Jessica Vargas
Inuman anu ngandung kafein mangrupikeun pick-me-up penting pikeun seueur jalma. Sanajan kitu, peneliti Swiss ayeuna geus ditémbongkeun yén konsumsi kafein biasa ngarobah masalah abu otak manusa. Anjeunna sigana ngaleutikan dina pangaruh kafein.
Kafein ngaleutikan sél abu
Kafein henteu salawasna sigana aya mangpaatna pikeun otak, peneliti Swiss kapanggih. Kafein tiasa nyababkeun karusakan otak. Zat psikoaktif anu paling sering dikonsumsi di dunya sahenteuna ngirangan zat abu urang.
Kafein matak stres
Seueur jalma henteu tiasa ngabayangkeun ngamimitian dinten tanpa kopi. Kusabab kafein ngahudangkeun anjeun - tapi pikeun awak dina cara anu henteu pikaresepeun. Kafein nempatkeun organisme dina kaayaan stres. Tekanan getih naék sareng ketak jantung ngagancangan. Sapertos umum sareng kaayaan setrés, jalma ayeuna tiasa konsentrasi langkung saé pikeun waktos anu pondok, ngarah kana konsumsi kopi sareng inuman anu ngandung kafein anu sanés di sakumna dunya.
Kafein ngarampog seueur jalma sare
Sanajan kitu, kafein ogé dipikawanoh pikeun ngaganggu saré, utamana lamun dikonsumsi sore. Kahareupna kurang sare bisa nyerang masalah abu otak - sakumaha studi saméméhna geus ditémbongkeun. Ti ieu, urang ayeuna bisa nyimpulkeun yén kafein pamustunganana ogé bisa ngakibatkeun karuksakan otak alatan éfék négatif na on kualitas sare.
Kafein ngarobah uteuk
Hiji tim panalungtikan dipingpin ku Dr Carolin Reichert sarta Professor Christian Cajochen ti Universitas Basel ditalungtik sambungan ieu sarta datang ka hiji kacindekan metot: kafein teu ngakibatkeun sare goréng dina ulikan Swiss, tapi masih bisa mangaruhan otak sarta ngakibatkeun parobahan dina zat abu. Hasilna diterbitkeun dina pertengahan Pebruari 2021 dina jurnal spesialis Cerebral Cortex.
Matéri abu otak utamana diwangun ku inti sél sél saraf, nu ogé colloquially disebut "sél abu saeutik". Matéri bodas, sabalikna, diwangun ku prosés sél sél saraf, nyaéta serat saraf.
Kafein ngurangan zat abu
20 pamilon ngora séhat anu biasana nginum kopi unggal dinten nyayogikeun diri pikeun diajar Swiss. Aranjeunna nampi kapsul kafein (hiji kapsul sareng 150 mg kafein tilu kali sadinten) salami 10 dinten sareng kapsul plasebo salami 10 dinten deui. 150 mg kafein ogé dikandung dina 300 ml kopi (300 ml nyaéta dua cangkir 150 ml).
Anjeun teu kedah nginum kopi salami periode diajar. Dina ahir unggal période 10 poé, panalungtik nalungtik masalah abu pamilon ulikan ngagunakeun scan otak. Kualitas saré ogé dipariksa (di laboratorium saré kalayan bantuan EEG).
Ahéng, kualitas sare pamilon éta salawasna sarua naha maranéhna geus narima kafein atanapi henteu. Sanajan kitu, béda jelas bisa ditempo dina masalah abu. Sanggeus periode 10 poé tanpa kafein, volume zat abu leuwih gede ti sanggeus periode kafein. Bédana éta jelas pisan dina lobus temporal, dimana ayana hippocampus, daérah otak anu penting pikeun anu katelah konsolidasi mémori.
Konsolidasi memori nyaéta prosés anu lumangsung utamana peuting salila saré jero. Naon anu anyar diajar sareng dialaman sadinten ditransferkeun kana mémori jangka panjang sareng dikuatkeun supados tiasa disebat deui sareng deui.
Otak pulih gancang saatos tuang kafein
"Hasil kami teu merta hartosna yén kafein boga pangaruh négatip on otak," emphasized Reichert. "Najan kitu, konsumsi kafein poean mangaruhan hardware kognitif urang dina cara nu kudu naékna studi salajengna." Anu ngayakinkeun ngeunaan panilitian Swiss nyaéta saatos 10 dinten pantang kafein, urang tiasa ningali kumaha otak mimiti pulih, sahingga karusakan otak anu aya hubunganana sareng kafein sigana ngan samentawis.
Kafein ngurangan IQ
Sanajan kitu, eta geus dipikawanoh saprak ulikan ti 2016 di panganyarna nu kafein malah bisa mangaruhan IQ. Nu leuwih luhur konsumsi kafein ibu hamil, nu handap IQ anak nya.
"Kopi istirahat" patut eta!
Kusabab studi salajengna ti taun 2019 sareng 2020 ogé nunjukkeun yén kafein ogé ngarusak sendi sareng tiasa ningkatkeun résiko osteoarthritis, "kopi istirahat" tiasa mangpaat - sabab kopi mangrupikeun inuman kafein anu paling sering dikonsumsi. Janten upami anjeun mikirkeun ngirangan konsumsi kafein anjeun, baca di dieu kumaha anjeun tiasa ngarobih kabiasaan sareng kunaon green tea gaduh kaunggulan anu jelas tibatan kopi. Sareng upami anjeun hoyong tetep sareng kopi, kami gaduh tip anu pikaresepeun pikeun anjeun ngeunaan kumaha carana ngadamel kopi langkung séhat.
Pembaruan 7/24/2021 - Seueur kopi nyababkeun uteuk ngaleutikan
Sanaos panilitian anu disayogikeun di luhur dilaksanakeun nganggo kapsul kafein sareng hasilna henteu merta dilarapkeun ka kopi, anu ngandung zat-zat sanés salian kafein anu kamungkinan tiasa ngimbangan sipat kafein négatip, panilitian diterbitkeun dina Juni 2021 anu khususna épék. kopi dina uteuk geus ditalungtik.
Panaliti ti Universitas Australia Kidul tiasa nunjukkeun dina dasar 17,702 pamilon (antara umur 37 sareng 73) yén konsumsi kopi anu luhur pakait sareng otak anu langkung alit sareng résiko pikun. Pamilon anu nginum langkung ti 6 cangkir kopi unggal dinten ngagaduhan résiko pikun 53 persén. 1 cangkir kopi nahan antara 120 ml sareng 150 ml.
