John Myers
Depresi peryogi perawatan. Tapi anjeun ogé tiasa ngalakukeun hiji hal pikeun recovery diri - contona, hiji sarapan tangtu kudu mantuan ngalawan depresi.
Depresi nyaéta salaku individu salaku unggal jalma. Hanjakalna, teu aya panacea pikeun ieu ogé. Bari nginum obat mantuan sababaraha pasien, batur ngarasa leuwih nyaman jeung terapi omongan. Barina ogé, batur anu depresi teu ngan dina wanda goréng. Depresi mangrupikeun panyakit.
Perasaan teu daya teu upaya sering ngaganggu anjeun - anjeun ngarasa karunyaan panyakit, teu tiasa ngalakukeun nanaon ngeunaan wanda rendah anjeun. Olahraga mantuan kalawan sababaraha. rélaxasi séjén.
Diét pikeun déprési
Ayeuna pasti aya warta anu positif pikeun anu kapangaruhan. Diet ogé sigana maénkeun peran anu ageung dina kasalametan, khususna tuangeun anu munggaran dina sapoe. Kusabab éta nyayogikeun kami gizi anu henteu ngan ukur otot urang tapi ogé otak urang kedah dianggo. Ku alatan éta, sarapan penting pisan pikeun jalma anu depresi.
Dina waktos anu sami, tingkat gula getih ogé dipangaruhan ku tuangeun. Saha waé anu kantos ngalaman hipoglisemia terang sabaraha ieu dina gilirannana mangaruhan haté urang. Simkuring meunang capé, listless tur luhureun sakabeh dina wanda goréng.
Anjeun tiasa counteract ieu isuk-isuk. Ahli gizi Melissa Brunetti nyarioskeun ka Business Insider naon anu kedah didahar ku jalma anu depresi. Sarta dina menu sarapan: endog!
Aranjeunna nyayogikeun kami asam amino anu cukup, vitamin D, sareng lemak penting isuk-isuk. Éta ogé ngatur tingkat gula getih sareng ngajaga urang kenyang kanggo waktos anu lami. Asam lemak hususna penting pikeun suplai otak urang - éta sababna alpukat, contona, disarankeun. Aranjeunna malah nempatkeun anjeun dina wanda alus sabab ngandung triptofan, prékursor serotonin.
