John Myers
Koénzim Q10 mangrupikeun agén anti sepuh anu sering diémbarkeun pikeun nyegah kedutan. Nanging, panilitian ilmiah nunjukkeun yén Q10 ngagaduhan seueur pasipatan anu langkung saé. Q10 dihasilkeun dina awak sorangan sarta diperlukeun hususna keur ngahasilkeun énergi. Tapi Q10 ogé ngaktifkeun sistim imun, strengthens jantung jeung saraf, komo ngaronjatkeun ngaduruk lemak. Éta ogé disangka yén Q10 tiasa ngirangan efek samping umum tina statin (ubar nurunkeun kolesterol), sabab nyegah masalah otot anu aya hubunganana sareng statin.
Awak butuh zat ieu pikeun ngahasilkeun koénzim Q10
Koénzim Q10 mangrupikeun zat endogen anu diproduksi ku awak sorangan - khususna dina sél ati. Pikeun produksi Q10, organisme merlukeun asam amino tangtu (fénilalanin jeung tirosin) kitu ogé ampir sakabéh vitamin B kompléks.
Sanajan kitu, Q10 ogé ingested ngaliwatan dahareun. Ieu utamana kapanggih dina pangan sato sabab sato ogé bisa ngabentuk koénzim Q10 dina sél maranéhanana - kawas urang ngalakukeun dina sél urang. Koénzim Q10 tangtosna ogé tiasa dicandak salaku suplemén dietary, langkung saé kalayan sababaraha gajih, sabab éta mangrupikeun zat larut lemak.
Koénzim Q10 teu tiasa digentoskeun pikeun suplai énergi awak urang
Dina sakabéh sél awak urang - naha éta sél saraf, sél otot, atawa sél jantung - aya pembangkit listrik tanaga leutik, nu disebut mitokondria. Dina mitokondria ieu, zat gizi (karbohidrat, lemak, protéin) anu urang tuang sareng tuangeun tiasa dirobih janten ATP dina sababaraha léngkah kalayan bantuan oksigén sareng seueur énzim. ATP (adénosin trifosfat) nyaéta énergi anu disimpen dina sél urang.
Kusabab oksigén dipikabutuh pikeun konversi énergi ieu, prosés ieu disebut ogé ranté pernapasan. Henteu ngan oksigén sareng énzim anu aub dina ranté pernapasan, tapi ogé zat vital sareng koénzim Q10. Koénzim sanés mangrupikeun énzim anu nyata, tapi mangrupikeun jinis pembantu énzim, anu penting pisan pikeun kerja énzim. Koénzim Q10 maénkeun peran anu penting pisan dina léngkah terakhir tina ranté pernapasan sareng ku kituna henteu tiasa digentoskeun pikeun suplai énergi awak urang.
Lamun awak teu boga cukup koénzim Q10 sadia, éta moal bisa ngahasilkeun énergi cukup dina bentuk ATP. Tapi kurangna Q10 boga pangaruh négatip sejen. Sarupa jeung setrés, radikal bébas beuki kabentuk nalika aya kakurangan koénzim Q10. Jumlah radikal bébas anu kaleuleuwihan ngabahayakeun pikeun sél urang sabab tiasa nyerang sareng ngancurkeun mémbran sél sareng komponén sél sanésna. Radikal bébas nyumbang kana accelerating sepuh sél sahingga pikeun sepuh manusa.
Koénzim Q10 salaku antioksidan
Dina raraga defuse radikal bébas sarta ngajaga sél urang, awak urang perlu jenis kakuatan pulisi. Antioksidan sapertos glutathione, vitamin C, atanapi vitamin E nganggap peran ieu. Koénzim Q10 ogé gaduh sipat antioksidan anu kuat sareng tiasa ngahalangan radikal bébas anu ngabahayakeun. Ku alatan éta, koénzim Q10 henteu ngan nyandak hiji tugas penting pikeun suplai énergi tapi ogé pikeun sakabéh kaséhatan sél.
Koénzim Q10 pikeun kulit ngora
Produksi awak sorangan tina koénzim Q10 turun kalayan umur, anu ogé ningkatkeun produksi radikal bébas. Radikal bébas ngabalukarkeun sél kulit urang ka umur gancang, nu naha, sabalikna, suplai cukup Q10 ngaliwatan dahareun atawa suplemén dietary bisa ngeureunkeun sepuh kulit.
Kadaharan anu ngandung koénzim Q10 nyaéta, contona, kacang, bawang, bayem orok, atanapi minyak nabati sapertos minyak wijen. Koénzim Q10 mangrupikeun zat anu sénsitip pisan anu ancur boh ku cahaya sareng pemanasan. Tapi koénzim Q10 ogé sayogi salaku suplement dietary. Dina wadah opak khusus, kagiatan Q10 dilestarikan pisan.
Koénzim Q10 pikeun sistem kardiovaskular anu séhat
Nanging, antioksidan sapertos Q10 henteu ngan ukur ngajaga kaéndahan kulit urang tapi ogé jantung sareng pembuluh darah urang. Koénzim Q10 maénkeun peran penting dina hubungan panyakit kardiovaskular.
Hasil panilitian, diterbitkeun dina jurnal Nutrition and Metabolism, nunjukkeun yén antioksidan sapertos Q10, vitamin E, vitamin C, sareng selenium mangrupikeun faktor résiko pikeun panyakit kardiovaskular sapertos tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, élastisitas pembuluh darah. komo kadar koléstérol goréng bisa ningkat sacara signifikan.
Koénzim Q10 pikeun saraf séhat
Salian ngajaga pembuluh darah, koénzim Q10 ogé tiasa ngajaga saraf urang. Tanda-tanda sepuh saraf ampir sok aya hubunganana sareng gangguan dina suplai énergi anu disababkeun ku fungsi mitokondria anu cacad. Q10 tiasa ningkatkeun fungsionalitas pembangkit listrik sél leutik sahingga ogé ngabantosan sababaraha panyakit saraf.
Koénzim Q10 dina Parkinson
Dina ulikan 2002, kamajuan Parkinson bisa ngalambatkeun turun kalayan bantuan Q10. Dina ulikan ieu, jumlah béda tina koénzim Q10 diuji dina tahap awal penderita kasakit Parkinson salila periode 16 bulan. Kalayan dosis anu diuji pangluhurna 1.2 g koénzim Q10 per dinten, paningkatan anu signifikan dina panyakit ieu ditingali. Tapi bahkan jumlah Q10 anu langkung handap nyababkeun paningkatan dina kaayaan sadaya pasien.
Sanajan kitu, ulikan nu leuwih anyar ti 2014 némbongkeun euweuh pamutahiran dina gejala Parkinson sanggeus nyokot Q10. Nanging, Q10 henteu dicandak nyalira, tapi kombinasi Q10 sareng vitamin E. Q10 nyalira sigana tiasa ngabantosan panyakit Parkinson, tapi sanés kombinasi sareng vitamin E.
Koénzim Q10 ngalawan peradangan
Koénzim Q10 tétéla ogé boga sipat curbing peradangan kaleuleuwihan. Q10 katingalina ngatur sékrési zat khusus anu disebut NF-kappaB, anu tanggung jawab pikeun ngaktifkeun prosés radang. Ngaliwatan peraturan ieu, Q10 ogé tiasa ngajaga sél saraf urang. Ieu kusabab seueur panyakit saraf - ogé prosés sepuh - ngalibatkeun peradangan anu tiasa ngaruksak sél.
Koénzim Q10 pikeun sistem imun anu kuat
Aya seueur panilitian anu nunjukkeun yén koénzim Q10 tiasa nguatkeun sistem imun urang henteu ngan ukur ku sipat anti-radang na. Contona, geus ditémbongkeun yén Q10, babarengan jeung vitamin E, ngajadikeun kontribusi utama pikeun defending ngalawan virus jeung baktéri ku ngarojong sél killer alam urang. Sajauh anu tangtu, sél-sél pembunuh alami ieu mangrupikeun garis hareup pertahanan urang, anu, antara séjén, maéhan sél anu katépaan ku virus sahingga nyegah panyebaran virus.
Koénzim Q10 ngalawan inféksi
Panaliti anu sanés nunjukkeun yén koénzim Q10 sareng vitamin B6 ngajantenkeun sistem imun urang langkung gancang ngaréspon ka panyerang sabab dua mikronutrien ieu ningkatkeun produksi antibodi sareng sél imun anu tangtu. Élmuwan nyangka yén pangaruh Q10 ieu tiasa janten penting dina merangan panyakit tepa, AIDS, sareng kanker.
Koénzim Q10 ngalawan AIDS?
Panaliti anu sanés nunjukkeun yén parahna AIDS aya hubunganana sareng kakurangan Q10. Sababaraha penderita AIDS malah bisa ngurangan gejala maranéhanana kalayan bantuan Q10 dina tahap awal kasakit. Tétéla, suplai Q10 nyukupan bisa ngarojong sistim imun urang kacida alusna sahingga ngajaga urang tina sagala rupa panyakit.
Koénzim Q10 pikeun otot anu kuat
Koénzim Q10 henteu ngan ukur nyayogikeun sistem kardiovaskular sareng sistem imun kalayan kakuatan anu diperyogikeun pikeun fungsina leres tapi ogé otot sareng ngaduruk gajih. ATP dihasilkeun ku mitokondria nyaéta suluh nu kakuatan otot urang di tempat munggaran.
Koénzim Q10 dina fibromyalgia
Dina studi kalawan lalaki tengah-yuswa cageur, Q10 bisa ngakibatkeun kanaékan kakuatan otot. Tapi sanajan dina jalma anu boga masalah atawa malah kasakit otot, koénzim Q10 bisa ngakibatkeun hiji pamutahiran. Contona, penderita fibromyalgia kasakit otot bisa mantuan ku Q10.
Ieu kusabab jalma kalawan fibromyalgia gaduh ngeunaan 40% kirang Q10 dina mémbran sél maranéhanana ti jalma cageur. Dina percobaan ilmiah, gejala panyakit ningkat dina 64% pamilon kalayan bantuan Q10.
Koénzim Q10 ngamajukeun ngaduruk lemak
Kusabab koénzim Q10 mangrupakeun kombinasi hébat suppliers énergi jeung antioksidan, suplement dietary kalawan Q10 oge idéal pikeun atlit. Épék samping anu hadé tina Q10 nyaéta ngaduruk gajih sigana ningkat tina ngan ukur ngonsumsi 90 mg sadinten.
Koénzim Q10 sareng jaringan adiposa coklat
Dina raraga ngartos hubungan ieu antara Q10 jeung ngaronjat ngaduruk gajih, Anjeun mimitina kudu nyaho saeutik ngeunaan nu disebut jaringan adiposa coklat. Jaringan adiposa coklat béda pisan sareng jaringan adiposa bodas normal, anu utamina nyimpen kaleuwihan gajih.
Jaringan adiposa coklat diliwatan ku seueur saraf sareng pembuluh darah sareng ngandung sajumlah ageung mitokondria, dimana warnana semu coklat sareng ku kituna namina asalna. Jaringan adiposa ieu sigana maénkeun peran dina adaptasi kana suhu anu langkung tiis. Ciri husus tina jaringan adiposa coklat téh nya éta bisa ngarobah 100% kalori urang kana panas dibandingkeun produksi énergi sélular normal.
Koénzim Q10 ngaktifkeun protéin anu disebut UCP
Protéin tangtu - nu disebut UCPs (uncoupling protéin) - tanggung jawab lebur kalori ieu, nu ngan bisa kapanggih dina jaringan adiposa coklat. Pikeun extent tangtu, protéin ieu decouple suplai énergi sél normal jeung kukituna ngabalukarkeun 100% tina kalori dirobah jadi panas.
UCPs dina jaringan adiposa coklat tiasa diaktipkeun ku sababaraha faktor. Hiji studi némbongkeun yén Q10 ogé bisa ngaktipkeun protéin ieu sahingga ngaduruk gajih. Jenis ngaduruk kalori ieu mangrupikeun cara anu idéal pikeun ngirangan beurat, salami éta dilakukeun ku cara anu séhat.
Koénzim Q10 ngirangan résiko masalah otot nalika nyandak statin
Kusabab statin (ubar nurunkeun kolesterol) ogé nurunkeun tingkat Q10 dina getih, ieu tiasa nyababkeun masalah otot (myopathies) - efek samping anu paling umum tina statin. Janten upami anjeun kedah nyandak statin, nyandak Q10 tambahan salaku suplement dietary.
Hiji sambungan teu bisa dibuktikeun dina sakabéh studi. Sanajan kitu, saprak sababaraha gejala ningkat, éta pasti patut dicoba, utamana saprak Q10 euweuh efek samping.
Koénzim Q10 salaku suplemén dietary
Sadaya poin ieu nunjukkeun yén koénzim Q10 henteu ngan ukur nyumbang kana kaéndahan kulit tapi ogé pikeun kaséhatan sakabéh awak. Utamana dina umur sepuh, suplement dahareun koénzim Q10 tiasa gaduh pangaruh anu nyegerkeun.
Kombinasi Q10 sareng vitamin E nyarios tiasa ngahontal éfék anu langkung saé saprak Q10 sareng vitamin E dianggo raket dina seueur prosés dina awak.
