Inuman Siki Chia - Tip sareng Gagasan Pangsaéna

Inuman siki chia - anjeun kedah nengetan ieu

Siki chia teu matak dikonsumsi tanpa ati-ati. Loba teuing dahareun cageur teu alus pikeun awak anjeun.

• Sehat sapertos chia, ulah kaleuleuwihi. Balukar tina dahar jumlah badag siki chia teu acan cukup researched.
• Anu pasti, kumaha ogé, seueur teuing séréal leutik gaduh pangaruh laxative sahingga tiasa nyababkeun masalah kaséhatan.
• Éta sababna Otoritas Kasalametan Pangan Éropa (EFSA) parantos nyetél dosis maksimal: anjeun henteu kedah ngonsumsi langkung ti 15 gram siki chia per dinten.
• Siki chia ogé nyerep seueur cai. Ku alatan éta, maranéhanana kudu salawasna dicokot kalawan cairan cukup. Ieu hususna leres upami siki henteu pinuh ngabareuhan.

Inuman DIY tina siki chia - kakuatan pikeun diet anjeun

Siki Chia mangrupikeun bungkusan kaséhatan leutik sorangan. Dina kombinasi sareng lemon, éta janten inuman kakuatan.

• Dahar séhat sareng kaleungitan kaleuwihan beurat dina waktos anu sami - anu tiasa dianggo sareng siki chia salaku inuman. Serat diet anu dikandungna ngajaga anjeun kenyang langkung lami sareng ngirangan beurat awak.
• Cai chia sareng lemon henteu ngan ukur ngajaga awak anjeun terhidrasi. Salian serat, séréal inconspicuous ogé ngandung protéin, kalsium, beusi, magnesium, vitamin B1 jeung B3, antioksidan, sarta asam lemak omega-3.
• Lemon nyadiakeun vitamin C penting jeung enriches cai chia kalawan tambahan antioksidan sarta micronutrients. Éta ngajaga kulit anjeun elastis sareng nyegah sepuh prématur. Inuman cai chia sareng jeruk nipis sacara teratur, henteu ngan ukur tetep séhat tapi ogé katingali awét.

Siki chia sareng lemon - ieu kumaha anjeun nyampur inuman kaséhatan

Haseum téh senang - jeung cageur ogé. Nyiapkeun inuman basajan pisan.

• Tambahkeun 1 séndok téh siki chia kana 150 mililiter cai sarta ngantep sikina soak salila kira sajam.
• Samentara éta, squeeze hiji lemon jeung campur jus jeung 150 ml cai.
• Nalika siki chia lemes, campur sareng cai lemon. Hiji séndok madu mawa rasa amis. Paké mixer nangtung pikeun nyampur bahan ogé.
• Cai chia dianggo pangalusna isuk-isuk dina burih kosong. Lamun dahar sarapan saimbang, anjeun bakal pinuh ku beurang. Ku cara éta, anjeun moal kagoda pikeun nyandak jajanan anu teu séhat di antawisna.

Pudding nginum - Chia ngamungkinkeun

Upami anjeun milarian sarapan anu gancang sareng séhat, pudding chia idéal pikeun nginum. Nanging, anjeun kedah nyiapkeun éta wengi sateuacanna.

• Campur 2 teaspoons siki chia, 1 cup susu almond jeung 2 teaspoons flakes kalapa unsweetened dina wadahna jangkung.
• Sikina lajeng ditinggalkeun soak dina kulkas sapeuting.
• Isuk-isuk anjeun tiasa nyaring pudding super-séhat kalayan buah seger - Bon appetit.