Kelly Turner
Boron nyaéta mineral renik anu tiasa dicandak salaku suplemén dietary dina bentuk boraks. Boron ngamajukeun formasi tulang, ngaleungitkeun osteoarthritis sareng rematik, ningkatkeun tingkat téstostéron, sareng sigana ngajantenkeun vitamin D langkung saé. Tangtu, boron ogé kapanggih dina dahareun, utamana hiji.
Boron jeung boraks
Boron mangrupa unsur kimia (semimetal) nu lumangsung sacara alami di misalna. B. dina wangun boraks (uyah boron). Borax ieu baheulana kawanoh salaku Tinkle. Sacara resmi disebut natrium tetraborat decahydrate, disodium tetraborate decahydrate, atawa natrium borat pikeun pondok. Istilah terakhir hususna sering dibaca (bareng sareng boron) dina suplemén dietary anu saluyu. Boron nyaéta istilah basa Inggris pikeun boron.
Kusabab dua sanyawa boron ogé disatujuan salaku aditif dahareun (tapi ngan pikeun caviar nyata), aya nomer E pikeun aranjeunna:
- Borax mawa angka E E285
- Asam borat ngagaduhan nomer E E284
Ku cara kieu, kaviar tiasa ngandung jumlah boraks anu luhur, nyaéta dugi ka 4 g per kilogram kaviar, anu cocog sareng jumlah boraks 4 mg per gram sahingga 120 mg boraks per porsi kaviar (30 g). Biasana, kalayan diet biasa, hiji meakeun sakedik langkung ti 1 dugi ka 3 mg boron per dinten. Sanajan kitu, saprak saeutik pisan jalma dahar caviar nyata unggal poe, aya jarang résiko overdose kronis.
Borax salaku ubar imah
Borax sabenerna mangrupa ubar imah heubeul. Éta gampang leyur dina cai sareng sakali ngagaduhan seueur kagunaan. Contona, dipaké ngalawan sireum (dicampur jeung gula jeung leyur dina cai) atawa ngalawan karat (dicampur cuka atawa jeruk nipis).
Borax dipaké pikeun dipaké salaku detergent atawa softener. Publikasi ti 1876 ngécéskeun yén boraks refined ngahasilkeun "cuci tina whiteness paling alus teuing": A sakeupeul boraks ditambahkeun kana ngeunaan 40 liter cai panas, nu hartina ngan satengah jumlah sabun diperlukeun. Borax ogé dipaké pikeun nyeuseuh buuk jeung nyikat huntu. Sarta alatan boraks ngajadikeun cai jadi beautifully lemes, éta ogé nempatkeun dina ketel nu cai keur tea ieu ngagolak.
Borax dina silversmithing
Dina industri sarta ogé di silversmithing, borax dipaké i.a. dipaké salaku fluks pikeun soldering logam. A maca - a silversmith ku profési - nanya naha gawé bareng borax bisa jadi bahaya, misalna. B. bisa diserep ngaliwatan kulit. Waleran kami: Numutkeun studi ieu, nyerep kulit téh negligible, nepi ka titik nu kacindekan malah nyebutkeun yén sarung teu diperlukeun nalika gawé bareng 5% asam boric atawa boraks (unggal leyur dina cai).
Boron utamana kapanggih dina pangan tutuwuhan
Boron mangrupa unsur renik basa (i.e. dasar) anu penting pisan pikeun tutuwuhan. Tutuwuhan moal tiasa mekar tanpa boron. Ieu ngandung harti yén boron salawasna dikandung dina kadaharan tutuwuhan. Aya kamungkinan yén kandungan boron tina pangan tutuwuhan mangrupa salah sahiji alesan naha ngaganti ka diet basis tutuwuhan boga pangaruh positif kana loba panyakit.
Saha anu henteu kedah / henteu kedah nyandak boron?
Salaku pancegahan, murangkalih sareng ibu hamil henteu kedah nyandak boron. Malahan jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal atanapi fungsi ginjal cacad, sapertos kitu henteu deui tiasa ngaluarkeun kaleuwihan boron sacara komprehensif. Dina kasus ieu, kumaha oge, anjeun bisa kalayan gampang dahar nyatu kadaharan dumasar-tutuwuhan (kaasup prunes, nu ngandung jumlah utamana badag boron), nu otomatis nyadiakeun loba boron.
Sacara umum, boron gampang diserep. Dina jalma séhat, kaleuwihan dikaluarkeun dina 3 dugi ka 4 dinten, supados henteu aya panyimpen atanapi akumulasi lumangsung kalayan asupan normal.
Saha waé anu ngahakan nabati (misalna vegan atanapi vegetarian) sareng panginten parantos tuang prun unggal dinten, sigana mah dipasihan boron sareng henteu kedah nyandak deui.
Boron sareng fungsina dina awak
Ieu sacara resmi nyatakeun yén boron henteu diperyogikeun pikeun kaséhatan manusa, nyaéta henteu penting. Dina ubar alternatif, kumaha oge, boron dianggap micronutrient nu boga loba fungsi penting pisan dina awak manusa. Boron penting
- pikeun kaséhatan tulang (formasi tulang sareng regenerasi)
- pikeun penyembuhan tatu
- pikeun formasi hormon séks (éta ningkatkeun tingkat téstostéron di lalaki sareng tingkat éstrogén di awéwé saatos ménopause)
- pikeun aktivasina vitamin D
- pikeun nyerep kalsium jeung magnésium
- Kusabab boron gaduh épék anti radang, éta tiasa ngaleungitkeun nyeri dina gangguan sendi (osteoarthritis sareng rematik), tapi ogé ningkatkeun fungsi otak.
- Unsur renik malah gaduh sipat ngahambat kanker.
Naon kanyataan-checkers sarta puseur konsumen nyebutkeun ngeunaan boron
Sering nyarios (misalna ku pusat konsumen atanapi anu disebut pamariksaan kanyataan) yén studi anu saluyu sareng boron dilaksanakeun sacara in vitro (dina tabung uji) atanapi sareng sato supados épékna teu tiasa ditransfer ka manusa. Panaliti ogé dilaksanakeun kalayan dosis boron anu luhur pisan, anu henteu tiasa dianggo pikeun manusa dina kanyataanana sabab éta bakal ngabahayakeun.
Ku kituna, kami nampilkeun studi klinis khususna (upami sayogi), nyaéta sareng manusa sareng ngan ukur anu nganggo dosis boron biasa. Kusabab dina kanyataanana geus ditémbongkeun yén boron téh sahingga éféktif dina dosis lengkep bahya tina 3 mun 10 mg.
Boron pikeun tulang
Dina naturopathy, boron geus lila dianggap unsur renik penting pikeun kaséhatan tulang sahingga dipaké dina pengobatan osteoporosis. Janten boron tiasa janten salah sahiji alesan utama kunaon prunes dianggap kadaharan pikeun tulang. Kalayan 2.7 mg per 100 g, aranjeunna mangrupikeun katuangan anu khususna beunghar boron.
Dina studi ti 2016, contona, konsumsi poéan prunes bisa nyegah leungitna tulang nu mindeng lumangsung salaku hasil tina terapi radiasi. Dina awéwé (sanggeus ménopause), ogé ditingalikeun dina taun 2011 yén konsumsi prun ningkat dénsitas tulang sareng tiasa ngirangan nilai kaleuleuwihan anu nunjukkeun osteoporosis. Kami ngalaporkeun sacara rinci épék prun anu séhat pikeun tulang dina artikel kami Ngajagi tulang nganggo prun.
Dina awal 1985, hiji ulikan ngeunaan awéwé postmenopausal némbongkeun yén nyokot 3 mg boron (sakumaha boraks) poean salila 28 poé ngurangan ékskrési kalsium dina cikiih ku 44 persen, nu hartina awak boga leuwih kalsium sadia pikeun incorporation kana. tulang berkat boron.
Magnésium sahenteuna penting pikeun tulang sareng kalsium. Kusabab magnésium mangrupakeun kofaktor pikeun énzim tangtu métabolisme kalsium dina tulang. Ku alatan éta, 60 persén sadaya magnésium dina awak urang kapanggih dina tulang. Sanajan kitu, magnésium ogé kalibet dina suplai énergi pikeun sél, jadi magnésium cukup kudu disadiakeun, utamana dina kasus kasakit kronis kayaning osteoporosis.
Boron henteu ngan ukur ngirangan (sapertos kalsium) ékskrési magnesium tapi ogé ningkatkeun nyerepna tina peujit sareng asupna kana tulang. Salaku tambahan, boron ngahambat ngarecahna éstrogén sahingga ningkatkeun tingkat éstrogén di awéwé saatos ménopause sareng ogé tiasa ngajagaan tina osteoporosis ku cara ieu. Tingkat éstrogén anu biasana turun nalika ménopause mangrupikeun panyabab penting tina leungitna tulang. Éstrogén nyaimbangkeun tulang sareng nyegah dénsitas tulang turun.
Tangtu, vitamin D ogé penting pikeun kaséhatan tulang alus. Malah di dieu, boron aktip sareng ningkatkeun pangaruh vitamin D. Dina sato kakurangan vitamin D, supplementation boron éta bisa merangsang tumuwuhna tulang komo alleviate disfungsi pakait sareng kakurangan vitamin D.
Studi sato salajengna (2008 sareng 2009) nunjukkeun yén nyageurkeun tulang sacara signifikan dihambat ku kakurangan boron, anu sanés kasus ku suplai boron anu saé. Kusabab boron promotes aktivitas sarta proliferasi of osteoblasts (tulang-ngabentuk sél) jeung ngaktifkeun mineralisasi tulang saprak éta u. aub dina pangaturan gén pakait jeung hormon penting pikeun formasi tulang (éstrogén, téstostéron, vitamin D).
Boron mangrupa anti radang
Parantos lami dipikanyaho yén peradangan kronis aya dina ampir unggal masalah kaséhatan. Aranjeunna nyumbang kana pamekaran panyakit masing-masing, ngamajukeun kamajuanana sareng nyegah prosés penyembuhan. A nilai pangukuran well-dipikawanoh pikeun prosés radang nyaéta e.g. B. nilai CRP.
Anjeunna nangtung u. pakait sareng ngaronjat résiko kangker payudara, arteriosclerosis, diabetes tipe 2 (résistansi insulin), ati lemak, kanker prostat, kanker paru, depresi, panyakit jantung koronér, stroke, arthrosis, rematik, komo obesitas. Ku alatan éta, inhibisi peradangan mangrupikeun fokus ampir unggal terapi.
Boron bisa jadi hiji contender éféktif di dieu, sabab boron lowers tingkat spidol radang has, kayaning CRP atawa TNF-alfa, nu mangrupakeun neurotransmitter pro-radang nu ngarangsang produksi énzim kartilage-degradasi sarta ngabalukarkeun nyeri sendi. cara pikeun ngurangan spidol radang elevated pakait sareng osteoarthritis dina artikel urang dina terapi holistik pikeun osteoarthritis.
Dina ulikan leutik ti 2011 kalawan 8 sukarelawan jalu, tingkat CRP na TNF-alfa anu nyata ngurangan kalawan boron. Saatos saminggu 10 mg boron sadinten (dina bentuk boraks, nyaéta natrium borat), tingkat TNF-alfa parantos turun ku 20 persén, tingkat CRP sakitar 50 persén, sareng tingkat IL-6 (interleukin-6 mangrupikeun radang anu sanés. utusan) ogé ampir 50 persen.
Naha penjualan boraks haram?
Saha waé anu hoyong nyandak boron salaku suplement diet sababaraha kali nyarios yén penjualan boron atanapi boraks dilarang. Kanyataanna, boraks salaku bubuk leupas bisa euweuh dijual pikeun ingestion. Kalayan Diréktif 2008/58/EC tanggal 21 Agustus 2008, boraks nampi simbol bahaya pikeun toksik sareng digolongkeun kana grup karsinogenik, mutagenik, sareng toksik pikeun bahan réproduksi kategori 1 atanapi 2.
Kituna dinyatakeun ku panyadia sareng catetan "kanggo tujuan téknis". Kusabab anjeun tiasa sacara gampil overdose dina bubuk sareng - khususna sareng borax murah - kualitasna teu pasti, kami bakal nyarankeun kapsul anu ngandung maksimal 3 mg boron per kapsul. Diobral boraks atanapi boron kituna teu dilarang.
Borax jeung puseur konsumen
Sakumaha biasa, lamun datang ka suplemén dietary, puseur konsumen ogé ngingetkeun ngeunaan borax, tapi teu sabab para ahli aya nyaho yén éta téh ngabahayakeun, tapi sabab - sakumaha salawasna - pamadegan yén kaayaan ulikan téh cukup. Sanes mangpaat atanapi résiko henteu acan ditaliti cekap, saurna EFSA (Otoritas Kasalametan Pangan Éropa). Ku alatan éta, boron teu bisa dianjurkeun salaku suplement dietary.
Nanging, risalah ngeunaan boron rada ngabingungkeun di sisi pusat nasihat konsumen: Anu mimiti, éta nyarios yén boron sanés gizi anu penting "nurutkeun penilaian ubar gizi ayeuna". Nanging, dijelaskeun di handap yén boron mangrupikeun unsur ultra-trace sareng sarat sapopoéna, janten, kirang ti 1 mg. Nanging, upami zat henteu penting, maka henteu peryogi, anu pusat nasihat konsumen bahkan nunjukkeun langkung jauh di handap ieu.
Perlu dipikanyaho yén pepelakan butuh boron, tapi masih teu aya "bukti anu jelas ngeunaan fungsi fisiologis" pikeun manusa. Ku kituna henteu dipikanyaho naha boron dipikabutuh pikeun manusa. Nanging, tukang ubar Uwe Gröber nyerat dina tulisanna (2015) pikeun Journal of Orthomolecular Medicine yén sadaya panilitian anu aya dina boron parantos nunjukkeun seueur épék positip pikeun kaséhatan manusa sahingga unsur éta tiasa digolongkeun penting.
Puseur konsumen salajengna: Aya ogé bakal euweuh pernyataan iklan disatujuan pikeun boron. Titik ieu sanés énggal sareng digantelkeun ku pusat konsumen pikeun ampir unggal suplemén dietary. Sanajan kitu, ngan kusabab otoritas teu ngidinan sagala pernyataan iklan teu hartosna yén ubar pakait teu boga pangaruh, ngan éta bukti aya pangaruh na teu ditarima sabab misalna. B. utamana diulik ku sél atawa sato.
Sanajan kitu, sajaba ti kanyataan yén aya sababaraha studi manusa kalawan boron, puseur nasehat konsumen cukup ku studi sél jeung sato salaku bukti dugaan efek samping (tingali rujukan di puseur nasihat konsumen). Sanajan kitu, lamun hiji hayang ngagunakeun studi sato pikeun némbongkeun sipat positif hiji zat, éta disebutkeun yen hasil tina studi sato teu bisa extrapolated ka manusa.
Kumaha toksik boron?
Disebutkeun yén 1 dugi ka 3 g sanyawa boron per kilogram beurat awak tiasa maot. Janten upami anjeun beuratna 60 kilogram, anjeun panginten tiasa ngaracun diri anjeun ngan ukur 100 g boraks. Tapi saha anu tuang 100 g boraks? Asupan biasa nyaéta 3 mg, paling seueur 10 mg boron. Ku alatan éta, sering maca: Parahna nyaéta karacunan bertahap disababkeun ku asupan boron kontinyu. Kusabab boron accumulates dina awak sarta ngan lalaunan dikaluarkeun ngaliwatan ginjal. Gejala karacunan bakal muncul dina waktosna. Anjeun tiasa maca ngeunaan kumaha teu mungkin ieu dina bagian salajengna.
Gejala kamungkinan karacunan ku boron
Saha waé anu leres-leres overdosis boron kedah, tangtosna, nyangka gejala karacunan. Tapi hal anu sarua kajadian nalika overdose on zat séjén. Janten boron henteu aya anu istimewa di dieu. Overdoses sok masalah, euweuh urusan zat. Éta sababna kecap ogé hartosna OVERdose. Ku kituna éta LOBA. Nanging, upami anjeun hoyong nyandak boron, maka anjeun dosisna dina dosis anu TEPAT, nyaéta 3 mg dina bentuk kapsul per dinten atanapi anjeun tuang béda-béda di hareup (dumasar pepelakan).
Overdosis boron tiasa nyababkeun nyeri sirah, diare, kacapean, keram, radang kulit, gangguan menstruasi, rambut rontok, runtuh sirkulasi, busung lapar, epilepsi, kabingungan, sareng seueur deui. Pikeun gejala ieu muncul, Anjeun kudu meakeun 2 nepi ka 5 g asam boric atawa 3 nepi ka 6.5 g boraks poean salila sababaraha bulan. Pikeun boraks, jumlahna leuwih luhur kumargi kandungan boron dina boraks ngan sakitar 11 persén, sedengkeun dina asam borat eusi boron sakitar 17 persén.
Kacindekan: Naha anjeun kedah nyandak boron atanapi henteu?
Janten naon anu kedah dilakukeun ayeuna? Naha anjeun kedah nyandak boron atanapi henteu? Mimiti, tingali bagian di luhur: "Saha anu henteu kedah nyandak boron". Kitu cenah, tinangtu sadaya data, panilitian, sareng peringatan (ngalawan overdosis) sayogi, sigana wajar pikeun nyangka yén boron hususna ngabantosan upami anjeun henteu acan ngonsumsi cukup.
Janten upami anjeun parantos ngadahar tuangeun pepelakan, nyaéta seueur sayuran, kacang, sareng prunes garing / prunes sacara teratur, maka anjeun paling dipikaresep disayogikeun ku boron.
Lamun dahar béda jeung boga ailments kronis, parobahan dina diet worthwhile dina sagala hal - lain ngan kusabab kamungkinan ngaronjat kandungan boron tapi ogé alatan loba kaunggulan sejenna diet basis tutuwuhan (vitamin, mineral, antioksidan, tutuwuhan). zat, zat pait, serat, jsb). Rencana gizi kami bakal ngabantosan anjeun dina transisi!
Salaku tambahan, anjeun tiasa tuang langkung seueur prun (upami anjeun tiasa toleran) atanapi nyobian suplement boron salaku ubar (3 dugi ka 10 mg per dinten). Anjeun kedah ningali pangaruh dina opat dugi ka genep minggu.
Teras, kumaha oge, ngaeureunkeun boron pikeun ningali naha épék mangpaat tina diet anyar anjeun tiasa hartosna yén suplement diet anu saluyu henteu diperyogikeun deui. Pastikeun ogé mertimbangkeun ukuran penting séjén dina terapi kasakit kronis (tingali link salajengna)! Kusabab boron tangtosna sanes panacea THE!
Tangtosna, upami anjeun parantos melak sareng masih gaduh kaayaan kronis anu tiasa ngabantosan boron, anjeun ogé tiasa nyobian suplement boron (3 mg per dinten) dina jangka pondok.
Sanajan kitu, salawasna pikir ngeunaan mungkin sabab séjén gejala Anjeun munggaran. Kusabab sami manglaku ka dieu: A kakurangan boron nyalira moal jadi masalah.
