Chia Pudding kalawan Papaya Pulp

Leupaskeun bubur tina gedang, dadu, puree babarengan jeung ciwit leutik uyah, jus jeruk jeung zest tina mesek jeung susu kemiri. Nempatkeun kira-kira 1 séndok siki chia kana toples screw-top leutik atawa mangkok gedé nu geus di leungeun (ati-ati, aranjeunna ngabareuhan pisan). Babandingan cairan kana siki kedah sakitar 1 dugi ka 6. Panutup ku cairanana. Ninggalkeun dina kulkas sababaraha jam pikeun masihan waktos siki ngabareuhan. Hadé pisan mun éta ngantep éta ngabareuhan sapeuting, beuki lila, beuki gizi maranéhna ngamekarkeun.

Siki Chia kagolong kana "superfoods" anyar sareng gaduh eusi protéin nabati anu luhur pisan, ogé saimbang anu luhur tina asam lemak omega anu dipuji, ngandung kalsium sareng beusi. Éta ogé ngabareuhan burih sareng ngajamin rarasaan satiety anu panjang, sababaraha nganggo pikeun leungitna beurat. Anjeun teu kedah overdosis ku konsumsi sapopoé (teu langkung ti 15 mg per dinten), tapi hiji atanapi dua gelas ngeunah ieu pasti diidinan :-).