nyaéta buku harian, dimana sadayana anu didahar sareng diinum dirékam, sareng ActivPoints pikeun olahraga sareng latihan dirékam.

Database sareng langkung ti 8,000 resep ngabantosan nalika ideu masak béak. masakan réstoran has anu ngoleksi handapeun judul "Dahar Out". Langkung ti 63,000 tuangeun didaptarkeun dina pangkalan data. Pamilon silih tukeur ide dina komunitas anu aktip pisan. Online, anjeun langkung fleksibel, tapi nyalira sareng kamungkinan kirang difokuskeun.

Aplikasi Weight Watchers mangrupikeun alat sélulér pikeun angkat. Sapertos versi online, anjeun tiasa ngaksés database diary, komunitas, sareng resep ngalangkungan smartphone atanapi tablet. fitur praktis sejen nyaeta scanner barkod, nu bisa dipaké pikeun pariksa titik pangan individu di supermarket. aplikasi nu teu sadia tanpa kaanggotaan online.

Anyar dina aplikasi: mindfulness sareng latihan semedi anu ngabantosan jalma janten langkung santai dina kahirupan sapopoe.

Studio: Langkung motivasi ngaliwatan rapat

Weight Watchers nunjukkeun dina panilitian yén pamilon kaleungitan dalapan kali langkung beurat dina rapat tibatan nyalira kusabab aranjeunna langkung disiplin. Jadi jalma anu leungit beurat babarengan leuwih suksés. Rapat ogé ngamotivasi pamilon pikeun tetep dina bal sareng henteu lesot.

Rapat WW diayakeun di sakuliah Jerman, sareng anjeun tiasa terang online iraha sareng dimana rapat salajengna bakal dilaksanakeun. Tapi aranjeunna hartosna hiji rapat deui per minggu sareng biaya anu langkung luhur - 25 euro langkung per bulan.

Alat online sapertos buku harian sareng aplikasi sacara otomatis kalebet dina pas bulanan.

Kaunggulan jeung kalemahan tina Weight Watchers

Ieu mangrupikeun kaunggulan tina diet WW

• Kaleungitan beurat sareng Weight Watchers mangrupikeun metode anu diuji sacara ilmiah pikeun leungitna beurat anu dituju. Kalawan on- sarta parabot offline, hiji geus tuntas dirojong dina kaleungitan beurat tur dina jangka panjang learns cara dahar anu individual tailored ka pamilon.
• Kalayan sistem titik Weight Watchers, jumlah sareng jinis sareng komposisi tuangeun gampang diturutan. Jeung: Rasa resep anu super.
• Interprétasi fléksibel tina rencana titik ngamungkinkeun gizi saimbang dina arah beurat idéal. Otomatis hiji ngahontal dahareun sehat saprak ieu hartina titik pangsaeutikna jeung rasa jenuh nu leuwih gede.
• Malah jalma anu boga disiplin saeutik anu ngamotivasi ku cék mingguan jeung palatih di grup.
• Latihan sareng kabugaran dikreditkeun salaku ActivPoints, ngarah kana gaya hirup séhat.
• Program éta dirévisi sareng diropéa taunan.

Ieu mangrupikeun kalemahan tina diet

• Rapatna mahal, biaya pas bulanan 42.95 euro, sareng janten langkung mirah kalayan kaanggotaan anu langkung panjang.
• Rapat-rapatna gumantung pisan kana kualitas palatih, anu sanés ahli gizi, tapi tilas pamilon anu kaleungitan beurat sorangan sareng Beurat.
• Pengawas dilatih sacara internal.
• Rapat ditutup sacara rutin, janten anjeun henteu salawasna fleksibel dina pilihan anjeun.
• Kisaran ageung produk Weight Watchers tina buku masak ka pedometer sareng timbangan dapur dugi ka produk genah anu teu kaétang pisan komersil.
• Upami anjeun henteu konsisten kana éta, beurat anjeun bakal naék deui.

Pengawas Vegan sareng Beurat - naha éta mungkin?

Janten vegan geus lila ceased janten trend, tapi keur hirup ku beuki loba jalma. Di supermarkét, alternatip vegan kedah aya dina rupa-rupa standar sareng langkung seueur produk anyar anu nuturkeun. Samentawis éta, anjeun tiasa mendakan resep dimana-mana anu henteu nganggo bahan sato.v

Ieu henteu acan lulus ku WW boh sareng gaya hirup vegan dirojong di dinya kalayan resep anu saé, tip ahli, sareng pituduh.

Dina blog WW, anjeun bakal mendakan seueur barang anu tiasa dicobian, tangtosna vegan!

Laporan: Pangalaman urang sareng Weight Watchers

Anke Sörensen, redaktur, ngalakukeun tes diri: Manéhna hayang leungit 12 kilo. Pilarian naha anjeunna suksés dina laporan pangalamanana.

Pengawas Beurat: Tip sareng pangalaman sareng sistem poin

Oké, kuring bakal nyobaan. Kuring yakin yén Weight Watchers sanes diet jangka pondok, tapi parobahan diet jangka panjang dumasar kana pedoman DGE (Jerman Nutrition Society). Na yén aya kabebasan, abdi tiasa tuang nanaon lamun eta fits kana anggaran.

Kuring dutifully nyatet unggal bar permen dina diary tur kotektak aplikasi Weight Watchers nalika Kuring keur pilari resep, saran, atawa titik pikeun kadaharan atawa hidangan di réstoran.

Kasaluyuan sareng kahirupan sapopoe: Kasuksesan awal…

Kuring ngarencanakeun léngkah leutik sareng nyerat tujuan kuring: 12 kilo kedah turun! Janten kuring angkat:

• Kuring masak dua kali langkung seueur tibatan biasa, sareng nalika balanja kuring ditungtungan ku seueur sayuran, buah, sareng kéju curd rendah lemak dina karanjang kuring.
• Hatur nuhun kana buku masak Beurat Watchers anyar, lampu, hidangan ramah-kulawarga aya dina piring kuring di sabtu minggu, sarta kuring nyandak hidangan pre-asak ka kantor tinimbang dahar sandwich di warung kopi.
• Latte macchiato dileungitkeun sareng diganti ku cappuccino (ngahémat 4 poin).
• Kuring ngimbangan slips kalawan olahraga sarta catetan beurat kuring online unggal minggu. Kalayan suksés: kurva ka handap anu saé, sanaos Natal sareng Hawa Taun Anyar.

Unggal tilu kilo leungit diganjar ku béntang, 5 persen ku smiley, sarta 10 persen ku cingcin konci ti palatih. Sanggeus 4 bulan, 8 kilo leungit - Abdi hoyong 4 deui, teras abdi bakal ngahontal tujuan abdi.

... sareng krisis panengah sareng Weight Watchers

Pasti kuring geus slumped. Lajeng abdi tuang coklat (unggal sapotong 1 titik), sneak sabudeureun flips kacang, sarta meunang dina wanda goréng sabab beurat stagnates. Kalolobaan waktu kuring lajeng nulis WhatsApp frustasi ka kabogoh kuring, catetan dosa kuring dina diary jeung meunang deui dina lagu poé saterusna.

Atawa dahar ngan hiji sup sayur 0-titik dina malem nalika kuring geus snacked teuing. Éta parah nalika kabogoh kuring lemah, ngaboikot buku harianna, sareng sacara inventaris nyingkah rapat. Manehna kudu balik deui ka dinya, teuing! Kusabab nyalira kuring masih teu hoyong Weight Watchers…

pasamoan Beurat Watchers munggaran kuring

Mimitina, kuring skeptis ngeunaan rapat-rapat. Kabogoh kuring nyoba ngabujuk kuring. "Anjeun sok kabuka pikeun hal sapertos kieu. Abdi henteu hoyong nyalira. Buka? Abdi? Teu lacak.

Pertahanan kuring rattling: ieu waktos sareng artos, dimana nempatkeun murangkalih, kumaha kuring kedah pas dina janjian anu sanés? Sarta saméméh Christmas sagemblengna salah waktu leungit beurat! "Sok aya naon waé," saur anjeunna. Ogé leres, mangtaun-taun kuring hoyong langsing sareng teu aya anu kajantenan. Sanaos sadaya kasaksian selebritis dina iklan, kuring sieun kontak sateuacan rapat: "Upami urang jongkok nyalira waé diantara awéwé gendut frustasi, kuring langsung angkat."

Nalika lebet, kuring kaget pisan: para klién sacara lega dicampur, ti budak sakola ka awéwé bisnis ka awéwé anu langkung kolot, sareng sadayana diwakilan di Hamburg-Wellingsbüttel. Sababaraha nu sagemblengna langsing (naon maranéhna rék di dieu?), lolobana kuat buleud, lalaki langka.

Anu mimiti, dulur meunang dina timbangan jeung baju jeung sapatu maranéhanana. Kumaha saé kuring gaduh tukang balet ayeuna. Beuratna dicatet sacara pribadi sareng palatih sakedap ngajawab patarosan pribadi. Topik mingguan dibahas di grup, teras programna dijelaskeun ka urang pendatang.

Grup timer pitulung kalayan tips insider

Unggal minggu didedikasikeun pikeun téma gizi atanapi musiman (sapertos "leungit beurat di tempat damel"). Ayeuna kuring ngarti ti mana asalna awéwé langsing. Ieu mangrupikeun anggota Emas anu parantos ngahontal beurat anu dipikahoyong sareng ngahadiran rapat gratis supados henteu kalebet kana pola diet anu lami. Pisan motivating: Aya loba di antarana di Weight Watchers - kalawan tips insider.

Hiji hops sabudeureun on trampolin dirina salila sajam unggal poé, sarta séjén rides hiji ergometer satengah jam unggal isuk saméméh gawé sarta geus leungit 12 kilo saprak Agustus.

Kuring ngarasa rada aneh dina jam kahiji kawas kuring dina grup rojongan, tapi sahenteuna aya loba seuri. Tungtungna, kaleungitan beurat sareng Weight Watchers henteu saé pisan.

Abdi henteu langkung terang sapertos anu dirasakeun salaku redaktur. Barina ogé, kuring diajar kiwari yén shot santun minyak dina loyang sarua jeung opat sendok. Tapi pikeun sautéing, hiji séndok téh cukup.