Suplemén dietary: Anjeun Kudu Nengetan Ieu

Nalika anjeun kedah nyandak suplemén?

Upami anjeun tuang diet saimbang, anjeun biasana henteu peryogi suplemén dietary. Kusabab suplai vitamin sarta mineral geus ensured ku diet sehat. Awak urang malah ngahasilkeun zat séjén sorangan - contona, vitamin D.

• Kaayaanana béda pikeun ibu hamil. Di dieu, suplemén dietary tambahan ngajamin tumuwuhna sehat orok unborn. Dua zat anu penting pisan nalika kakandungan: iodin sareng asam folat. Suplemén dietary salajengna janten superfluous sareng diet saimbang pikeun ibu hamil.
• Utamana dina kakandungan mimiti, anjeun ngandelkeun suplemén asam folat. Sakitar 400 mikrogram mangrupikeun dosis poean anu disarankeun. Iodin ogé penting pisan pikeun ngembangkeun turunan. Ti sabudeureun minggu kasapuluh kakandungan, indung expectant nyadiakeun anak kalawan yodium. Barudak anu dikandungna peryogi gizi pikeun métabolisme anu lancar sareng pikeun formasi tulang. Anggo uyah iodized di dapur nalika kakandungan sareng ogé nganggo tablet iodin anu nutupan dosis poean anu disarankeun sakitar 100 dugi ka 150 mikrogram.
  Naha anjeun atlit sareng naha anjeun nyorong awak anjeun ka puncak prestasi kalayan latihan biasa? Teras anjeun panginten peryogi asupan vitamin sareng zat gizi anu langkung ageung tibatan jalma anu kirang aktif. Dina hal ieu, konsultasi ka spesialis ubar olahraga anu tiasa masihan anjeun nasihat individu pikeun awak séhat.
• Saha waé anu ngadahar diet vegetarian atanapi vegan kedah nyayogikeun awakna vitamin B12 salian ti diet saimbang. Pamariksaan getih anjeun ku spesialis tiasa nunjukkeun kakurangan anu sanés. Ieu kumaha anjeun mendakan suplement B12 anu pas pikeun diet anjeun.

Olahan vitamin mana anu paling dipénta?

Vitamin C masih salah sahiji suplemén nu pang populerna.

• Seueur jalma nganggap yén upami anjeun nampi seueur vitamin C ngalangkungan suplemén, anjeun bakal ngabantosan awak anjeun. Tapi éta teu merta kasus. Kusabab awak manusa ngan bisa nyimpen jumlah nu tangtu vitamin C. Naon leuwih ti éta dicokot ku awak langsung dina cikiih. Ku alatan éta, mahal,-dosis tinggi vitamin C suplemén teu merta hiji pilihan alus. Hadé pisan mun éta ngahontal buah crunchy, nu nawarkeun awak anjeun rupa-rupa zat tutuwuhan sekundér salian vitamin C.
• Suplemén dietary populér sanésna kalebet kalsium, magnesium, séng, sareng omega 3.