John Myers
Henteu aya pangobatan pikeun ati lemak. Dina raraga nyieun ati lemak cageur deui, cara pangalusna nyaéta ngaliwatan diet katuhu.
Lemak ati nyaéta kasakit peradaban, sabab na lolobana aya dina cara hirup modern: diet salah - utamana loba teuing karbohidrat - sarta kurangna latihan. Obesitas, tapi ogé nyiksa alkohol, sareng pangobatan tangtu ngamajukeun panyakit.
Tips diet anu paling penting pikeun ati lemak
- Nutrisi sapopoe kudu dumasar kana sayuran, ngeusian protéin (misalna tina kacang jeung legumes, endog, produk susu, lauk, jangjangan), jeung minyak nabati kualitas luhur (misalna linseed jeung minyak biji gandum) kitu ogé jenis low-gula buah. .
- Ati lega ku "metode Logi": Logi nangtung pikeun "Low Glycemic and Insulinemic Diet", nyaéta diet anu ngajaga gula getih sareng tingkat insulin rendah. Karbohidrat rendah janten penting (pastri, roti, pasta sadaya jinis, sangu).
- Upami karbohidrat pisan, teras sakompleks mungkin, nyaéta serat anu luhur: roti wholemeal, pasta wholemeal, sangu gandum sanés versi anu hampang.
Dina kasus ati lemak, perhatikeun istirahat tuangeun sareng dinten istirahat
Ati peryogi istirahat antara tuangeun. Aturan heubeul dahar loba hidangan leutik bisa overwhelm sél ati. Ieu kumaha ati tiasa istirahat:
- Dahar ngan 3 kali sapoé. Henteu aya di-antara tuangeun/snacks.
- Pikeun ngagentos ati, coba puasa intermittent: ngan 2 kali sapoé (misalna jam 10 enjing sareng 6 sonten), teras istirahat 16 jam. Atawa: Kalori puasa kalayan ngan 800 kalori sapoé dina 2 poé relief saminggu.
- 1 dinten oat per minggu ogé ngabantosan nyageurkeun ati lemak. Ngan flakes oat jeung rasa tambahan minimal bisa didahar isuk-isuk, beurang, jeung sore (parentah pikeun poé oat).
Nguatkeun flora peujit sareng fungsi ati
1 séndok téh inulin sakali sapoé boga pangaruh positif kana flora peujit, boga pangaruh positif kana lipid getih goréng, sarta strengthens fungsi ati. Gizi prebiotik ogé kapanggih sacara alami dina kaayaanana - utamana dina salsify, Yerusalem artichoke, artichokes, chicory, atawa parsnips. Éta ogé penting pikeun nginum cukup - inuman bébas kalori kayaning cai jeung teas (preferably dandelion na yarrow).
