Bella Adams
Awal musim semi kalayan panonpoé haneut munggaran, angin ngahiliwir, jeung kageulisan sabudeureun inspires kreativitas sarta tata. Tapi kumaha upami anjeun gaduh seueur ide, tapi teu aya énergi? Naha awak sareng pikiran anjeun bosen ku rutin sareng proyék anu anjeun parantos ngamimitian? Naha anjeun ngarasa depresi atanapi apatis saprak usum tiis?
Kumaha carana meunangkeun deui kakuatan sarta meunangkeun énergi ngaliwatan gizi
Hal kahiji anu urang tiasa laksanakeun nyaéta nyayogikeun tuangeun! Leres, anjeun leres nunjukkeun yén sayuran awal henteu dijamin aman. Tapi tetep, tambahkeun salads tina greens berdaun, bonténg, jeung lobak kana hidangan Anjeun.
Upami anjeun henteu tuang sayuran awal dina burih kosong sareng tuang sakedik, sakedik kamungkinan cilaka, tapi anjeun pasti bakal ngaraosan salad anu garing, warni diasah ku minyak zaitun sareng ditaburi flax, wijen, waluh, siki chia. atawa kacang dicincang.
Alternatif anu séhat nyaéta melak pepelakan sorangan dina windowsill. Bawang bodas liar sareng bawang héjo ogé bakal janten tambahan anu hadé pikeun diet jalma anu "dipencet".
Buah garing pikeun snacking, kéju teuas, daging lean, jeung produk susu bakal jadi sumber protéin jeung serat dietary. Séréal sakabeh bakal ngabantosan ngahindarkeun turunna seukeut dina glukosa, anu pasti moal ningkatkeun fungsi sistem saraf anu ngirangan, sareng bakal nyayogikeun énergi pikeun waktos anu lami.
Kadaharan anu beunghar magnesium, kalium, beusi, selenium, vitamin B, sareng antioksidan anu bakal ngabalikeun awak urang! Seringna, kacapean sareng gangguan mangrupikeun akibat tina kakurangan cai dina awak.
Jaga regimen nginum anjeun. Data ngeunaan jumlah anu diperyogikeun beda-beda, tapi 1.5-2 liter cai sadinten, salian ti inuman anu sanés, bakal cekap.
Kacapean, rarasaan konstan kacapean, sarta kurangna énergi henteu ngan hasil tina kurangna gizi atawa kalori dasar. Éta ogé hasil tina sare anu teu cekap, kurangna hawa seger sareng gerakan, sareng kurangna parobahan kagiatan. Dina hal ieu, anjeun kedah ngajadwalkeun deui waktos anjeun (sahenteuna nyobian), sareng utusan sababaraha padamelan sareng tanggung jawab anjeun ka batur (tangtu, aya résiko anu teu tiasa ditanggung ku batur, tapi anjeun henteu kantos terang…) asisten.
Tapi upami urang gaduh rencana hirup sareng ningali prospek kagiatan urang, urang kedah tiasa kaluar tina batré anu maot. Aerobatics, anu tiasa dicapai pikeun sadayana, nyaéta rutin ngecas diri. Sarana anu basajan: a variatif, diet bergizi kalawan predominance bungbuahan sarta sayuran, aktivitas fisik keur pelesir, sare alus sarta nyatu panonpoé jeung hawa, sarta organisasi hirup nyukupan.
