Naha anjeun tiasa tuang seueur teuing buah? Émbaran Mangpaat sa Glance

Loba teuing buah: pangaruh kana awak

Nalika jalma ngobrol ngeunaan naha buah tiasa teu damang, éta ngeunaan fruktosa anu dikandungna. Fruktosa mangrupikeun monosakarida, nyaéta gula sederhana, sareng kalebet karbohidrat. Beda sareng glukosa, éta henteu ningkatkeun tingkat gula getih sareng dirobih dina ati, ku kituna kaleuwihan gula tiasa kajantenan di dinya. Hal ieu nyababkeun akumulasi lemak, diabetes, stroke, sareng serangan jantung.

• Obesitas - Obesitas ngan ukur tiasa kajantenan upami anjeun tuang seueur teuing buah dina waktos anu lami. Tapi, fruktosa ngarangsang rasa lapar dina uteuk atanapi henteu ngeusian urang. Fruktosa ogé tiasa nyababkeun obesitas salaku hasilna.
• Serangan Jantung sareng Stroke - Konsentrasi asam urat dina getih naék teu lami saatos asupan fruktosa. Ieu ngaronjatkeun tekanan getih sarta promotes peradangan dina sistem vaskular, anu dina gilirannana bisa ngakibatkeun serangan jantung sarta stroke, kitu ogé asam urat.
• Gangguan pencernaan - Kiwari, seueur jalma kakurangan tina malabsorpsi fruktosa. Ieu disababkeun ku gangguan transportasi dina peujit. Fruktosa mungkas dina bagian handap peujit sabab henteu leres diserep kana aliran getih. Éta diferméntasi ku baktéri peujit, anu teras nyababkeun kembung sareng nyeri beuteung.

Buah henteu goréng

Fruktosa mangrupikeun salah sahiji karbohidrat sareng, janten, nyayogikeun énergi sareng saé pikeun awak. Masalah ngan tiasa timbul upami anjeun tuang seueur buah dina waktos anu lami.

• Anjeun ngan nambahan beurat mun anjeun nyokot di leuwih kalori ti anjeun kaduruk, sarta éta lumaku pikeun buah ogé, jadi teu persis kadaharan fattening. Sanajan kitu, loba produk rengse, manisan, sarta inuman lemes ngandung fruktosa, nu bisa gancang ngakibatkeun kaleuwihan fruktosa.
• Buah ngandung seueur vitamin, mineral, serat, sareng fitokimia anu penting pikeun métabolisme sareng nyerna awak manusa. Sanajan kitu, lemak jeung protéin anu boro dikandung dina buah.
• Dina raraga teu dahar loba teuing jeung teu saeutik teuing buah, Anjeun kudu nempel kana aturan "5 poé". Tilu porsi sayuran sareng dua porsi buah disarankeun di dieu pikeun nutupan kasaimbangan vitamin. Hiji porsi sarua sakeupeul atawa 125g.
• Upami anjeun gaduh Intoleransi fruktosa atanapi upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun kedah nengetan sabaraha buah atanapi fruktosa anu anjeun tuang sareng ogé nengetan gula anu disumputkeun, sapertos sirop jagong, dina tuangeun.