Dahar beresih: 3 Gagasan Lezat pikeun Sarapan Anjeun

[lwptoc]

Nyiptakeun sarapan anu lezat anu cocog sareng gaya hirup tuang anu bersih henteu sesah. Dina postingan ieu, anjeun bakal mendakan tilu ideu pikeun sarapan anu sederhana sareng séhat anu bakal masihan anjeun awal anu saé pikeun dinten.

Bérés Dahar Sarapan - Oatmeal Banana Pancakes Resep

Lamun datang ka bersih dahar, pangan alam jeung unprocessed dipaké saloba mungkin. Menu sasuai ngawengku loba buah jeung sayuran, legumes, kacang, jeung produk sisikian sakabeh. Pancake nikmat ieu didamel nganggo oatmeal sareng henteu ngandung gula industri.

• Anjeun peryogi bahan-bahan ieu: 1 cau asak ageung, 100 gram oats digulung, 200 mililiter susu, buah seger, sareng sirop maple salaku topping.
• Kahiji, grind flakes oat kana tipung rupa kalawan Blénder atawa dina processor dahareun. Teras kupas cau sareng tumbuk nganggo garpu dugi ka rata.
• Ayeuna campur susu, puree cau, jeung oatmeal dina mangkok pikeun ngabentuk adonan. Ayeuna anjeun kedah ngantepkeunana sakitar 10 menit.
• Panaskeun sababaraha minyak dina panci sareng saeutik demi saeutik Panggang pancake dina panas sedeng. Éta rasa pangalusna garnished kalawan buah seger jeung sirop maple.

Resep bubur apel sareng kayu manis kalayan gedang

Resep séhat sareng keusikan ieu ogé cocog pikeun jalma anu kakurangan tina intoleransi gluten kusabab panggunaan gedang.

• Anjeun peryogi: 60 gram gedang (preferably soaked sapeuting), 150 mililiter susu, 1 apal, 1 séndok minyak kalapa, 1 séndok téh kayu manis, sakeupeul walnuts, jeung mentega suuk secukupnya.
• Tuntas ngumbah millet dina colander a. Nempatkeun aranjeunna dina panci jeung susu jeung mawa ka kulub a. Lajeng hayu millet simmer dina panas low salila kira sapuluh menit.
• Samentara éta, potong apel kana potongan-ukuran kacamatan jeung panas minyak kalapa dina panci. Tumis apel di dinya sareng kayu manis sakedap sareng sakedap tambahkeun walnut dina tungtungna.
• Pas millet geus nyerep susu, melu dina satengah tina apel jeung walnuts jeung tempat dina mangkok.
• Garnish jeung apel sésana jeung sababaraha dollops mentega suuk.

Resep pikeun mangkok yogurt kalawan granola crunchy na blueberries

Granola Ieu super crunchy sarta dijieunna tina bahan alami wungkul. Eta tetep ogé disegel salila kira dua minggu. Anggo salaku topping pikeun yogurt pilihan anjeun sareng pasangkeun sareng blueberries seger.

• Pikeun granola anjeun peryogi: 270 gram oats digulung, 175 gram kurma diadu, 120 mililiter mentega suuk, 140 gram kacang cincang, 80 gram kismis, 50 gram siki waluh, 15 gram kalapa grated, 1/2. séndok téh kayu manis
• Preheat oven ka 150 derajat. Campur kaping, mentega suuk, jeung 50 mililiter cai dina processor dahareun nepi ka konsistensi creamy.
• Nunda bahan sésana dina mangkok jeung campur jeung campuran tanggal. Nyebarkeun granola merata dina loyang dilapis parchment jeung Panggang salila kira tilu puluh menit. Aduk gancang unggal 10 menit pikeun ngajaga granola tina kaduruk.
• Ngidinan granola pikeun niiskeun terasrasakeun salaku topping dina yogurt polos sareng blueberries seger atanapi buah anu anjeun pikahoyong. Nempatkeun sésana dina wadah sealable.