John Myers
Daptar eusi
show
bahan
Saos tomat dijieun tina tomat seger
- 250 g Tomat Cherry Roma (leutik sareng amis)
- 1 potongan cabe beureum
- 2 potongan Bawang héjo seger
- 0,5 séndok bumbu Italia
- Uyah laut
- minyak zaitun tambahan parawan
Brokoli mashed kentang
- 1 potongan Brokoli
- kentang
- 200 ml krim
- Uyah, pala
- 1 séndok Parmesan Freshly grated
dada hayam
- 2 potongan Dada hayam seger
- 2 séndok Parmesan Freshly grated
- Cabé uyah
- Minyak rapeseed
parentah
- Sapatna tomat céri leutik, rendang cabe jeung bawang kana buah leutik. Pasang sababaraha minyak zaitun dina panci leutik sareng tumis cabe sareng bawang, tambahkeun tomat, uyah sareng bumbu Italia. Campur sadayana ogé sareng ngantepkeun kulub salami 15 menit kalayan panci ditutup, teu kedah nambihan cai. Lajeng hayu eta lungkawing sakeudeung sarta ngaliwatan ayakan. Éta ngagaduhan konsistensi anu leres. Haneut sakeudeung saméméh porsi.
- Kulub kentang pindang jeung tumis brokoli.
- Preheat kompor ka 175 derajat. Uyah jeung lada breasts hayam jeung tumis sakeudeung dina dua sisi dina minyak panas. Lajeng nempatkeun dina loyang (atawa dina baki) dina oven salila kira 10 menit. Lajeng nempatkeun Parmesan dina daging jeung Panggang sakeudeung, tetep haneut.
- Panas krim. Nempatkeun kentang jeung brokoli dina panci jeung mash aranjeunna, lajeng nambahkeun krim sarta grated pala sarta aduk di tungtungna Parmesan.
- Anjeun oge bisa nyieun ganda jumlah saos salaku cadangan a. Éta cocog pisan sareng dagingna sabab rada panas.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 323kcalKarbohidrat: 2.4gprotéin: 10ggajih: 30.8g
