John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 1 Puff pastry roll
- 500 g kangkung seger
- 3 cangkir couscous rupa
- 3 tomat
- 3 sdm pesto bawang bodas liar
- 1 Bawang
- Tomat témpél
- Bubuk kaldu sayur
- Cabé uyah
- 2 sdm kacangan pinus
parentah
- Finely rendang bawang jeung tempat dina mangkok jeung couscous jeung ngeunaan tilu teaspoons bubuk stock sayur. Kulub 5 gelas cai jeung tuang leuwih eta. Aduk sarta ngantep soak pikeun 10 menit.
- Rendang kasar kangkung jeung tumis sakeudeung jeung minyak saeutik, uyah jeung cabé jeung pala. Potong tomat kana irisan ipis.
- Gulung kaluar puff pastry dina loyang. Sikat jeung némpelkeun tomat, uyah jeung cabé. Lajeng ngadistribusikaeun couscous nepi ka tilu sendok di luhur terus pencét merata, ku kituna hiji teguh, approx. Lapisan 1.5 cm dijieun. Sikat ieu sareng pesto bawang bodas liar.
- Squeeze kaluar bayem jeung nyebarkeun eta leuwih couscous disiapkeun. Tuang tomat di luhur jeung crumble sésana couscous di luhur. Panggang dina oven sakitar 180-200 derajat salami 25-30 menit, teras naburkeun kacang pinus di luhur 5 menit sateuacan akhir waktos baking.
- (Anjeun oge bisa make pesto sejen. Kuring nyieun pesto bawang bodas liar sorangan: saukur puree bawang bodas liar jeung siki sunflower jeung minyak sunflower jeung uyah saeutik nepi ka rata)
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 93kcalKarbohidrat: 1.8gprotéin: 4.3ggajih: 7.5g
